[...] Cały czas ćwiczy na ciężarach. Więc z czym do ludzi się pytam? Wystarczyło że przytrzymał trochę dietę, dodał cardio i efekt gotowy bo miał mega gęstego mięcha nabite pod fatem. A taka jakość umięśnienia to lata ciężkiego dźwigania. Zobacz jaką transformację sylwetki zrobił Marcin Wlizło w zeszłym roku. Też to nie był przypadek, gość był [...]
A wydawało się, że to mniejsze naderwanie (sądząc po wasona odczuciach i jego podejściu do urazu). Lekarz też się dziwił, że normalnie funkcjonuję i nie jestem na lekach przeciwbólowych :-) Na pewno zastosuję się jeżeli chodzi o klatkę - odpuszczam sobie całkowicie na te 6 tygodni - może ten odpoczynek zaowocuje jeszcze większym wzrostem siły w [...]
A wydawało się, że to mniejsze naderwanie (sądząc po wasona odczuciach i jego podejściu do urazu). Lekarz też się dziwił, że normalnie funkcjonuję i nie jestem na lekach przeciwbólowych :-) Na pewno zastosuję się jeżeli chodzi o klatkę - odpuszczam sobie całkowicie na te 6 tygodni - może ten odpoczynek zaowocuje jeszcze większym wzrostem siły w [...]
[...] sily, przeczytaja ARTa jakiegos moda, naucza sie go na pamiec i beda powtarzac po wsze wieki, liczac na sogi, jak ktos sie zapyta czemu sie nie da, bo tak i juz ... (podobnie jest z kreatyna co powinna dzialac, a sa osoby co na nie NIE dziala // lub z hmb ktory podobno ma nie dzialac, a sa osoby ktorym bardzo pomogl - i spalil troche fatu [...]
[...] sprawę ,że muszę się udać ,ale na ten moment niestety mieszkam i pracuję w Holandii ,tutaj ciężko o wykwalifikowaną osobę godną zaufania i wiedzy . A w Polsce będę dopiero pod koniec października . Przez trzy miesiące muszę jakoś funkcjonować ,bo zaczynam wariować .. Wypadają mi włosy z głowy garściami ,spadki cukru są ogromne ,więc w ciągu [...]
Niby racja, tylko ze wytrzymalość mi wtedy siądzie a nie ukrywam ze pod wakacje przygotowuje się pod Flage Fronta Plancha itp. Ale myślalem nad taka jakby złotą opcja, żeby co 2 tygodnie lub co tydzien Przeplatac ze sobą opcje A z opcją B. Co o tym myślicie ?
[...] Gorsze czasy to były, jak trenowałam 6x w tygodniu po 2,5h i jadłam max 1000kcal (przez jakieś 8-9 miechów). Teraz jest raczej "stabilnie". A śmieci sobie zostawię - biorąc pod uwagę moją aktywność fizyczną, raczej od tego nie umrę ;) A po 2 latach mam dość odmawiania sobie przyjemności, skoro robię to z głową i nie kończy się to napadami.
Jak dla mnie to wyliczanie co do grama szczypiorku, sałaty czy rukoli to już choroba :-( I zupełnie tego nie rozumiem, zdrowe warzywa pod kontrolą a miejsce w diecie dla śmieci, kosztem tych zdrowych kalorii. Tak się zdrowia nie poprawi. Jak są problemy ze zdrowiem, to organizm potrzebuje składników odżywczych, witamin, makro i mikroelementów a [...]
[...] sobize masz na karku drazek przez ktory przekladasz rece od tyl (postawa jak strach na wroble uginasz rece w lokciach w kat 90st. - sztangielki skierowane ku dolowi i teraz podnosisz sztangielki do gory - ramie (od barki do lokcia w poziomie nieruchome) ruch wykonujesz przedramieniem (pracuja przy tym barki). 2. kladziesz sie na laweczce na [...]
Marian na ostatniej fotce wygladasz jakbys był zbakany :-) Jednak wiem co takie oczy oznaczaja. Pamietasz zapewne moja fotke po Debiutach jak z budy kebeba dostałem? Wyszedłem jakbym rok pod smietnikami w Lidlu wąchał birol %-) Zmeczenie jest ogromne bankowo ale dasz rade bo masz duzsze wojownika tak jak ja i mieskzamy na wyspie Wikingów :-D
Poki około 75-80 minut nie kontrolowalem do końca czasu%-) trochę lecialem jak w amoku i pod koniec dopiero tempo lekko spadło%-) Burger mega i wcale nie przeszkadza mi to że nie da rady do ugryźć;-) najlepsze mają tam mięsa na rejonie bo z polędwicy Jaca pokombinuje z tym ustawieniem i na pewno następne fotki klaty bokiem będą już w tej próbie [...]
[...] nie lecialem wtedy jeszcze wiec cos w tym jest. A moze wlasnie trzaskanie pompek idealnie by sie nadawalo na dociecie klaty tak 5x w tyg z ulozeniem rąk w idealnej pozycji pod dany obszar klatki piersiowej %-) Wiem Przemo ze nie istnieje miejscowe palanie fatu bez wspomagania wiec uzylem jak teraz widze nie prawidłowego sformułowania. Nie [...]
[...] 4. Suwnica RAMPA 12 plus 2 regresy na 20 i 35 pow 5a. Uginanie leżąc 4x15 5b. Odwodziciele 4x20-16 6. Wyprosty FST 7 7x12 7. Allachy 5x12 Druga sesja cardio na bieżni marsz pod górkę /SFD/2017/3/26/2494d3bc0c9a42299a756e38c23393e2.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-03-26 19:21:52 Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2017-03-26 [...]
[...] po wstaniu, pierwsze foty w innych warunkach, muszę się przestawić na te okoliczności:-) O dziwo nie ma krzywdy ale ten tydzień raczej spisany na straty:-) wszystko przez to że wkradło się trochę luzu w treningu Czekam na Przemka co tam wymyśli pod sprzęt jaki jest w zasięgu i lecę dalej%-) /SFD/2017/7/8/900f51d5d3754e60bf399a3db40be125.jpg
Siema od poniedziałku na diecie%-) Makro przyjąłem jak na starcie mini cuta pod koniec maja Nie truje Przemkowi jeszcze dupy bo nie ma po co a na głowie teraz ma dużo zapewne przed startem;-) Ten początek sam ogarne;-) Waga już 2kg hakiem w dół Lżej na jelitach%-) Dziś nogi
Sam nie wiem nie dotarłem jeszcze do fizjo bo tu na miejscu nie ma za bardzo do kogo się udać, wrócę do Szczecina to się wybiorę. Ż plecami to podejrzewam pod koniec czerwca miałem sytuację na wyciskaniu siedząc na Smith maszynie że ostatni ruch wyzebralem lekko wypinajając brzuch w przód co nie poskutkowało żadnym bólem ale lekko to tam w [...]
[...] dolny przyciąganie wąska neutral 4x12-10 4b. Brama z góry 4x15 5. Narciarz 3x15-12 6. Szrugsy 4x12 7. Allachy 6x15 8. Unoszenie nóg w zwisie 4x10 Cardio 40 minut bieżnia pod górę Zlepek fot z treningu Powoli odczuwam ten prawie off, pompa szybko ucieka i choćby skały sraly to sylwetka dostaje po dupie nawet starając się z miska%-) Chyba [...]
Rano fizjo Wyszlo ze to raczej problem prostownika lub wielodzieknego bo wszystkie testy i mobilizacje jakie wykonal pod kątem czy to kręgosłupa czy to stawu biodrowo-ledzwiowego nie wskazaly aby tam byl problem. Pougniatal, powyginal, ponaciskal i jakos zyje choc bol dalej jest ale to powinno jutro juz zaczac mijac jezeli trafił z diagnoza Ale [...]
DT Wason77 - życie i takie tam przemyślenia :-)
