co pod

[...] i od czasu do czasu skrabnac co-nie-co na forum.Wiem ze temat PCT byl juz setki,jak nie tysiace razy walkowany,ale chce Wam przytoczyc pewien projekt dr. Michael Scally pod nazwa "The PoWeR PCT Program" Byc moze niektorzy znaja ten program,ale wydaje mi sie ze tych osob jest zdecydowanie za malo skoro nie znalazlem zadnego info na SFD jak i [...]

[...] Staz treningowy: jakby wszystko zebrac do kupy, to wyjdzie jakies 2 lata, niestety z duzymi przerwami. Wymiary: Wzrost:172cm Waga 81 kg Pas: 92 cm nad pepkiem, 94 cm pod Klatka: 106,5 cm Biceps: 36 cm lewa, 37 cm prawa Udo: lewe 61,5 cm, prawe 62 cm Cele: redukcja! zrzucic brzucha z ktorym mam najwiekszy problem i pokazac pokazac [...]

[...] ile ćwiczyłem itd. jakoś około 16roku życia masa ruszyła do 63 kg ale potem się zatrzymała i powtórnie spadała do 60kg. Około raz lub dwa razy w miesiącu waga albo się podnosi i wizualnie czuje się odrobine grubszy a potem waga spada i wyglądam szczuplej. Teraz część aktywności ruchowej. Jesień i zima jedynie ćwiczenie na w-fie ale nie jest [...]

[...] jednakże na „naprawiony" sprzęt czekałem dość długo bo do dnia 22 kwietnia. Po otrzymaniu i rozpakowaniu kolejnej paczki od kuriera z naprawiona częścią zauważyłem ze podpory zostały przyspawane w odpowiednich miejscach. Zauważyłem także iż ku mojemu zdziwieniu te same podpory chociaż przyspawane w dobrych miejscach są pod innymi kątami. [...]

[...] ale generalnie do przodu. Do czasu kontuzji, bo akurat w dniu gdy zdecydowałam się wprowadzić nowy plan treningowy. (poprzedni jakoś przestał być tak efektywny). Pechowo podczas przysiadów upadłam ze sztangą na plecach i się skończyło zanim dobrze się zaczęło :/(ciężar nie był za duży (25kg) raczej było to spowodowane tym, że zakręciło mi się [...]

[...] tzw. "zbędnych kilogramów". Oczywiście wiem, że wazniejsze są obwody, ale nie obraziłabym się za wagę ok. 54kg :) Podczas redukcji będę w dalszym ciągu kontynuowała trening pod maraton (biegnę w październiku), dlatego tez zależy mi na dostarczaniu odpowiednich składników i energii koniecznej do treningów. Dodam, że łykam witaminy dla [...]

[...] cwiczenia ze wzgledu na zmiane trybu pracy/zycia i teraz od miesiąca lece na "sucho" zeby sie na nowo wkręcić w treningi i postanowilem znowu coś "posmarować" zależy mi na podejsciu z głową, chce robić dobrą mase, nie zalezy mi na nabiciu nie wiadomo jakiej ilosci kg, tylko sugerował sie bede lustrem. Środki jakie chce użyć - i tutaj prosiłbym [...]

[...] - 2-1 - Machida najpierw wypunktował głównie w stójce Mousasiego, potem co prawda przegrał z Weidmanem, ale dał z nim bardzo wyrównaną walkę pokazując, że jest elitą w MW a pod koniec roku kopnięciem w wątrobę skończył CB Dollawaya. 5. Rockhold - 3-0 - po bolesnej porażce z Belfortem w 2013 Rockhold miał świetny 2014 gdzie najpierw skończył [...]

[...] diametralnie.. (Dzięki chłopaki !!!) Jechałem przez dobre parę miechów na zbilansowanej, trening FBW trochę na przemian ze splitem i dużo kręcenia aerobów na rowerku, a pod koniec redu interwały.. Wchodząc na masę bardzo szybko się zalałem (62 kg na 72kg) jadłem co było pilnując tylko białka co było błędem. Raczej żadnej większej suchej [...]

Witam, Chcialem podzielic sie tak szybko moimi wrazeniami z zawodow w ubiegla niedziele 21/09 w Birmingham UK ktore mialem przyjemnosc obserwowac - Otwarte Mistrzostwa Wielkiej Brytani w TS. Otwarte dla kazdego - no prawie kazdego, NIE mogli startowac zawodnicy ktorzy zdobyli medale na tych "normalnych" Mistrzostwach 2 miesiace wczesniej(normalnie [...]

[...] przy diecie nisko węglowodanowej), lidokainy oraz alkoholu benzylowego. Synthol jest też produktem sprzedawanym jako olejek do pozowania. SYNTHOLOWY WYGLĄD Pierwszy i podstawowym sygnałem tego, że ktoś zażywa Synthol jest dziwny kształt mięśni. Mięśnie ciała ludzkiego mają wiele kształtów co jest uwarunkowane genetycznie, ale dają się pod [...]

[...] zastrzyk zrobiłem dobrze przynajmniej tak mnie uczyli miejsce w którym robiłem zdezynfekowałem spirytusem wbiłem igle pod kotem 45stopn do płowy podciągałem by sprawdzić czy nie trafiłem za żyle nie było krwi tylko bąbelki poszły tzn powietrze i pomału wciskałem po zastrzyku masowałem [...]

[...] BWT od jakiegoś miesiąca, nie przytyłam. Nie wrzucę jadłospisu z wcześniej, bo to nie ma najmniejszego sensu, skoro ostatnio jadłam bez zwracania większej uwagi na to, ale podaję mój przykładowy plan na kolejne dni: /SFD/Images/2016/2/4/34f64216f0a544b9bb2e2893fe134aea.jpg /SFD/Images/2016/2/4/b6cc7916b17041758bf91d85fa0e3218.jpg [...]

[...] serdecznie, po prawie roku stałego ciągłego ćwiczenia na siłce, trenowaniu głównie planami typu FBW i jednym cyklu na mono kreatyny i białku, rozpocząłem konkretny trening pod kątem przyszłorocznych egzaminów do szkoły aspiranckiej, treningu Armstronga myślę że nikomu tutaj nie muszę przedstawiać + do tego stosuje plan opisany pod tym linkiem: [...]

[...] mi np do przysiadów ze sztangą ciężar 18 kg po 15 powtórzeń w 3 seriach ale chciałabym to potwierdzić bo pomimo że mówiłam, że zależy mi na pracy pośladków to kazał wkładać podkładki pod pięty (mimo że chwalił moją technikę przysiadu) przez co znaczniej słabiej czułam ich pracę Na zajęciach interwałowych najpierw jest rozgrzewka: pajace, bieg w [...]

[...] - jeśli uważacie, że jest taka potrzeba, to udam się, lecz w pierwszej kolejności chciałbym zasięgnąć Waszej rady. Otóż mam 17 lat, ważę ok. 62 kg przy wzroście 170-173 cm i podejrzewam u siebie lipomastię lub też ginekomastię. Jako dziecko miałem średnią nadwagę, lecz z czasem z tego wyrosłem, głównie dzięki temu, że biegałem. Później niestety [...]

Wcześniej przerabiany plan treningowy na podstawie (rozpisany na stronie 70 bezpośrednio pod linkiem): http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A%2C_MASA%21-t446871-s70.html Ogólnie jestem zadowolony, w połączeniu z dobrą dietą waga skoczyła ok. 2,5 kg (8 tygodni). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu [...]

[...] Oczywiscie dieta jest bo bez tego to czas stracony wrzucilem suple 1.bialko do uzupleniena diety 2.bcaa, 3.cla z zielona herbata, 4.beta alanine to biore bardziej pod bieganie 5.thermo stim Ale tak szczerze to sceptycznie podchodze pod suple biore bo tyle piszecie o nich ze ten tak dziala a ten tak i to poprostu ciekawosc czy to [...]

Witam poniewaz czesto wysylane sa posty na temat podranien po goleniu jak je zwalczac co stosowac by zminimalizowac je postanowilem napisac jak to w moim przypadku.Otóż próbowalem wszystkiego od balsamow po kremy sremy itp. i nic nie pomagalo:/ jak wiadomo gdy goli sie czlowiek codzien skora sie tak szybko nie regeneruje i powstaja krostki [...]

[...] Może zabrzmi to dziwnie, ale moim celem jest wskoczyć z 54 na 56kg. Lecz zacznę od konkretów: Wiek : 18 lat Waga : 54 kg Wzrost : 173 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 34 W którym [...]