Gwidzie - Walusie na jesień organizują jakieś intro do treningów z kettlami. Dwa dni. Chyba w weekend. Masz pod nosem. Przejdź się, popytaj, obejrzyj. Darek Waluś robi z dwoma odważnikami 32 kg, to co ja z 16-tkami. Spotkasz naprawdę silnych ludzi.
[...] jedną dziurkę w pasku diabli wzięli. To już nie jest mój problem. Moja kondycja, waga, %BF itp. mają być prostą wypadkową mojej aktywności, a nie tworem powołanym do życia i podtrzymywanym za pomocą wyszukanych zabiegów i kalkulatorów. Uważam, że bardzo dużo czasu straciłem na samodzielne liczenie makrosów, próby dostrajania podaży do aktywności [...]
[...] część ćwiczeń z kettlami niejako w zastępstwie; czy jedziesz po kettlowemu - wtedy braki uzupełniasz sztangą. Nie zapominajcie że odważniki kulowe to świat fitnessu. To podobna idea jak treningi z maczugami,workami z piaskiem czy workiem bułgarskim czy z masą własnego ciała pompki,przysiady,podskoki,wykroki itp.Paweł do świata fitnessu [...]
[...] leżeć i zmieniać kanały w TV. Za to dwie noce spałem jak dzik i dzisiaj jest już ewidentnie lepiej. Jeżeli ruszę się dzisiaj z domu, to na spokojny spacer, ale to tylko pod warunkiem ciepłej aury. Mam w kuchni cały gar sosu z kalafiorów i wołowiny, w lodówce kawał szynki do pieczenia, jajka, smalec, masło + kilka ziemniaków i mąkę gryczaną. [...]
[...] rodzinnych stronach (wprawdzie mówią tak o kobietach, ale do wyciskania sztangi też pasuje). Jeżeli ktoś ma cel sylwetkowy (szeroka, gruba klatka), to nie może go wykluczać pod żadnym pozorem. Natomiast gdybym miał inwestować czas i energię w stworzenie sobie warunków w domu do wyciskania leżąc, to wolałbym jednak skupić się na czymś innym. [...]
[...] rodzinnych stronach (wprawdzie mówią tak o kobietach, ale do wyciskania sztangi też pasuje). Jeżeli ktoś ma cel sylwetkowy (szeroka, gruba klatka), to nie może go wykluczać pod żadnym pozorem. Natomiast gdybym miał inwestować czas i energię w stworzenie sobie warunków w domu do wyciskania leżąc, to wolałbym jednak skupić się na czymś innym. [...]
[...] całe stadko celebrytek mniejszego i większego formatu. Ten gość z USA to niejaki Mike Sable http://www.mikesable.com/ http://www.mikesable.com/images/profile1.jpg Kiedyś podobno robił wyniki i był znany w "światku" Oczywiście wolałem podziwiać żeńską część widowni, a było co oglądać w sumie, bo telewizja, flesze i światła sceny wabią takie [...]
Zanim padnę - napiszę... 6500 z 10000 na liczniku. 32 kg. Dodatkowo: press 1,2,3 EH Czas: 45'34" (-1") Przerwy: 1'/1' /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b98e02cc2f9b4dd4bbfd7c1e8d2f1b7b.png Tak. Skróciłem odpoczynki pomiędzy klastrami o połowę. Następnym krokiem będzie 45"/1', a potem 30"/45" - o ile cykl się nie skończy. Bo ostatnią 50-tkę to robiłem [...]
[...] z tym zrobić? Snatch. Ile wlezie. 10 x 1' ćwiczenia - 1' odpoczynku AvgHR 145 BPM - MaxHR 168 BPM /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83926875539b431fa6ef7bc3dab291cb.png Wyniki z podsumowaniem w wyrwanych kilogramach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e3c735080afb470199ffc4d8e966252c.png Wyszło 176 rwań, ale w sumie to jestem zadowolony. Miałem pod ręką [...]
Obiecałem sobie, że zrobię to tak szybko jak się da. Bez zbędnego siedzenia przed kompem. Pobiegłem dzisiaj 10 km w ramach II Dychy Do Maratonu. Typowa ulicznica. Do 5 km pod górę, za to potem w dół. Zrobiłem to. Biegłem w myśl założeń 10K Swingu. 100 metrów szybcie (poniżej 6:00 min/km, ale bez utraty tchu) 200 metrów odpoczynek (w miarę [...]
Machasz Waść tymi kulkami jakby były ze styropianu! Widziałem pewną elegancję ruchową pod koniec treningu - następna edycja Tańca z gwiazdami czeka na Ciebie. Gdybyś zechciał trochę przyciąć kalorii to Twoje mięśnie nabrałyby większej wyrazistości - przydałoby się trochę separacji np. na udach. Też kupiłbym 32kg gdybym bawił się w te klocki. [...]
[...] od "opukania" odważnikiem lodu. I jak zagruntował to trochę w tej wodzie posiedział. I od tego zrobił się zimny cholernie (do tej pory jest zimny). W sumie chciałem zajrzeć pod taflę, bo lód przepięknie czysty i mógłby być fajny widok, ale nie chciałem zdejmować czapki. Co do samotnych kąpieli, to raczej nie mam wyjścia. Chyba, że zaprzyjaźnię [...]
[...] Coś czego nie lubimy, a co robić trzeba. Naprawdę dużo więcej mam radości z dotrzymywania słowa danego sobie niż z łamania jakichś ograniczeń. Myślę, że zmieniłem swoje podejście po 10000 Swingów. Mam zapisane na koncie przynajmniej 30000 swingów (nie licząc tych z treningów). To upoważnia mnie do zrobienia sobie tatuażu z odważnikiem i [...]
[...] skłony i jakieś inne skalpele, ale woli coś ciężkiego. Zobaczymy co z tego będzie. Drugi komplet odważników (4,8,12) ma moja Znajoma :-) Epidemia. Wirus żeliwa. --- Następny ciekawy posiłek zoptymalizowany pod proporcję 1:3:1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b4c180cb2a54c23817bca7956c20732.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-01-21 07:36:44
[...] samo "oszukuje". Jest jednak ćwiczenie - idealne dla biegaczy, wojowników i innych, którym zależy na VO2max :-) Nie odkryję niczego nowego. Paweł już o tym pisał. Zarzut i podrzut - "długi cykl" z parą odważników. Robione na czas. Swingi się nie umywają, a rwanie też chyba zostaje z tyłu. Można ćwikać z jedną ciężką kulą. Daje popalić. Ciekawa [...]
Jak możesz, to zalinkuj tę dyskusję - może być na PW. Przeklikałem ten SSST - rwie dziewczyna i męczy się, pod koniec wyraźnie widać, że walczy z ciężarem, ale jak dla mnie - pięt nie odrywa i nie wiem o co chodzi? O to, ze powtórzenie 220. jest brzydsze niż 3.?? Może powtórzenie ostatnie ma być tak samo piękne jak pierwsze..? Dla mnie spoko! [...]
albo wrzuć coś innego. S&S zaje jest, ale nudne ;) Myślę długo, i oczywiście jest super dla biegaczy - ale jednak jednostajne, a pod kątem bieganie przydałoby się coś jeszcze z kalisteniki chociażby wrzucić. Niestety to nie jest koncert życzeń :-) Nudne jak bieganie, jednostajne jak maraton = idealne :-) Zawsze jak mam wątpliwości co do obranej [...]
albo wrzuć coś innego. S&S zaje jest, ale nudne ;) Myślę długo, i oczywiście jest super dla biegaczy - ale jednak jednostajne, a pod kątem bieganie przydałoby się coś jeszcze z kalisteniki chociażby wrzucić. Niestety to nie jest koncert życzeń :-) Nudne jak bieganie, jednostajne jak maraton = idealne :-) Zawsze jak mam wątpliwości co do obranej [...]
Być może ;) Nie wiem, Ty się dowiesz :) Kalistenika jest statyczna (do bólu) - bieganie jest dynamiczne :-) Już próbowałem w tamtym roku. O kilka miesięcy za późno :-) Coś mi umknęło zatem - próbowałeś dorzucać kalisteniki pod kątem biegania znaczy? Co robiłeś? I jak to oceniasz z tej perspektywy?
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
