SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plany 2 i 3 dniowe

  • PLANY 4 DNIOWE Z PRIORYTETAMI...ZAPRASZAM...by niekwestio

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym przedstawić wam 4 plany treningowe z priorytetem na klatke,plecy,barki,łapki. Plany nie będą skomplikowane i więkrzość z początkujących jak i tych ćwiczoncych dłużej będą mogli znaleść coś dla siebie. Jak wiadomo plan co cykl przydało by sie zmienić wiec stawianie sobie każdego priorytetu po koleji będzie bardzo dobrym urozmaiceniem. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2005 7:02:44 AM Liczba szacunów: 0
  • plany 3 dniowe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam jak najlepiej bedzie laczyc grypy miesniowe przy treningu poniedzialek sroda piatek?? dodam ze nie cwicze nog z problemow zdrowotnych

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 692 Data: 1/5/2010 5:20:09 PM Liczba szacunów: 0
  • prosba o rade, bardzo prosze

    Post
    Trening dla początkujących

    Sesesesese Dobra wez czytaj to; http://www.sfd.pl/temat230183/ - plany 2 i 3 dniowe http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 - jak ulozyc wlasny plan I jazda

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 992 Data: 9/10/2006 1:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Universal Creta i Gain Fast

    Post
    Odżywki i suplementy

    jak wyzej 4dni pod rzad raczej nie ma sensu ale 3dni pod rzad juz tak sa odpowiednie plany dla takich ludzi jak TY - plany 2 czy 3 dniowe ale z autopsji wiem ze bebiesz musial zabac o diete i regeneracje majac 3 dni pod rzad! z reszta dieta to podstawa a trenujac 3 dni pod rzad slaba moze byc regeneracja,slabe postepy - wiec diete musisz pilnowac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 588 Data: 7/6/2012 1:21:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Napiety plan

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] o nogach - http://www.sfd.pl/temat36416/ - podstawy trneingu - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 - jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/temat230183/ - gotowe plany 2 lub 3 dniowe (najpierw sam cos uloz mozesz sie sugerowac i daj do oceny w dziale trening lub tutaj w tym poscie. ROZCIAGANIE Mozesz przed tenirngiem w ramach [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 9/18/2006 1:43:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    prostujemy plecy - http://www.sfd.pl/temat150514/ Plany treningowe 2 i 3 dniowe - http://www.sfd.pl/temat230183/ Jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - atlas cwiczen Aeroby - http://www.sfd.pl/temat134387/ Chcesz schudnac?? Nu to dieta - http://www.sfd.pl/temat186031/ - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 954 Data: 5/14/2006 9:58:10 AM Liczba szacunów: 0
  • UWAGA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Zadnych supli czytaj Robimy mase fakty nei mity - http://www.sfd.pl/temat173140/ Plany treningowe 2 i 3 dniowe - http://www.sfd.pl/temat230183/ Jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Atlas - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2/16/2006 12:30:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ZACZYNAM I POTRZEBUJE PORAD !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Robimy mase fakty nei mity - http://www.sfd.pl/temat173140/ Przykladowe diety - http://www.sfd.pl/temat176738/ Przykladowe diety2 - http://www.sfd.pl/temat141978/ dziennik posilkow - http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Odzywianie wskazowki - http://www.sfd.pl/temat205193/ A z trneingu: Plany treningowe 2 i 3 dniowe - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 742 Data: 3/28/2006 8:15:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc! "początkowy"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plany treningowe 2 i 3 dniowe - http://www.sfd.pl/temat230183/ Jak ulozyc wlasny plan - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2/18/2006 3:20:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusje z moderatorami i doradcami,odpowiedzi na zaawansowane pytania.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nowym ćwiczeń i metod.Innym razem warto zwiększyć częstotliwość tudzież objętość-i tutaj mamy duże pole manewru-2x dziennie,2x w tygodniu,3x w tygodniu(zdarzają się plany w których partię ćwiczymy jeszcze częściej,jednakże to już specyficzne treningi). Jak długo ciągnąc taki program? Jest jedna,podstawowa zasada-niczego nie [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2013 8:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 czy 4 dni treningu?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Boss może i były takie badania ale nie zgodzę się z nimi do końca. Moja odpowiedz jest prosta - RÓŻNORODNOSĆ. Nie można całe życie ćwiczyć tylko planem 3 dniowym. Plany 4 i 5 dniowe zapewniają nam dużo więcej możliwości połączenia grup a co za tym idzie zwiększają rożnorodność. Myśle, że wyniki takich badań bedą pozytywne dla grupy początkujących [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 10/9/2005 9:20:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    [...] - nawet i 8 cwiczen izolacyjnych ktore mozesz zrobic sztangielkami w domu. Bardzo krtokie rampy, nawet i po 3 serie. Planujesz zrobić temat, w którym sprawdzałbyś plany treningowe? Nigdy w zyciu sie tego nie podejme. To katorga, ktora tak naprawde nie ma sensu. Najwiekszym wrogiem cwiczacego jest osoba ktora uklada mu plan. O ile w [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/11/2010 1:34:58 PM Liczba szacunów: 0
  • SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] urwało i od ostatniego filmu ktory nagrywalismy na poczatku czerwca 2016 https://www.youtube.com/watch?v=_ryidftPAc4 Nic dalej nie było w tym temacie Nie wiem jakie są tam plany , zaraz sie zacznie sezon zawodów więc mnie czeka i tak blisko 20 wyjazdów w skali roku na 2-3 dniowe imprezy, ktore wraz z obróbką materiałów i wrzuceniem ich w rozne [...]

    Odpowiedzi: 6642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2017 11:01:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] to "siłą kulturystyczną", dlatego mam tam również ćwiczenia na łapy itd.. Wybrałem ćwiczenia podst. i te które mi pasują, chciałbym plan 4 dniowy, na forum są plany pod siłę jednak większość to plany 3-dniowe z bawieniem się w % maxymalnego powt. itd. Ćwiczyłbym poniedziałek, wtorek, czwartek, sobota. Dzień 1 KLATA, BARKI, Płaska [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/22/2010 4:47:01 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1:Plany 3-dniowe znajdziesz pare stron wczesniej oraz w drugim temacie o tej metodzie (radze skoncentrowac sie na tamtym poscie skoro wolisz 3 razy) http://www.sfd.pl/temat297420/ 2: dobrze myslisz, liczba serii zwiekszaa sie wraz z sila. Daje to dodatkowe bodzce do wzrostu. Plan nazywa sie "alternatywne progresje" bo masz 2 [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2007 8:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sile i zeby jak najbardziej w tym kierunku je poprowadzic..poniewaz razem z kumplem(basterkiem)tworzymy plan narazie na sezon przygotowawczy do rugby i potrzebne sa takie 2 plany..najlepiej gdyby byly one 3 dniowe ale jak sie nie uda to moga byc 4 dniowe..na mase bedzie ona cwiczona od listopada do lutego ale przy tym bedziemy rowniez tworzyc [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/7/2007 6:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Najleprze plany na mase ! ! !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mysle ze plany michaila robimy forme na lato http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_I-t246764.html -grupa I http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_II-t246410.html-grupa II http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_III-t246412.html grupa III http://www.sfd.pl/temat195698/ - masówki by Tomot [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 11761 Data: 6/8/2007 8:20:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje jakiegoś GooD treningu Prosze o pomoc

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    0) a dlaczego bez nog ? 1) kliknij w prawym gornym rogu w "SZUKAJ" i pozniej wpisz "plany 3 dniowe" pozniej "plany 4 dniowe" "plany treningowe" znajdzie Cie ciekawe tematy i masz spory wybor treningu :) 2) nie takie trudne prawda :) ? 3) a masz diete ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 3/19/2006 11:23:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka rad

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale coś w stylu tych dwóch tyle że w pozycji stojącej i uginam nadgarstki wewnątrz i na zewnątrz Sobota/Niedziela - wolne od siłowni w domu ćwiczenia na brzuch. To są moje plany, nie każe ci z nich korzystać lecz polecam. Możesz nie które ćwiczenia wywalić i zamienić na twoje ale żeby tak mniej więcej to wyglądało. Plan oceniali użytkownicy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 656 Data: 3/1/2013 11:44:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - topienie boczku jak masełka na patelni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na deskę w lutym. Będą to jednak wyjazdy 1-3 dniowe w Polsce. Wszystko to po to żeby w poniedziałek 3.02.2014 wystartować pełną parą na siłce. Karnet na czas wyjazdu mam zablokowany ;-) W niedzielę wieczorem pewnie coś skrobnę. PS: plany mogą ulec lekkiej modyfikacji jeżeli wrócę w gipsie %-) Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-01-23 14:31:04

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 11214 Data: 1/23/2014 2:30:06 PM Liczba szacunów: 0