[...] względu na opakowania po 5000 IU - nie chce mi się bawić w rozdrabnianie tego) Za 3 tygodnie idę na kolejne badania - krew, prolka i e2 - zobaczymy co wyjdzie. Prócz symexu pod ręką w razie czego mam jeszcze parę tabsów cabaseru. Ogólnie działanie towaru oceniam bardzo ok. Fajnie i szybko się wkręcił, siła, pompa, doznania treningowe wskoczyły [...]
Witam, krótki wpis po przerwie trochę jako podsumowanie tematu a trochę po prostu opis mojej kontuzji spowodowany (pośrednio) przez SAA - dla potomnych, może coś ktoś z tego wyniesie. Ponad cztery msc temu z lekko obolałym barkiem wjechałem na trening. Przy wyciskaniu nad głowę coś pociągnęło i się urwało. Bólu dużego nie było, za to następnego [...]
a jak twoje nery w nocy ?? wytrzymujesz do rana ? Lejjla jassssssssne,że wytrzymuję tylko rzucam mięchem, póki mody jeszcze nie wie co tam mamusia pod nosem bełkocze Fela weź nic nie mów, mięsień pośladkowy chyba nieźle naciągnięty, jutro do fizjo, modlę się żeby nie był naderwany bo nie wiem jak ja wytrzymam bez treningów wygląda na to że [...]
[...] ale to w rampie, nie w stałym ciężarze, więc tej siły zawsze było więcej. Tutaj zawsze ćwiczyłem bez asekuracji, co jest dla mnie dużym minusem, bo pewnie atakował bym coś pod 78-80kg, ale bez asekuranta nie będę ryzykował. Czasami brat mi pomagał ale to może 1 raz. Hantle 25kg, skończyłem na 32,5kg. Po siłowym wyciskaniu poziomej, 32,5kg to [...]
[...] 14 kg na rękę po 10 powtórzeń na każdą nogę x 3 serie jest w pierwszej serii 10 /w drugiej 10/w trzeciej 10 ,nadal nie zwiększam obciążenia ,tym bardziej ,że w 2 i 3 serii pod koniec lewa ręka mi puszcza .Może przy mniejszej ilości powtórzeń dam radę C2. RDL było 40 kg*10/42,5 kg*10/45 kg * 10 +seria na początek z 30 kg jest 45 kg *10 /50 [...]
[...] do siebie ,ze mozna go pokochac ,bo nigdy nic nie jest takie samo %-)%-) 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5 x 10 bylo:10 x 7 kg/10 x 7 kg/10 x 7 kg/10 x 7 kg/10 x 7 kg (podana waga 1 sztangielki ). jest :10 x 8 kg/10 x 8 kg /10 x 8 kg/10 x 8 kg /10 x 8 kg/.Tylko kilogram dodany ,ale mnie umeczylo strasznie to wyciskanie .Na nastepny trening [...]
Można by się zastanowić, czy nie było by chętnych na ławeczkę z trzema punktami podparcia. To jest jedyne rozwiązanie które zapobiega bujaniu się np. ławki. Wiem co mówię, bo podłoga w moim pokoju nie jest równa. Jest to pokój w który wystawiam ławkę i ćwiczę, więc nie mogę jej ustawić na środku pokoju i wypoziomować, często zmieniam jej [...]
Witam Postanowilem zabrac glos w dyskusji poniewaz mialem podobny problem - 146kg przy 190cm... Napisze co mi pomogło (jest 132 i systematycznie leci w dół) Przede wszystkim czerwona herbata, 0 slodyczy i smazonego zarcia. Mieso tylko na parze + obowiazkowo warzywka, polecam rowniez ryby - panga, mintaj i moja ulubiona - losos! Kilka posiłków [...]
[...] Co do efektów praktycznych używania pasów... tyle co widziałem na delikwentkach stosujących je na siłowni... są dobre na dorzeźbienie detali (głównie dolnych ), ale pod warunkiem, że używa się ich bezpośrednio po aerobach, gdy jest się jeszcze w fazie powysiłkowego spalania tłuszczu. Powoduje to, że w głównej mierze zużywany jest [...]
[...] player" width="480" height="390" src="http://www.youtube.com/embed/6I990Wbr1JE" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> robić pod koniec aero?trening wydaje mi się dość krótki, to znaczy że obciążenie powinno być spore? i michę dodaję Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-02-09 18:43:39
[...] Kamaru Usman dostanie walkę o pas z Tyronem Woodley'em lub kimś innym Podczas ostatniego odcinka MMAjunkie Radio, menedżer Kamaru Usmana, Ali Abdelaziz stwierdził, że jego podopieczny "na 100%" dostanie walkę z mistrzem wagi półśredniej UFC Tyronem Woodley'em, a walka ta miałaby się odbyć najprawdopodobniej na gali UFC 235, która jest [...]
[...] Uderzyć mocniej niż ja? Pokonać mnie strategicznie swoim fight IQ? On jest taki jak ja pięć lat temu. Tyron ma już dalsze plany, po pokonaniu Usmana Amerykanin chciałby podjąć Colby’ego Covingtona (14-1, 9-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) podczas czerwcowej gali PPV w Chicago. Woodley ma za sobą trzy udane obrony pasa kategorii -77kg, Wybraniec [...]
[...] martwić. On nie ma nic do stracenia, więc rzuci przeciwko Jonowi wszystko, nawet zlew kuchenny. Jeśli oglądasz jego walki, ma tendencję do wkręcania się na najwyższe obroty pod koniec walki i powrotów. On potrafi wiele przetrwać, jest twardy. Przetrwa burzę i wraca. Jest dobry w kontrowaniu ciosów.” Według Winkeljohna, przygotowania do tej walki [...]
[...] stoczy w międzyczasie walkę z innym przeciwnikiem, czy też będzie czekał na pojedynek o pas, aby móc udowodnić Usmanowi, że to o czym teraz mówi jest prawdą. Oczywiście pod warunkiem, że Kamaru Usman wciąż będzie mistrzem. ________________________________________ :)) śmieszna gadka Woodleya zwłaszcza po takiej dominacji Usmana. Jeśli [...]
[...] Usmana) zostali ogłoszeni w sobotnią noc. Posłuchaj, jeśli Colby zostanie ponownie wyrolowany, nie mam z tym problemu. Colby to dupek. To była ścieżka, której nawet się nie spodziewałem, ponieważ nie brałem pod uwagę takiego scenariusza, w którym Tyron przegra z Marty'm. Nawet nie zacząłem myśleć w ten sposób. A teraz, kiedy on mnie wywołuje, [...]
[...] akurat uznałbym barki za moją mocną stronę...nie wiem. Tak naprawdę żeby wszystko grało to powinno być dobre pozowanie, jakaś pompa przed i no i odpowiednie warunki do nagrania czy zdjęć. I coś takiego zamierzam zrobić pod koniec testu, obiecałem sobie więcej czasu na to itd... Na razie tyle - coś tam widać...ale ja generalnie to mały jestem...
Wiek : 28 Waga : 65 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 90 Obwód pod biustem :76 Obwód talii w najwęższym miejscu :73 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder : 94.5 Obwód uda 56 Obwód łydki 38.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wydaje mi sie ze wszedzie rowno W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz i piersi Uprawiany sport lub inne [...]
[...] ja na razie bede robil mase. Po konsultacjach na zywo ktos stwierdzil ze jest jakosc odpowiednia i lece z masa ale nie zalewajac sie. Teraz to jest poukladane i zaplanowane pod kontem kazdego etapu. Ta namiastka kratki to byla tylko proba. Wiem ze zrobie jeszcze lepsza forme docelowa. Ale na wyzszym poziomie wagi Jeszcze jedna fotke mam ale nie [...]
[...] jak mi sie chce.Aktualnie uzywam od H*JA serii laczonych i wstepnego wymeczenia miesni.Dawalem trening na barki i plecy(jeden z wariantow) afrq3,napisz do niego niech Ci podesle.Ogolnie na plecy moglbym sie tylko podciagac w roznych chwytach i szerokosciach.Co do barkow,zawsze lubilem je robic,duzo wyciskalem z karku,konkret ciezar i do [...]
[Blog] treningowy Artur
