[...] Czwartek-w zasadzie wolne,ale po normalnych zajęciach na basenie zostałem na kolejnych żeby odrobić ostatnie i pod koniec czułem się wypompowany(razem 1,5h),więc tak nie do końca wolny dzień Dieta-trzymana -------------------------------------------------------------- Piątek-wolne [...]
[...] się w pracę czwórek a nie prostowników %-) Pompki z łokciami prowadzonymi do tyłu 3 x 15 Pierwszy raz w życiu chyba robiłem. Nawet fajna rzecz. Wyciskanie wąsko do mostka podchwytem 28kg x 12 33kg x 12 zapas był spory. Poczułem coś dopiero pod koniec drugiej serii, ale doszło też ukucie w barku to skończyłem trening. Wolę teraz poluzować żebym [...]
[...] byś preferował? Push/pull ciągnę już dosyć długo, myślałem o zmianie na góra/dół, co sądzisz? 2,65g b/kbmc oznacza po prostu 180g protein na dzień :-) Prosiłeś o to, żebym podał Ci rozkład w przeliczeniu na kg masy ciała. Próbowałem metabolicznego po siłowym. Po piątej serii tabaty nogi zaczęły odmawiać posłuszeństwa. Ale to był początek [...]
[...] http://oi61.tinypic.com/bfmgc3.jpg Na początek wrzuciłem na patelnię cebulę (cała duża czerwona i mała zwykła) i pomidora (w zapasie zostało jeszcze pół), posoliłem i lekko poddusiłem pod pokrywką, na to pół torebki kaszy gryczanej na której dałem łyżeczkę koncentratu pomidorowego, po jakimś czasie wrzuciłem gotowaną wątróbkę którą od razu [...]
Co do rozpiętek w bramie, to wydaję mi się, że jest jeden błąd, chociaż może pod kątem źle widzę %-) a konkretniej chodzi mi oto, że wychodzisz z w miarę prostymi rękoma, a w połowie zginasz łokcie. Wtedy niestety klatkę odciążasz i nie ma aż tak mocnego napięcia. Lekko ugięte ręce, ale we w miarę stałej pozycji rąk z zablokowaniem łokci :-)) [...]
[...] B-F, na sam koniec wstawię dla porównania jak to szło gdy już miałem michę dopiętą i nie przeszkadzały inne czynniki. Dobra, jak już dziennik się taki suchy zrobił to wrzucę, ale na tej focie nie wyszedłem bardzo korzystnie, jakość zdjęcia nie powala ale pod tym względem wyszło najlepiej ze wszystkich %-) http://oi61.tinypic.com/2q9jhmw.jpg
[...] się w rękach. Koniecznie muszę skombinować magnezję. Zarzut na klatkę z ziemi 45kg, 55kg, 65kg, 75kg x 5 Push press 35kg, 40kg, 45kg, 50kg, 55kg x 6 60kg x 4 Martwy ciąg 75kg, 85kg, 95kg, 105kg, 115kg x 8 125kg x 5 Uginanie ramion ze sztangą prostą 2 x 40kg x 8 40kg x 5 Szrugsy 3 serie x MAX powtórzeń dzisiaj żrę pod korek, jutro kolejny trening
Ostatni trening w tygodniu zawsze mam wielki, bo wrzucam do niego wszystko to, co jest zaniedbywane pod względem hipertrofii w dni poprzednie - gdybym rozłożył w miarę równo, to np. kaptury w DOMSach utrudniłyby mi robienie MC czy dwójki przeszkadzałyby w siadach. Tak to jest OK. Robię taki trening, wracam do domu i jem ile się da %-)
[...] już za długo i trochę mi się znudził, co do jego formy też miałem trochę wątpliwości. Postanowiłem, że przerzucę się na trening 4 razy w tygodniu 2xkażda partia, myślę, że pod kątem redukcji będzie to lepsze niż obecny plan treningowy. Konkretny plan muszę jeszcze ułożyć, albo ściągnąć od kogoś ogarniętego w temacie. No i ostatni punkt, czyli [...]
[...] młotkowo, jak było w tamtym planie. 3a. Wycisk sciskajacy skos ujemny: odczucia bardzo dziwne. Przede wszystkim o wiele mniejszy ciężar. Co do ruchu w tym ćwiczeniu: to podczas wykonywania tego nie moge łokci prowadzić na boki, bo po prostu nadgarstkami dotykam obciążenia hantli, chyba, że w górnej połowie ruchu, albo hantle na wysokości, [...]
witam a ja mam pytanie z innej beczki tzn co można zrobić zeby koszulka podczas wyciskania nie zostwiała ogromnej ilości siniaków z tyłu barków i pod pachami ? oraz co można zrobić żeby maksymalnie wykorzystać jaj właściwości ? jest to titan fury (albo jakoś tak :) i jest nowa
[...] on mi pomógł przy robieniu prasy do nóg . Wczoraj wieczorem mnie coś złamało .Było mi cały czas zimno , do tego stopnia ze mimo wysokiej temperatury w domu spałem w bluzie pod dwoma kołdrami . Dzisiaj wstałem o 11! Czułem się beznadziejnie , łeb mnie bolał i na wymioty mnie zbierało .Czułem się jak po dobrej imprezie , najgorsze jest to że [...]
[...] Piotra Kaprala. Wg mnie jest to najlepsza sekcja bjj w Łodzi (chociaż z tego z co wiem to Piotr obecnie w Menczesterze siedzi). W międzyczasie rozpocząłem treningi Krav Maga pod okiem najlepszego trenera KM w Łodzi Piotra Lizaka oraz instruktora Łukasza Muszyńskiego, świetnego zawodnika i przede wszystkim praktyka (ci co go znają wiedzą o czym [...]
[...] Mówiłem o sytuacji z nożem-czyli śmiertelnie groźną bronią, przed którą praktycznie nie da się bronić. Jeśli zobaczę nóż-a nie będę mógł się wyrwać/wiać to najprawdopodobniej oddam kasę-i nie widzę w tym powodów do wstydu. Pieniądze da się zarobić, nową komórkę można kupić-a życie/zdrowie ma się tylko jedno. Jeśli wiem, że oddanie kasy [...]
Jeśli "tłumaczeniem" nazywasz wypisywanie tego, co sam chcesz przeczytać, to sorry, ale trafiłeś pod zły adres. Człowiek myślący wiele by zrozumiał z tego, co jest napisane na SFD - nie tylko przeze mnie. Nie wystarczy przeczytać, trzeba jeszcze zrozumieć. edit: a nazywanie kategorycznych stwierdzeń i mentorskiego tonu [...]
pummal, jaki mail? Coś u mnie chyba z pamięcią krucho ostatnio... Wszystko przez ten wyjazd do Wrocławia... Na temat adamczykowej wizji TTI nie będę się wypowiadał, bo i po co Jozuś, podpisuję się pod wszystkim, co napisał Cavior. Z poleceniem wypwłnienia profilu włącznie. Cavior, dzięki za powiadomkę. Jodan, gratuluję zieleni!
Trenowałem KM w Bielsku-Białej u Tomka Szczepanika przez półtorej roku. Jakie wrażenia? Człowiek miły, owszem, ale tak średnio podobało mi się podejście do sprawy. Podziwiam gościa za to, że potrafił w każdą pogodę przyjeżdżać do Bielska z Katowic, i zrobić trening, na przykład dla 5 osób. Podobało mi się to, że pod koniec mojej [...]
witam trenowalem 3 lata, z lekkimi przerwami, karate shorin-ryu i kobudo pod okiem sensei D. Jedrzejczaka, musze przyznac ze czlowiek wie co robi, potrafi nauczyc wielu pozytecznych rzeczy, niestety musialem przerwac treningi z powodu studiow, zajecia do poznych godzin, ostatnio postanowilem podniesc tylek z miejsca i wybralem sie na km do IKMP [...]
Witam. Jestem pod wrazeniem i zarówno bardzo mnie to cieszy ze post załozony przez wilk80 dotyczacy głownie Krav Magi tak długo sie utrzymuje i nadal jest rozwijany no i mam nadzieje ze bedzie dalej toczony az do wyczerpania tematu Pisze bo równiez trenuje KM i jestem bardzo zadowolony!! Coprawda nie trenuje zbyt długo ale juz sie wkreciłem w ten [...]
[...] próbujemy klepnąc przeciwnika w brak, kolano etc, przegrany 5 pompek itd. ;-) Następnie ustawiamy się w kolumnie cwiczebnej przed trenerem i dogrzewamy się a także cwiczymy podstawy: kroki, postawę itd. Później zwykle dobieramy się w pary pod względem wagowo-wzrostowym (u mnie nie ma kobiet, sami mężczyźni-raz na jakis czas przyjdzie koleżanka z [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
