2013.08.20 SILOWNIA - CF Dzisiaj pogoda sprzyjala treningowi. Zgodnie z planem wykonalem trening glownie pod CF, w ramach przygotowania sie do zawodow. Wniosek z dzisiaj jest porazajacy: brak nie tylko sily ale i kondycji :( TRENING Waga: 91,40 kg Rozgrzewka: - Wioślarka: 1,0 km - Bieg: bieżnia 1,0 km 4 obwody pod CF 1. Zarzut siłowy 30 kg 2. MC [...]
imo najlepszy pomysl to zeby osoba co wygrala puchar wybierala o jedna osobe do przodu czyli jesli ktos byl 7 pod koniec a wygral puchar to wybiera jako 6 osoba ( pierwszy piatka bez zmian) a osoba z 6 pozycji wybiera jako 7 reszta bez zmian zwyczajnie binus ze jedno do przodu z wyborem
Cris przypomnij co decyduje o awansie do dalszej rundy Jesli chodzi o gole rezerwowych to beda brane pod uwage te z wczorajszych meczy ? Bo u mnie Cazorla trafil
[...] nie będą liczone do Naszej ligi.Zatem Ci którzy mają i mogą (u mnie niestety zagra tylko napastnik %-)) niech dokonają zmian w swojej wyjściowej 3,ponieważ mecze nie będą przełożone.Z tego co widzę też,parę lig gra swoje kolejki w środku tyg.,oczywiście te nie będą również brane pod uwagę. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2013-12-02 23:07:58
Planujesz wprowadzić jakieś dodatkowe ligi? I co z pucharem? Mieliśmy założyć jakiś temat dyskusyjny ... Myślałem, że w pucharach można by brać pod uwagę mecze z LM i LE?
/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 39 - 15.05.2016 Dzień mega pozytywny, zwłaszcza pod względem moich treningów i mojej przemiany :-)) Wczoraj nie robiłem treningu, a na dodatek samochód czeka na naprawę, więc na siłownię musiałem się wybrać pieszo. Nie to było najgorsze, najgorsza była pogoda... Ledwo wyszedłem z [...]
No to Zaczynamy mineło 2 tygodnie i chce zdać relacje podzielić sie swoimi subiektywnymi odczuciami , żałuje bardzo że nie wykonałem badań przed ale cieżko w dzisiejszych czasach uskrobać na towar %-) Dlatego też nie znam z czego startowałem mogłem mieć zaniżony poziom testosteronu. Suplementacja - T-100 , Chela cynk , chela mag b6 , Żeń-szeń , [...]
[...] siema !! moj trening wyglada nastepujaco : poniedziełek: Klatka: 12x,10x,8x,6x - prosta 12x,10x,8x,6x - skośna 4 serie po 15 powtorzeń - rozpietki Biceps: 12x,10x,8x,6x - podnoszenie sztangi stojąc 12x,10x,8x,6x - modlitewnik 12x,10x,8x,6x - unoszenie hantelek siedząc co do klatki to doszedłem do 110kg i nie idzie dalej :/ a co do bicepsa to [...]
[...] , serie , czas miedzy seriami , powtorzenia , ciezar i skala od 1 do 10 gdzie 7 to jest idealnie , wzwyz przetrenowane a niedotrenowane ponizej 7 , waga i obwody co 4-7 dni podwane z rana przed sniadaniem ) Po kazdym treningu trzeba robic dokladne notatki . Bardzo wazna jest ta skala , wtedy latwiej wiedziec co trzeba zmienic i w jaki sposob . [...]
[...] jestem zadowolony bo przedtem moj rekord wynosil 105 na olimpijskim(20kg) i to z maly mostkiem a teraz juz na krotkim na silce macham sobie 105 kg no ladnie za 2 tygodnie podchodze pod 107,5 albo nawet 110 zaczne jesc tego MegaBola co sobie kupilem od kumpla heheh Geinera 1,8 kg za 15zl dobra cena co nie.... :P Wogule jak zaczynalem cwiczyc [...]
Magik: "Ekipa nie można powiedzieć że granicą starzu treningowego powyżej której można wziąć kretkę, jest granica 6 miesięcy. Kreatyne najlepiej jest wziąć podczas zastoju, wiadomo że nie można przesadzać np po 2,3 miesiącach. Zasada jest jedna im później tym lepiej." To fakt, ale po 6 miesiącach (experymentów, że tak brzydko powiem) z [...]
[...] tluszcze kiedy bialka a kiedy wiecej weglowodanow ? masz jakas wiedze co do treningu poza robieniem masy na silowni i jej gubieniem ? wiesz jak poprawic wydolnosc miesni pod katem szybkosci / dynamiki / wytrzymalosci na silowni ? / WIESZ ZE KULTURYSTYKA TO NIE TYLKO SILOWNIA ?? Ide stad , to juz nie ten sam post co kiedys . " Życie jem [...]
Dojdziemy i to bardzo szykbo pod warunkiem ze zrozumiesz iz to co piszesz sie wyklucza . Ja ci mowie ze 3 g hmb to zdecydowanie za malo , zeby dzialalo na tyle dobrze zeby mozna bylo odpuszczac sobie z bialkiem !! i to wtedy kiedy jest najbardziej potrzebne . Dalej nie czytasz tego co mowie albo do ciebie to nie dociera . Wiem ze nie jestem dla [...]
[...] być wszechstronnie rozwiniętym a nie tylko masywnym (teoretycznie kulturyści jakieś tam umiejętnosci posiadają aczkolwiek nie mogą się oni równać do bokserów dajmy na to podobnej bądź mniejszej trochę wagi a zresztą porównaj sobie trening boksera a kulturysty widać róznice no nie? co do strechingu to kulturyści po prostu robią to bo muszą . [...]
[...] B6 --- FBW 5x5 Zestaw : A Ostatni taki trening : http://www.sfd.pl/carbon91_%2F_Per_Aspera_Ad_Astra_%2FFOTY_str.116-t581441-s123.html#post1 * W ćwiczeniach ze sztangielkami podawana jest waga 1szt. * CC - ciężar ciała. * Liczba powtórzeń w ćwiczeniach bazowych, tj. pierwszych 3 ćw w każdym zestawie, w każdej serii wynosi 5, chyba że jest [...]
[...] jajecznica z ryżem 2 porcje gainera ------------------------------------------------------------------ Piątek Na treningu wybieganie 90min. -biegło się w miarę dobrze bo pod wieczór,słońce już powoli zachodziło,tylko pod koniec treningu jak już powoli robiło się szaro miałem dziwną sytuację,bo biegnę sobie i słyszę,że coś piszczy w [...]
[...] najbardziej do dupy, kurak ryz, kurak ryz - to dla tych, co ich nie chca w media markt ;) Tluszcze wysoko - idealnie, bo mozna zjesc malo, objetosciowo. Dzis zjadlem cala podaz w 2 posilkach i czuje sie z tym doskonale. Nie wierze juz w bzdury o 5 posilkach co 3 godziny, nie wierze w zadne fanaberie wyznawcow krystalicznych misek - za mna [...]
[...] sobie to się nie przekonasz Racja. Ja to samo robię cały czas kombinuję z treningami zmieniam, dodaje i odejmuje inne ćwiczenia. My sami znamy najlepiej swój organizm więc pod pasować trening można pod siebie. Moim zdaniem jest to klucz do sukcesu ,ponieważ takie same treningi robią się po prostu nudne i wiadomo co będzie dalszą przyczyną. [...]
Na redu w FBW, ogarnianie techniki i budowa podstaw pod przyszłe treningi na siłę. Minimum 3x100 kg w podstawowych bojach mi się marzy. :-D Na redu to wielkiej siły nie zrobisz ;-) Na pewno poprawisz swoje osiągnięcia ale co do realistycznych planów siłowych - hmm... Wiesz stówkę na klatę to mało która trenująca wiele lat dziewczyna/kobieta [...]
DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35
