[...] z obciazeniem i potem reszte treningu I przy tych wykrokach po kilku pierwszych powtorzeniach zaczelo mnie bolec kolano - taki bol, jakby mi ktos maly kamyk wsunal pod rzepke, przy czym nie caly czas, tylko w okreslonych pozycjach . W najblizszym czasie nie bede robic wykrokow przez co najmniej 2 tygodnie , ale nie wiem, czy jak juz [...]
[...] w mojej diecie 1400 kcal, a jak teraz miałam jeść 1700, to zaczęłam dodawać na ślepo - a to więcej orzechów, a to więcej sera, a to cały jogurt - no i pewnie w efekcie pododawałam za dużo. Liczę na to, że w ten sposób uniknę codziennego pisania jadłospisu na nowo, nawet jeśli nie uniknę tak do końca ważenia. No i w poniedziałek chciałabym [...]
[...] ze sztangą 12*5/10*10/10*10 3)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12*10/10*15/8*20 P) 1)Uginanie nadgarstka z sztangą nachwytem 3*5 x max 2)Uginanie nadgarstka z sztangą podchwytem 3*5 x max Jeszcze dziś firma Olimp nas bardzo miło zaskoczyła a mianowicie wysłała każdemu z nas w przeprosiny paczkę ( do mnie już dotarła ) w której skład w [...]
[...] ale chyba mimo tego z pobudzeniem ich do wzrostu będzie problem ale się zobaczy ... Barki dziś już ból nie był tak uciążliwy i silny jak tydzień temu ... choć umycie się pod prysznicem graniczyło z cudem ========================================================================== Dzień XXXII Myślę że dziś można by zrobić małe podsumowanie [...]
[...] 15kg x 12 - 15kg x 12 PYTALEC CZY STYKAĆ ... NIE STYKAJ , A JESZCZE ZPROBUJ ROZCIAGAC NA BOKI LINKE - TAK JAK NA TRICA Z LINKA ROZCIAGA SIE JA NA BOKI C-3. uginanie stojąc podchwyt , wyciag dolny 20kg x 12 - 15kg x 12 - 15kg x 12 JAKI DRAZEK? PROSTY OBROTOWY JESLI ZABRAKNIE TO MOZESZ CHWYCIC TE SAME SZTANGIELKI JAKICH UZYWALES DO MODLITEWNIKA [...]
Super sylwetka startowa :-)) Nie zwiewaj, bo mam ochote pośledzić czyjś dziennik od poczatku %-) tym bardziej ze mamy tak sam wzrost i wage co masz do starcenia? jak zaczniesz tyć (chociaż wątpię) to nic sie przecież nie stanie, bedzie wszytsko pod kontrolą.. :-))
Heeej, zaglądam do Ciebie dopiero pierwszy raz i powiem szczerze, że jestem pod bardzo dużym wrażeniem sylwetki, którą masz na samym starcie :-) ktoś już to widziałam napisał w wątku, ale powtórzę: aż strach się bać co to będzie za jakiś czas jak będziesz się przykładać do ćwiczeń i diety! Będę zaglądać i kibicować! :-)
Ja zapomniałam jak wioślarz wygląda, bo na mej obecnej siłowni go nie ma, a też bardzo lubiłam ;-) A co do zapominalstwa to ja ostatnio też zapominam załadować owoce i odżywkę, ale mało tego zapominam też rzeczy pod prysznic #-P
[...] mogę bo przed @ to mam takie parcie na słodkie... że masakra. A to chyba mniejsze zło niż czekolada @-| Taa a w DNT mam wyrzuty... @-| mój rekord w ćwiczeniach do 9 dni pod rząd - siłka, aero, siłka, aero itd }:-( dlatego czasem w nietreningowe staram się nie robić kompletnie nic co by ciut odpocząć a nie maraton robić {{:-( Dziś spacerek a [...]
[...] z tego będzie ;-) wczoraj razem byliśmy wieczorem na meczu i fajnie było ;-) Cały dzień w ogóle byłam wczoraj poza domem zakupy, siłka potem mecz że dobrze, że zdążyłam Was podczytać w piątek :-) Wkleję teraz wszystkie wypiski - pomiary, michę i trening. WCZORAJSZY POMIAR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0177632324d64d6db6685b7c8a58561c.jpg nie ukrywam, [...]
Super źródłem PS jest mózg wołowy ;-) Makrela i śledzik też dają radę. Ze swojej strony jako tanie i smaczne źródło białka polecam żołądki :-D Fajne podsumowanie :-) Ale, ale :-> Przyszłam nakrzyczeć %-) DUDEK potrzebuje na wczoraj:-> listę suplementów, które wybrałeś jako swoją nagrodę w konkursie wraz z adresem do wysyłki. Szybko, szybko, bo [...]
[...] ciuchy co kupywalem wczesniej czy dostalem od mamy ale nosze je np. Do roboty. Taki maly fetysz bo wedki tez mam tylko jednej firmy jak i kolowrotki %-) Na trening wpadly spodnie z filmiku, 2 zwykle T shirty bo juz chlodniej na silce i legginsy 3/4 a na codzien swietne spodnie od mamy pod choinke i ta bluza od zonki. Taki zestawik wlasnie co [...]
[...] Dominik stanal na wysokosci zadania za co bede mial dlug wdziecznosci do konca zycia. Niestety stracilem nerwy bo z bolu juz wytrzymac nie moglem. Mimo ze @Dominik kazal podbic wegle na 300gr to z tej calej frustracji wp******ilem wiecej. Dodatkowo wjechaly 2 banany, baton olimpa i 3 jogurty. Rano mimo medykamentow, probioktykow od rana dalej [...]
28minimum nawet 4 tygodnie+ pewniej by bylo kreatyne najlpeij dopasowac pod siebie i brac z shakiem przed czy potreningowym jesli masz nie zgrywaja sie co do minuty - ale sa bliskie siebie wiec mozna czerpac podwojnie niz brane solo jedno czy drugie
witam, jesli to temat do opisywania swoich kontuzji to dobrze trafilem, mam sporawa kontuzje a mianowicie od jakichs 2, 3 lat mam spora gulke pod kolanem. Nie boli mnie gdy jej nie dotykam. Jak lekko dotkne to tez nie ma dramatu ale jak sie uderze albo klekne na kolanie to tragedia nogi mi sie robia miekkie jak z waty, nie wiem co to jest. Prosze [...]
[...] pozycją boczną - klucze i kombinacje z nimi, duszenia z bocznej. Potem przerobiliśmy dwia duszenia z dosiadu, ale słabo mi wychodziły (kontrola ręki przeciwnika głową),ale pod koniec już doszłam do tego,co robię źle - była to jedna z kombinacji z bocznej (boczna-dosiad- kończąca). Na koniec jeszcze techniki z gardy - balacha i trójkąt, do tego [...]
[...] to go wyśmiejcie." Pałka też jest bronią niezabijającą a jednak ludzie potrafią się nią zabijać. Taser jest bronią niezabijającą ale wypadki się zdarzają. Ktoś pod wpływem tasera upadnie na ostry przedmiot, ktoś niewłaściwie użyje Tasera - to nie wina konstrukcji. "Zasieg działania jest zależny od producenta. Najczęściej jest [...]
Bardzo fajny dziennik :) oczywiście będę zaglądał i komentował. Co do treningu obwodowego (u mnie pod futbol amerykański) to doskonale to znam (sam mam trenera-zawodnika, który jest masochistą...;P) i szczerze powiedziawszy są to najcięższe treningi z możliwych. No ale wyniki są wprost proporcjonalne do wysiłku :)
[...] na razie jest to na dalszym planie 23.05.2012 Trening: - kickboxing - siła, dynamika, moc po rozgrzewce praca po 2 minuty z pół minutową przerwą - wykroki, brzuszki, wykroki pod kontem, pompki, brzuszki skośne następnie: 4 x 15 rzuty piłką lekarską z klęczenia, a po złapaniu pompka 3 x 20 rzuty piłką lekarską z brzuszkiem 3 x 6 pompek na piłce [...]
walka z tłuszczem /uwaga! blog!!!/
