[...] serii to takie dosc niskie te wznosy byly 40kgx12/50kgx12/60kgx12 - nadal posladki czuje 40kgx12/50kgx12/50kgx12 Na koniec bieznia - dla odmiany bieglam wolniutko, ale za to pod gorke - w 30 minut zrobilam ciut ponad 4km z 6% wznosem, calosc zakonczona 10 minut spacer pod max gorke (15%) Trening 25/11/2014 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą [...]
było było, czasy wtedy też fajne były. A ironią losu jest to że wtedy miałem wszystko idealnie dograne pod wzgledem miski, tzn taka godzine to zarcie takie i takie, kcal sporo, WSZYSTKO w bi,lansie i same zdrowe zarcie. Ani jednego ciastka, czekolady kebsa, no nic, a o alko to Panieeee co to za słowo wg bylo %-). Teraz od jakiegos dluzszego czasu [...]
Nosz kuvwa jak mnie to wkur... Cale te IFBB to nieporozumienie!!! Po co organizować zawody z dopiskiem eliminacje jak z gory juz wiedzą kto pojedzie!!! Po co dawać jakieś nadzieje dla ludzi którzy wkładają w to cale serce,układają cale życie pod zawody, nie wspomne o pieniądzach i zdrowiu. Kuva to kpiną jakąś, nerw bierze jak nie wiem co...
[...] głosik niejednemu pomógł w czasie walki. KADROWE KWIATKI, czyli KOBIETY Kategoria do 54 kg – Justyna Korczyńska z Klubu Corio Łódź, trenująca pod okiem Dariusza Wiśniewskiego, to osoba z najmniejszym doświadczeniem ringowym w całej kadrze, niemniej waleczna i rozwijająca się w bardzo szybkim tempie. Jej walki z [...]
6 - bój Ryśka Prega od samego poczatkupod pod okiem Marty wygladał jak moja czy Twoja próba po 3:30!!! Ja stałem cały czas z tyłu, były dyskusje i gdybyś to słyszał to wiedziałbyś ze to nie jest moje zdanie ale zdanie kto wie czy nie większości - absurd, kpina itd. Ida w tą strone to po co nam jest sedzia, wystarczy ze publiczność będzie głośno [...]
Zebys sie nie nudzil za bardzo w poniedzialek przyatakuje jeszcze jednym pytaniem }:-( Kiedy ustalam sobie makrosy na redukcji to ilosc B/W/T dobieram pod moja waga aktualna czy raczej pod wage "beztluszczowa" ? Mam nadzieje, ze rozumiesz o co mi chodzi? Przyklad - waze 93kg / 184cm (spore zatluszczenie brzucha). Zalozmy, ze chce zjechac do tych [...]
[...] tego dla siebie wyciągnąć. W czasie czytania oczywiście miałem multum pytań, spostrzeżeń i innych takich ale właśnie zapomniałem. Tak jak Ci już wcześniej pisałem, gratuluję podjęcia nowego wyzwania i jednocześnie mam nadzieję, że wyjdzie Ci tylko i wyłącznie na dobre. Zresztą nie ma innej opcji patrząc po obsadzie teamu. Z całych sił życzę [...]
Hekade - nie powiem że jest jakaś bezpieczna dawka bo jeśli lek jest na recepte to siłą rzeczy świadczy że nie jest bezpieczny :-P nie podam konkretnego przedziału, bo nie chce aby potem było naśladowanie przez "Janów" -> bo Adam mówił ze tyle i tyle jest bezpieczne :-P Ale generalnie deka jest lekiem dla ludzi, poza podnoszeniem poziomu [...]
Tak wiem, każdy musi indywidualnie obrać taktykę pod swój organizm. A co jeśli forma nie będzie nas satysfakcjonować i będziemy czuli że jednak na tych np, mistrzostwach śląska nie powalczymy bez bps ? Mówię tutaj o startach np debiutantów typowo. Chyba,że wtedy mś traktujemy jako przetarcie typowo, żeby obyć się ze sceną a potem już na mp po [...]
[...] http://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img841/3964/dsc03834wb.jpg&via=mupload&newlp=1 -----> tu obczajcie barki, plecy ogolnie i ten miesien pod karkiem, moze dziwnie on wyglada, ale mi sie podoba http://imageshack.us/content_round.php?page=done&l=img823/3103/dsc03835f.jpg&via=mupload&newlp=1 [...]
[...] przykład mecze piłki nożnej, siatkówki czy koszykówki, z mistrzostw świata bądź Europy. Zawsze na wolnym rynku będą przepychanki". Korzeniowski zapytany, czy TVP bierze pod uwagę także opcję zakupu praw mundialu 2006 wspólnie z jakąś stacją komercyjną, nie wykluczył i takiego wariantu. "Wszystkie możliwości wchodzą w rachubę". [...]
[...] dwóch kobiet Marty L. oraz Joanny W., które zostały uderzone w głowę oraz odepchnięte przez oskarżonego. Ponadto groźby uszkodzenia ciała oraz pozbawienia życia skierowane pod adresem pokrzywdzonego i używanie słów powszechnie uznawanych za obelżywe". Zdarzenie miało miejsce w nocy z 18 na 19 marca tego roku w centrum Krakowa w jednym z [...]
[...] - 3 x 107kg (rekord w ciężarze i w ilości) 3. MC sumo - 5 x 92kg - 5 x 102kg - 5 x 112kg - 5 x 122kg - 5 x 132kg W dniu dzisiejszym gościnnie trening robiłem na siłce Knifa pod jego czujnym okiem. Efekty tego widać. Co prawda nie starczyło czasu na więcej ćwiczeń ale powyższe zrobiłem sumiennie. Ad. 1 W przysiadach powtórzyłem obciążenia z [...]
Ile czasu zajelo Ci dojscie do sprawnosci pozwalajacej na wykonywanie podstawowych czynnosci? Krojenie chleba , zmiana biegow w aucie itp? ;) Ja przenosiłem kontuzję prawie pół roku, bo nie mogłem znaleźć speca, który zechciałby się podjąć operacji. Po operacji 6 tygodni ortezy i pod koniec tego okresu już jakieś ćwiczenia bierne. Zaraz po zdjęciu [...]
[...] bardzo dobrą stronę i powinnismy do tego dążyć, a nie negować "z góry" i na dobrą sprawę za nic. Bo co? bo ktoś się zmęczył i zasapał? Każdy ma do tego prawo i uwierz, ja sam na siłowni czasem chcę zgubić płuca;-) i powtórzę, to nie temat na takie dywagacje;-) zapraszam bezpośrednio do tematu "Ćpaj sport" lub na YT do komentowania pod filmem;-)
Szyję czuję codziennie pod koniec dnia, ale nie boli tak bardzo i czuję, że jest napięta więc rozluźniam, rozciągam i robie ćwiczenia. Jak byłam chora to mnie nie bolało i przykro mi było, że brak treningu powoduje brak bólu, ale... jak tylko leki się skończyły to ból wrócił, więc to nie kwestia treningu a środków przeciwbólowych %-) 27.10 [...]
Widzę, że dużo tu emocji, a jednak do aktywności warto podejść metodycznie bez nadmiernego przykręcania sobie sprężyny. Zbyt niebosiężne cele - często powodują ogromne rozczarowanie jeśli pojawiają się trudności w ich realizacji. Wyznaczanie sobie małych celów - takich wręcz na wyciągnięcie ręki będzie bardziej motywujące i łatwiejsze do [...]
[...] gdy mózg "pracuje" na ketonach (były jakieś badania na ten temat, może ktoś z forumowiczów coś szczególnego zauważył ?) ? - Kiedys czytalem ze badano szczury pod tym wzgledem, niestety nie pamietam juz jakie byly ostateczne wyniki badan 3. Skąd mięśnie czerpią energię do pracy przy ćwiczeniach siłowych (chodzi o typowy zakres [...]
[...] i powrot do pierwszego (j.w) B1. prostowanie nog siedzac stopy do srodka 3x10-12(j.w.) B2. wyciskanie sztangi skos 3x 6-8 (j.w.) C1. przysiad sumo 3x20-25 60sek przerwy C2. podciaganie sztangi lamanej do brody 3x10-12 60sek D1. RDL 3x10-12 D2. Arnoldki 3x10-12 Dzien 2 i 5 A1. MC 3x6-8 60sek (tu tez postepujesz jak w treningu powyzej dokladajac [...]
[...] tej siły z całego ciała V kolejka X Komentarz Bliskie pchnięcie więc spaliłem stając na próg VI kolejka 14.64m (SB o 3cm ) Komentarz Podczas dogrzewania się coś strzykło mi pod prawą łopatką i odczuwałem lekki ból. Mimo lekkiego bólu udało się pchnąć SB chodź spodziewałem się 15m ;( 12 czerwca jadę do Kielc 13 czerwca jadę do Lublina/Warszawa [...]
Redukcja Kluski
