Dzień dobry :) Od jakiegoś czasu Was podglądam, dużo się już nauczyłam, trochę kombinowałam z dziennikiem (na innym koncie), a teraz postanowiłam oddać się w ręce Ladies na dobre. Chciałabym się zredukować, żeby było widać to, co już udało mi się osiągnąć. Od prawie 4 miesięcy ćwiczę regularnie, zaczęłam od treningu Ewy Chodakowskiej, teraz [...]
[...] mięśniowa i na czym polega zjawisko pompy mięśniowej? Zjawisko pompy mięśniowej występuje w momencie wykonywania aktywności fizycznej w szczególności treningu siłowego podczas którego dochodzi do zwiększenia ukrwienia tkanki mięśniowej przy podwyższonym poziomie tlenku azotu. Wszystko to po co, aby organizm mógł napełnić mięśnie krwią [...]
Witam wszyskich na wstepie, na forum jestem kupe lat, kiedys pod innym nickiem, od jakiegoś czasu pod nowym i głównie czytam arty niż się udzielam. Cwicze na siłowni 10 lat z okresowymi przerwami, srednio kilka miesiecy w roku cwicze, kilka nie (z góry uprzedzam,ze nie jestem sezonowcem, miesiace w ktorych cwicze nie zawsze zaczynaja sie od lutego [...]
[...] wówczas możemy pozwolić sobie na dania bardziej kaloryczne, inne w godzinach południowych a jeszcze inne w godzinach wieczornych. Dopuszczalne są wszystkie typy pokarmów, pod warunkiem nie przejadania się i spożywania ich o określonych porach dnia. Wszelkie potrawy o dużej kaloryczności powinno się spożywać do godziny 12.00 - istnieje wtedy [...]
[...] wskazówki co do diety, ale nie wiem, jaka może być inna/dodatkowa przyczyna jej problemu(opisuje niżej) Wiek : 26 Waga : 68-70kg Wzrost : 165 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu [...]
[...] Wiedziałam, że robię źle, ale... no przejdźmy do konkretów, potem pomyślimy o chłoście. Wiek : 28 zaraz pierdzielnie Waga : 82,5kg Wzrost : 172cm Obwód w biuście : 96 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu : 76,5 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder : 111,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 63,5 Obwód łydki : 41 W którym [...]
[...] jedzenia, staram się realizować zasady jedzenia uzyskanej od Rudej. Zamieszczam zaktualizowaną ankietę: Wiek : 24 Waga : 55,5 Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 76 (ale chyba cos tutaj źle pomierzyłam...) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 77,5 Obwód bioder (3): 91 Obwód uda w [...]
[...] z powyższych jest na bieżąco zwalczane przez prawidłowo funkcjonujący, dobrze odzywiany organizm. Nie tłumaczmy chorób genetyką tylko dajmy sobie szansę trzymając się kilku podstawowych zasad. Regularność posiłków to coś, dzięki czemu organizm w równych odstępach czasowych dostaje energię i niezbędne składniki, co zapobiega m.in kumulowaniu [...]
[...] to niemożliwe… - Kawa (kofeina) jest tania, i działa lepiej niż Prozac - Znam niewiele osób, które wypełniają 100% założeń, w dążeniu do jakiegoś celu dłużej niż 2 tygodnie pod rząd. Z biegiem czasu „czynnik X" (dodatkowe zajęcia, sprawy losowe, kondycja fizyczna/ psychiczna, zdrowie, etc.) powodują odstępstwa. - Jest tyle interesujących [...]
[...] osoby które chciały by to trenować dla obrony że się to to tego wogule nie nadaje a co dopiero muwić o samoobronie kobiet!!!!!!! Wszedłem na strone wing tsun i muszę podważyć skuteczność prezentowanych technik. Po 1.Na zdjęciu na gurze widać technikę oborny przed prostym.Pozwole sobie uzasadnić jak gówniana jest ta technika.Opiszę jak ja [...]
Dzień dobry, na początek o mnie: Wiek : 26 Waga : 61 Wzrost : 175 Obwód w biuście : ? Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69,5 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder : 93 /kość/ , 101 /pośladki/ Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki (potem brzuch, uda, pośladki) W którym miejscu [...]
[...] wysiłku w upalny dzień ściągasz z sibie totalnie przepoconą koszulkę, jest ona aż nadto czytelną wskazówką, że musisz uzupełnić niedobór wody. Ale kiedy koszulka, spodenki i czapeczka zaczynają wysychać, pojawiają się na nich białe, słone plamy, które również są komunikatem. Możemy mieć wtedy ochotę na słone paluszki albo słone [...]
Wiek : 25 Waga : 68,5 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 79 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie po trochu, ale chyba najbardziej nogi i pośladki W którym miejscu [...]
[...] zrobiłem) i dalej mam 40 na karabinie (takie wymiary jak w profilu). Kiedyś za małolata chodziłem na siłownie (od 12lat), tata ćwiczył, wujek, wygóle rodzina. O technice i podstawach praktycznie wiem ale ciągle się ucze. Traktuje to na serio, trening jest dlamnie motywacją żeby zadużo się tak nie bawić bo trace mózg. Moje ostatnie rozpiski były [...]
Cześć! Sporadycznie zaglądam na forum sfd.pl przeglądając tematy dotyczące diet „jak przybrać na masie". Raz na jakiś czas, może się zdarzyć, że jakiś inny temat mi się spodoba no i przeczytam go od deski do deski. Pomyślałem, że skoro jest taki dział jak „Zdrowie" to może przy okazji zadam kilka pytań i ktoś będzie miał jakieś cenne uwagi. Jestem [...]
[...] i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania przedsięwzięcia. ------------------------------------------------- Znalazlem sie tutaj z rezygnacji jednego z uczestnikow testu i dzieki uprzejmosci Antosia. [...]
[...] AMATORÓW , czyli po prostu naszych użytkowników, którzy nigdzie do tej pory nie startowali i dzięki takim konkursom mają szansę pokazać się ogromnej liczbie osób oraz poddać ocenie komisji sędziowskiej w której skład wchodzi w tym roku aż 8 osób (doszły 2 Panie, które pomogą na pewno w ocenie MISS SFD swoim doświadczeniem), skład komisji [...]
[...] nie byłem aktywny sportowo itd. W szkole byłem dobry w każdej dyscyplinie sportowej,również bujkach.Oczywiście byłem bardzo silny jak na swój wiek ale i ogromny.W 7 klasie podstawówki ważyłem 93 kg.I tak się gromadziło zapasy.Potem doszły produkty dozwolone od lat 18-stu.Browary,wóda,disco,nocne żarcie, taxi i do domu. Potem dziwna dieta na [...]
[...] z takim problemem i pytaniem jednocześnie. Od końca września zaczęłam chodzić na siłownię. Zmotywowałam się tym, że przez lato się trochę zapuściłam - z wagi 51,5/52 kg podskoczyłam do wagi około 55 kg. Głównie zależy mi na zrzuceniu oponki na brzuchu, która zaczyna mi się robić. Przez okres letni jadłam więcej fast foodów niż zwykle, więcej [...]
[...] Karolina i chcę pracować nad swoim ciałem poprzez zmianę postawy wobec sportu i diety 2. kilka faktów: Wiek : 27 Waga : 57-58 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 84 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53,5 Obwód łydki : 34 W którym [...]
Guiyuan - redukcja
