[...] Trening - klasyczny split 3 dniowy plus jako 4 dzien fbw (3 dni on/1off/fbw/2off). Tutaj napisze ze takie polaczenie dzialalo super, push/pull lub gora/dol osobiscie mi nie podchodzily i lacze w 1 dzien barki z nogami, jednak martwy ciag plus przysiad zostawiam na dzien fbw. Progresja obciazenia -tygodniowo, nie zwiekszam obciazenia na serie w [...]
[...] teleskopową (zwaną również batonem). Rozłożyłem ją bardzo energicznym ruchem. I powstał problem... Jak ją złożyć? Postępowałem według obrazka na ulotce i udeżałem czubkiem o podłogę pod kontem prostym. Bez rezultatu niestety. Ktoś mi powiedział by WD-40 dać mu to odrazu pójdzie - boję się, że to po takim zabiegu będzie się za łatwo składał (np. [...]
Witam, mam 18 lat, wyrzeźbiony kaloryfer, klatkę itd...Do tej pory goliłem brzuch, zawsze jednak pasek pod pępkiem pozostawał widoczny nawet po zgoleniu, włosy tam mam tak grube że nawet po zgoleniu je widać, delikatnie ale widać, teraz mam dylemat, niedługo sezon na plażę, wszystko ładnie pięknie a tu taka klapa, zapuścić te włosy na brzuchu? [...]
Mam pytanie odnośnie solarium, byłem jakiś czas temu po raz pierwszy... byłem na 5minut na normalne i było całkiem oki.. lecz pod wieczór tego samego dnia na brzuchu zrobiła mi się mała czerona plama która bardzo swędziała... Co to może oznaczać.. jakieś uczulenie, i dlaczego tylko w jednym miejscu... po 2 dniach przestało swędzieć.. na 3 dzień [...]
[...] roku przerwy lecz teraz chciał bym zacząć robić to z głową. Łącznie bez przerw mój staż wynosi około dwóch lat lecz zawsze ćwiczyłem splitem i bez głowy. Teraz chciał bym podejść to tego poważnie i z głową. Dlatego proszę o pomoc wszystkich którzy wiedzą co i jak. Moje pytania: 1) ogólnie planuje zacząć od redukcji gdyż przytyło mi się [...]
[...] jest raczej dla osób, które chcą zwiększyć siłę, ale nie chcą przytyć, stąd pytanie czy jabłczan w ogóle sprzyja budowaniu masy mięśniowej. Wiem, że z mono szybciej bym zbudował, ale nie do końca przekonuje mnie ten nieco "oszukany" mięsień pod postacią wody. Wolę budować wolniej, ale mieć świadomość, że to co mam pod skórą to czysty mięsień.
[...] 3-4cm (aktualnie 88-89cm), a najwięcej zeszło z nóg. Od prawie 2 miesięcy nie biegam ponieważ moje nogi wyglądają jak dwa patyki. Zamiast tego zacząłem chodzić na siłownię i podnosić ciężary. Od tej pory górna część ciała tj klatka piersiowa, barki i triceps/biceps fajnie się poprawiły, ale wciąż mnie męczy ten tłuszcz na brzuchu. Oglądałem kilka [...]
[...] powiedzieć, że w 2-3 miesiące udało mi się osiągnąć świetne rezultaty. Jednak później pojawił się stres związany z obroną licencjacką, a co za tym idzie w moim przypadku, podjadanie, głównie słodyczy. Na początku nie robiłam sobie z tego powodu wyrzutów, bo miałam świadomość, że z moją aktywnością fizyczną nie uleje się tak szybko :P. Jednak z [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia raczej znikoma (praca za biurkiem + okazjonalnie rower czy spacer). Z 2300-2400kcal (gdzie zakończyła się moja kolejna próba redukowania) podbiłem sobie na początku kwietnia do 2700kcal i zrobiłem tygodniową przerwę od treningów. Potem były święta i brak liczenia przez kilka dni. Po świętach do teraz spożywam [...]
[...] tego środka ze względu na liczne tamaty zwiazane ze spadkiem libido i co za tym idzie deca dick. i tutaj pytanie do osób które stosowały ten śrordek czy trzymajac wszystko pod kontrola tzn. badania, trzymanie prolki w ryzach, większej dawce tescia wszystko powinno byc ok? Czy ten problem dotyka głównie osóby które bagatelizują badania itp? [...]
Hej, ułożyłem plan treningowy pod kątem budowy masy mięśniowej. Mógłby ktoś ocenić czy jest poprawny? Zastanawiam się tylko czy aby ilość powtórzeń nie jest za duża? Dodam jeszcze tylko że wszystkie ćwiczenia są zrobione pod sprzęt który posiadam (domowa siłownia), co do ćwiczeń na plecy to… właśnie nie wiem jakie mógłbym tam wpisać nie posiadając [...]
Jestem po kontuzji kolana. Zrewane ACL i wiązadło poboczne. Poboczne jest po operacji i jestem pod koniec rehabilitacji. Lekarz sugeruje, że nie jest nizbędna rekonstrukcja ACL, przy "oszczędnym" trybie życia można podobno bez niego funkcjonować. Dotychczas prowadziłam bardzo aktywny tryb życia i nie bardzo się widzę jako "spacerowiczka po [...]
Witam. biorę kreatynę od 2 tyg ( olimp monohydrat) , dziś w nocy do teraz przeszywa mnie ból w nerce (prawa storna pleców pod żebrami), nawet mocno odczuwalny przy chodzeniu itp. Pilem dużo wody do tego około4-6 litrów codziennie, i czasami w tyg po 1 piwie. Jak myślicie co mi jest? narzazie postanowiłem ją odstawić na weekend, wypilem piwo, pije [...]
[...] . Zamierzam zacząć gdyż chcę poprawić swoje samopoczucie i libido wiadomo z wiekiem wszystko powoli umyka . Chciałbym się dowiedzieć gdyż planuję dawki 1amp omki co 2 tyg plus systematycznie hcg . Chciałem się dowiedzieć jak najlepiej polecieć z badaniami by dobrać pod siebie odpowiednią dawkę i czas podawania plus trzymanie w ryzach estrogenu .
[...] bez końca. W pracy też dużo się ruszam (pracuję na magazynie z częściami do aut, robie dziennie 20-30k kroków. Od kiedy biorę przedtreninówkę z DMAA mam fioletowe cienie pod oczami i czuję regres a powinno być odwrotnie. Dodam że trenuję 5x w tygodniu a wolne dni biegam po 6km. Podsumowując, proszę was o odpowiedź na pytania 1. Czy [...]
[...] powtórzeń 3 serie prostowanie nóg na maszynie do upadku 3 serie zginanie nóg na maszynie 8-12 powtórzeń Allahy 5 serii wznosy nóg na drążku 3 serie Środa: Plecy 3 serie podciąganie szerokie 4-10 powtórzeń. 3 serie podciąganie wąsko 4-8 powtórzeń 4 serie Martwe ciągi 8-10 powtórzeń 4 serie Wiosłowanie sztangą szeroko 8-10 powtórzeń 3 serie [...]
Siemano dziki kupilem spalacz T5 w sklepie z odzywkami i czytalem duzo ze teraz same podrobki i ze orginaly maja pod etykieta datw waznosci nazwe strony internetowejni kod autentyczności i w moim spalaczu jest.Za spalacz dalem 120 zl prosilbym o opinie osob ktore mialy orginał i czy w moim przypadku jest orginał a nie byle syf.Sprxedawca widac [...]
[...] prezentuje się już teraz, ale ten brzuch wyraźnie odstaje i niszczy efekt. Czy może według Was jest to jakaś wada postawa, złe napinanie mięśnie? Słyszałem o vacuum, które podobno może zmniejszyć trochę obwód w pasie. Czasem przy napinaniu brzucha w pozycji deski dość mocno "wychodzi mi na zewnątrz" cały kaloryfer, tak jakby zwisał. Słyszałem, [...]
Witam, sporo się naszukałem i stwierdziłem, że jednak potrzebuję porady. Z tego co wiem najsilniejszy jest 6-oxo, jednak zakrawa on trochę pod doping. DAA raczej bym odpuścił, bo próbowałem i nie zauważyłem różnicy. Jest jeszcze coś innego wartego uwagi? Jeśli nie to które 6-oxo polecacie i jakie są wasze doświadczenia z tym środkiem? Pozdrawiam!
Witam. Trenuję na siłowni już około 3 lat. Na początku trenowałem głównie pod sporty walki, aktualnie priorytetem stała się dla mnie siłownia..Wykonywałem plany 3 dniowe: fbw oraz push pull (nogi w 1 i 2) na początku był też split aczkolwiek bardzo krótki czas. Aktualnie trenuję push pull+ fbw. Zmieniam plany co ok. 12 tygodni, będąc na masie [...]
DECA czy warto?
