Witam, Moja dieta wynosi 2900 kalorii próbuje przybierać na wadze ale waga stoi albo sie cofa mam 70kg i 172cm wzrostu, co tydzień dodaje 100 kalorii mając nadzieje że coś ruszy ale nadal waga stoi. Mam budowę typowo endomorfika(typowy grubas). Pod redukowałem 15 kg masy ciała i chciałby teraz zrobić mase. Jem regularnie 5 posiłków dziennie o [...]
cos mi sie zdaje,ze polskie druzyny zapomnialy o kondycji,a bez nie duze sukcesy sa niemozliwe.w atenach zawodnicy pod koniec meczu plasali na nogach,nie inaczej bylo w chorzowie.malo co nie zostal zmarnowany caly wysilek.bez kondycji zawodnicy wpadaja w panike,popelniaja glupstwa.konieczny jest intensywny trening w tatrach lub gdzie indziej,choc [...]
Witam serdecznie po okolo 2 miesiacach po cyklu 100mety i 1 flachy syropu megace pojawiło sie u mnie poczatki gino :/ czemu dopiero po skonczonym cyklu?? mam pod prawym sutem taka twarda górke wielkosci 1,5cm na 1cm boli przy nacisnieciu :/ sut wyraznie spuchenity... co czynic dalej ?
witam mam pytanie, planuje igla 0,7 robic zastrzyki w udo wiem ze trzeba pod katem i zaciagnac by sprawdzic czy pojawi sie krew co oznacza zyle czy bable co oznacza miesien. tylko pytanie jak gleboko wbic...
[...] bedzie odpowiedni do treningu na siłowni w piątek i sobotę?wydaje mi się ze obwodowy..może ACT? a moze jednak dzielony? zdaje sobie sprawe ze silownia 2xwtyg i to jeszcze pod rzad nie jest zbyt porzadana opcją,ale prosze o wyrozumiałość:) Zależy mi na czyms konkretnym bo wędrowanie na siłke i cwiczenie na wszystkim co popadnie bez ladu i [...]
[...] (kopniecie to wygląda tak że wyprowadza się nogę przed siebie i ciągnie w dół). Boli też gdy siedzę w rozkroku i chce zrobić skłon w przód lub w lewo. Noga boli mnie zaraz pod lewym pośladkiem ^^, Gdy naciskam w to miejsce rękom nie czuje żadnego bólu. Czy miał ktoś coś podobnego? Czy powinienem iść do lekarza? Może ma ktoś pojęcie co mi jest? [...]
Planowałem ułożyć własny plan treningowy, ale skoro nawet w temacie napisane jest, że początkujący powinien raczej wziąć gotowy, to też tak zrobiłem. Pod to co chcę osiągnąć i jak często jestem w stanie chodzić na siłownię, wybrałem ten: http://www.sfd.pl/SPLIT_klasyczny-t1135958.html , ale niektóre ćwiczenia w nim mi mocno nie pasują i stąd moje [...]
[...] zadowolony, po drugie bo jest dość tani a skład ma ciekawy. Od czego mam zacząć? Zacząłbym od Dyma, ale ma johimbinę, a z tego co wiem to przydaje Ona się w redukcji uporczywego tłuszczu - resztek, pod koniec redukcji. Z drugiej strony wątpie, by dyma-burn był lepszy niż scorch i jednocześnie tańszy. Będę wdzięczny za rozwianie moich wątpliwości.
[...] sie przygotowac do tego kursu. I czas na pytania. Czy po tak dlugim okresie palenia moje pluca beda w stanie powiekszyc pojemnosc? Co z tym idzie bede mogl dluzej plywac pod woda i lepsza kondycja. Jakie cwiczenia ogolnorozwojowe wykonywac w celu poprawienia pojemnosci pluc oraz kondycji ? Na razie tyle. Z gory dzieki za odpowiedz. [...]
[...] tematow ale tutaj sytuacja wyglada u mnie inaczej,po nielegalnym wtargnieciu(czyt wyj**ane z buta drzwi ze szklana szyba) przez policje do mojego lokalu po przypuszczonym podejrzeniu handlu narkotykami %-) bez nakazu lokal zostal przeszukany i poza 0,7 g lodyg po skunie wygrzebanych z pod smietnika psiarskie znalazly pare amp z propkiem npp i [...]
jakie sa objawy i czy jest mozliwe pekniecia zebra pod wplywem dlugiego kaszlu i jakie sa oblawy.Czy trzeba udac sie do lekarza,przeswietlenie jest konieczne . Co mozna uszkodzic przy dlugim i intensywnym kaszlu.Co robic?
[...] wrócić na siłownie po bardzo długiej przerwie(około 6 lat) tylko, że tym razem na poważnie. Dieta itd. Problemem jest to, że póki co pracuje na noce (12h) czasami po 3 pod rzad, a standardowo to 2 i dwa dni wolnego. Nie mam pojęcia czy zaczynać dietę(masa), bo nie wiem czy to ma sens. Na siłownie też nie zawsze będę mógł pójść 3x w tyg, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] węglowodany http://wstaw.org/m/2013/08/13/dieta_2013_05_22_4.png Czytałem własnie że powinny byc zachowane najlepiej proporcje B/T/WW 30/20/50 i trochę się tym kierowałem pod koniec ustalania gramatury niektórych produktów. Ogólnie chciałbym poznać wasze opinie o posiłkach i tych proporcjach czy słusznie zrobiłem i ewentualnie podpowiedzi co [...]
witam mam 22 lata 178cm waga 82kg na silce juz okolo 6 mies. mam pytanie wlasnie skonczyłem kredke mono olimp. i zaczołem po małej przerwie od takiego zestawu hmb olimp 8 dziennie 2rano 2 przed tren 2 po 2 przed snem animal pak raz na dzien aminokwasy uni liver 8 dziennie 2do sniadania 2 do obiadu 2 do kolacji i 2 przed snem mysle za jakies 3 [...]
Siemanko tak sobie pomyślalem że ktoś może miałby udostwpnić swoj lub nieswój moze nawet fajnie by bylo jakby ktos vozpisal co sie na tym zna :D plan tyg. pod mma . Ćwiczyć na siłowni moge 3-4x tygodniowo. Niestety ćwiczenia na nogi ( oprócz dwójek ) odpadaja poniewaz jestem po kontuzji . Chodzi mi głownie o to żeby nie zamulić sie ( nie stracic [...]
[...] więcej 19km i spalam 1000 kalorii), do tego w poniedziałek, środę i piątek lekka siłownia(FBW).Zażywane suplementy to Clenburexin z TREC-a. Dzisiaj rano wstałem to miałem straszne wory pod oczami i nadal mam (ok 11:30).Co do diety to staram się jeść według wskazówek żywieniowych. Proszę koledzy o radę. Czy w tym przypadku może powstać efekt jojo?
[...] chodzenie na bieżni? 2. Co będzie bardziej efektywne w uzyskaniu lepszej definicji ? - wykonywanie powtórzeń w superserii : - 8x(duży ciężar) na 10-12(mały ciężar) w jednej serii ? - czy 16-18 potworzeń podczas jednej serii? Nie poruszam tematyki diety gdyż tą mam ustaloną już pod redukcję oraz rzeźbę. Wszelkie pomocne rady są mile widziane :P
[...] ale potrzebuję pomocy osób mądrzejszych ode mnie. Otóż, wyniki badań jednoznacznie wykazały, że mój organizm nie toleruje mleka (a ściślej- kazeiny), co objawia się pod postacią problemów z ... nazwijmy ogólnie "gastryką" :) Czy zetknęliście się, może z odżywkami, które nie mają białek mleka krowiego w składzie? Pisząc odżywki mam na [...]
[...] który mi to sprzedał powiedział, że koniecznie muszę ćwiczyć na siłowni! Czy nie można by siłownie zastąpić basenem gdzie moglibyście mi napisać co ile mam robić ?! Poprostu nigdy nie cwiczyłem i nie bardzo kto mam mnie poprowadzić na siłowni. Ewentualnie prosiłbym o jakąś rozsądną dietę pod tą odżywkę. Z góry dziękuje i przepraszam za kłopot
[...] nolva od poczatku 10 mg ed? 3. Jakie firmy teraz pewne? 4.saw palmetto- Czy to faktycznie dziala? 5. No i co byscie mi doradzili , w czasie cyklu szmac,zeby jakos temu biednemu serduchu pomagac? Z gor thx za odp, O diete , trening etc, nie pytajcie bo na prawde wiem jak bede musial to ulozyc pod ten cykl, Wymiary jako takie sa w profilu. Pozdr,
