[...] Dziwi mnie fakt ze turniej Mazovia Cup w Tarczynie odbywa sie juz od kilku lat, zciaga mase ludzi i wszyscy sa zadowoleni, a nagle, kiedy ta sama impreza odbywa sie juz nie pod patronatem PZKB a UFR zaczyna sie na nia atak ze strony staej organiacji. To co? Jej szkoleniowy charakter nagle się zmienił? Czy to związek, dotowany przez panstwo w [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/087461fa7ab64a109e1d34d7e9584808.jpg cóż, zawsze trzeba wziąć pod uwagę błąd pomiaru. staram się w tym samym miejscu mierzyć, ale wiadomo jak to jest- będzie zawsze w tym samym mijescu jak sobie linie wytatuuję. zresztą, w biuście juz raczej wypaliłam, co mogło się wypalić, więc obwód się nie zmieni; pod biustem fakt, [...]
[...] Mayweather MMA Mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov powiedział, że jego celem jest uzyskanie 30-0 w rekordzie zanim przejdzie na emeryturę, co byłoby według „Orła” podobnym osiągnięciem do bilansu Floyda Mayweathera Jr. Legenda boksu Floyd Mayweather przeszedł na emeryturę z doskonałym rekordem 50-0 po pokonaniu Conora McGregora w 10. [...]
[...] 254 do decyzji Khabiba Nurmagomedova o zakończeniu kariery. White jest przekonany, że zapowiedź przejścia na emeryturę Nurmagomedova jest ostateczna. Po zwycięstwie przez poddanie w drugiej rundzie nad Justinem Gaethje (22-3 MMA, 5-3 UFC) w obronie tytułu wagi lekkiej, niepokonany Khabib Nurmagomedov (29-0 MMA, 13-0 UFC) ogłosił, że kończy [...]
[...] Niekwestionowany i niepokonany mistrz wagi lekkiej UFC Khabib Nurmagomedov omówił swoją zaskakującą decyzję o zakończeniu kariery w MMA. Khabib Nurmagomedov walczył ostatnio pod koniec października na gali UFC 254, kiedy to pokonał przez poddanie w drugiej rundzie Justina Gaethje, powszechnie uważanego za najtrudniejszego do tej pory przeciwnika. [...]
[...] 65.5kg x3/ 70.5kg x2/ 75.5kg x1/ 80.5kg x1/ 85.5kg x1 oto co robi porządna rozgrzewka na ciężarach - progres w porównaniu do poprzednich maxów -> 15kg zrobiłam też podejście do 90kg, ale chyba brakło troche wiary w siebie następnym razem sie uda II. wytrzymka: 10x SDLHP (13kg) 9x push up 8x swing (9kg) 7x sit up 6x burpee 12 obwodów, [...]
[...] znów pojawiły mi sie mroczki przed oczami, więc zcykorzyłam i dalej nie robiła w ogóle nijak nie mogłam ruszyć z ziemi tej 70kg sztangi robiąc sumo i stwierdzam, że chyba podświadomie sie boje tego ciężaru, co wynika z tego, że miałam na sztandze tylko 10tki i 5tki i tych talerzy było tyyyyle duuuużo i chyba po prostu przełożyłam podświadomie [...]
[...] już okej: Dzień 1. 1. Przysiad 5x5 30kg/40kg/50kg/60kg/62,5kg (5x/5x/5x/4x/2x) 60kg to jest ten moment, kiedy zaczynam schodzić niepewnie i się gibać - no, ogólnie nie podoba mi się zbytnio technika 2. MC na prostych nogach 5x5 30kg/40kg/50kg/60kg/65kg (5x/5x/5x/4x/1x) pod koniec sztanga wypada z rąk i więcej z nią jest zabawy niż [...]
No tak, ech... no, ja chyba wyjadę 13-go. Niby dałoby się tam ze 4 dni płukania zmieścić po weselu, ale dwie imprezy pod rząd w ciągu tygodnia - nie będzie się to mijać z celem? Takie trochę kręcenie w kółko Ale jak ma sens to daj znać, wszystko wezmę na klatę;-) raz się żyje A co do upijania, po winie to różnie to bywa. Ale muszę wrócić do [...]
[...] i jeden z Caprików zwiedzał rowa), prawy 90 za 3 hopkami (min. Capri Pająków i Megane) oraz końcowy lewy 90 za spadaniem (Łada, Escort). Jedyna rzecz, która mi się nie podobała w tym prologu to fakt, że wskutek opóźnienia po przygodach poszczególnych załóg II przejazd dla grupy Oldtimerów odbył się już po zmroku (to rzeczywiście było już [...]
[...] sie i niszcza siebie i innych. mowienie, ze sterydy sa zle, bo ktos zrobi wiecej niz 1 cykl, jest idiotyzmem. specjalnie pisalem o 1 cyklu, jego kosztach. ponownie sie podpisuje pod tym, ze myslac logicznie, lepiej zrobic 1 cykl sterydowy w zyciu niz katowac sie kilka lat na silowni. zakladam, ze mowie o ludziach, ktorzy chca zbudowac mase [...]
[...] jednak w tej chwili uznał, że "sylwetka" jest mi do czegoś potrzebna, to bym się nie wahał ani sekundy, żeby zacząć brać sterydy wcześniej czy później, biorąc pod uwagę co zyskam, co mogę stracić. Droga na skróty, opowieści o uzależnieniu to zwykłe bzdury. Nie chce mi się wierzyć, że na 22 osoby biorące udział w ankiecie (do tej [...]
[...] kupiłem sobie gainera i kreatyne - ale jak mi się to skończy to już chyba nie będe korzystał z suplementacji - dieta, w każdym poście "a dietę masz?" - dieta to podstawa itp...no nie zaprzeczam, wiadomo dieta jest potrzebna ale np. ja nie licze ile mam białka w tym ile węgli w tym ile mi trzeba, ile brakuje, a ile za dużo - odkąd [...]
kazdy mocno stymulujacy plan silowyb i masowy pod warunkiem ze nie ma w nim za wiele "przepompownikow" beedzie dobry na diecie redukcyjnej "niestety" ja jestem przeciwnikiem takich diet, fat mozesz tracic bez okaleczania metabolizmu dieta redukcyjna wywal wegle, bilans kalorii trzymaj na minimalnym plusie wegle laduj w dniu [...]
[...] ok 9 km tempo bardzo lekkie w pulsie ok 135-145 Kolacja jajeczniczka przed snem whey suplementacja klasycznie już. Dziś dzień bez treningu tylko porzucam trochę do kosza pod wieczór bo nie mogłem na mecz pojechać dzisiaj a jutro mam dosyć istotny drugi. Puki co: jajeczniczka na śniadanie 2 żółtka 5 białek 1,5 kromki razowego chleba z masłem [...]
[...] nabita itp. Waga rano na czczo juz 92.5kg wiec +2.5kg w tydzien %-) Dzis dnt, jutro ndt i w nd ruszam z barkami i łapkami. a przerwa temu taka bo teraz 2 dni treningowe pod rząd były. Obecne makro : 650ww 100t 200b W nd prawdopodobnie podbije troche kcal do 700ww i 110t. Poki co apetyt też jest i mam nadzieje ze nie będe za 2 tygodnie [...]
[...] unikac glutenu i laktozy. Na początku wiadomo że kazdy jest piekny młody, zdrowy i gniewny ale za 5-6 lat tak już może nie być niestetychyba, że ktoś ma zayebistego gena pod względem zdrowia ale to 1 na 1000. Dla prostego przykładu Mario (mam nadzieje ze mnie nie zayebiesz :*) od nas z działu robi zaj**istą forme, czyste żarcie itp itd, forme [...]
Od dzis ruszyła redukcja, zrzut miski będzie jutro :-D i caly plan dzialania prawdopodnie te zjt wrzuce dzis poleciala klatka : -WL Rampa 6, konczylem na 6x140 i 3x150, regres 27x100kg - Wycisk poziom hantli, chwyt naturalny 4x12 max dopiecie - Rozpietki skos dodatni 5x15 - Pompki na poreczach 3x max, wychodzilo po 25p - Spiecia na bramie 2x20 150 [...]
przyjemnym dodatkiem? chyba dla cieplych sedziow co im zawodnicy kieszenie napychaja a sami czesto nawet nie patrza na scene podczas zawodow no chyba ze homo to patrza z twardniejacym gryfem pod stolikiem%-) robienie formy to zupelnie inna para kaloszy.starty i myslenie ze to sportowa rywalizacja to smiech i bajka dla naiwnych.
po prostu już organizm ma dosyć, non stop nie można wpyerdalać pod korek %-) identycznie miałem w grudniu, że z tygodnia na tydzień co raz ciężej wchodziło, a wcale nie dokładałem kcal
Małolata/kebula/ podsumowanie str.37
