Bardzo fajny artykul a wlasnie co do tego nierownego wyciskania to mam z tym problem :/ zawsze pod koniec serii lewa reka (moja slabsza) idzie mi szybciej do gory niz prawa i sztanga krzywo idzie :/ co mam na to poradzic ciezar nie jest za duzy bo jestem w stanie go wycisnac tylko wlasnie tak krzywo pod koniec :/ Pozdro i Sog
[...] To, do czego mamy doprowadzić w hiit to przecież wysiłek beztlenowy, nie regenerujemy. Żeby rozkręcić się z 65% do 95% HR max potrzebowałbym z minimum 15-20 sekund sprintu Niestety, z czasem wejście w odpowiedni przedział stanowi najistotniejszy technicznie problem. Sprintuj pod górę Zmieniony przez - Amazone w dniu 2007-02-12 15:30:44
[...] Dałem radę te 3 interwały po 15 sek sprintu i 30 truchtu, ale jakbym mial zrobić 4 to bym chyba pawia puścił. Nie wiem co z pulsometrem przy bierzni, ale wskazywało pod koniec solidnej rozgrzewki 67-69, a podczas sprintu 83-88. Nie wiem więc czy to było mierzone HR czy po prostu sie spartoliło coś w obawie że bieżnia może nie dac mi [...]
Tutaj macie po polskiemu(2 wersje), może się teraz ktoś pofatyguje przetłumaczyć na polski *Cybergenics* był pierwszy brać pod uwagę całe czynniki szkolenia, dii i dodatek (dodaje) do skończonego systemu. One mają intensywny i JA rzeczywiście oznaczam (zamierzać; mieć na myśli) intensywne wykonanie programu, który daje niektóre (pewna ilość; [...]
Ciężko wyczuć, jakie podbiegi "powinny" być, na każdego działa co innego. Zazwyczaj w literaturze polecają dla "długasów" kilkusetmetrowe podbiegi na delikatnym nachyleniu, ale na mnie na przykład najbardziej działały takie na jakieś 80 metrów pod naprawdę stromą górkę, śmigane "do padnięcia", na pełnej szybkości. Po [...]
[...] program siłowo-masowy - hybrydę. Poświęcił mi trochę czasu, wysłuchał co lubię, czego nie oraz jakie mam cele. Nie wiem czy miał gotowca czy nie ale program mi bardzo podpasował. dzięki wytycznym zdecydowanie polepszyłem bazę oraz chyba przygotowałem się pod dalszą rzemieślnicza pracę. łatwo nie było a już na pewno łatwiej nie będzie. b) [...]
" Frsustrujące jest,ze wy zdrowi ludzie myslicie,że człowiek sie odchudza pod wpływem mediów czy świata mody." A pod wpływem czego?! Gdyby ideał kobiety od dzisiaj był przedstawiany jako gruba i rude włosy, to nasze córeczki by żarły ile wlezie i malowały włosy na rudo! Choćby nawet za cenę zdrowia, tak samo jak Anastazja spożywając [...]
[...] bo ciężej utrzymać równowagę, więc chyba będę już zawsze na piłce robić. wznosy-paliły prostowniki, pośladki i cała tylna część nogi. na koniec rozbolało również ścięgno pod kolanem, więc trochę się zestresowałam, ale całe szczęście dziś jest ok.najgorsze dla mnie w tym ćwiczeniu jest to, że jak mam głowę w dole, to zaczynam się strasznie [...]
[...] 10 bez przerwy. co za cwiczenie #-P#-P#-P 20x invert rows na TRX-nie równolegle do ziemi, ale dokładnie i na prostych nogach 30x pompka wszystkie męskie, seriami po 10.pod koniec już się bałam, czy w którymś momencie ręce same się nie ugną i nie zaryję twarzą w ziemię 40x sit up niskie spięcia, bo wtedy dużo bardziej pracuje mi brzuch niż [...]
[...] się całkiem dobrze. Moc była i parszywa 12stka nie była aż takim koszmarem jak zawsze. oczywiście skończyłam mokra i czerwona i jedyną głupotą jaką zrobiłam po było pójście pod prysznic bez ręcznika-zorientowałam się jak chciałam się wytrzeć...cudownie wciska się obcisłe jeansy na mokre napuchnięte nuki :)) invert rows TRX - równolegle do ziemi. [...]
[...] WIĘCEJ. *************************************************** ********************************* WODYN- Jeszcze raz dziękuję za poświęcony mi czas i plan treningowy dostosowany pode mnie . Cóż dawałem z siebie wszystko i myślę że jakiś progres zaliczyłem przez ostatnie miesiące .Końcówka obecnego cyklu mogła by być jeszcze radośniejsza gdybym nie [...]
[...] wszystkie trzy serie główne 138 kg bez asekuracji , dzisiaj zaledwie 8 kg więcej i porażka :( . Po serii rozgrzewkowej która wynosiła 130 kg żeby nie tracić sił od razu podszedłem pod ciężar roboczy czyli 145 kg . Failed pierwsza próba , następnie prawie zrezygnowany bo czułem że moc ze mnie uszła podszedłem pod 140 kg już z porysowaną [...]
[...] powolutku ale tez w sumie taki był cel jak dodam więcej kalorii to maciek od razu chce byc wiekszy%-) plan w sumie nie jest zły ale chyba tez nie do końca przeznaczony pod poprawe wyglądu, masowanie itp troche żałuje że jednak normalnym splitem albo tym push/pull nie poleciałem bo to jednak chyba najlepsze planu na budawanie masy teraz [...]
[...] trener by ci wszysciutko dokladnie wyjasnil a nawet dostala bys nadwyrzke wiedzy, oczywiscie gdybys wykazala zainteresowanie w temacie :) zostalo by ci wszystko wyjasnione pod wzgledem cwiczen odrzywiania regeneracji itp.. wiec naprawde zalezy gdzie na kogo trafisz i jaki w danym dniu ten ktos ma humor, zalezy tez czy sama podchodzisz i sie [...]
[...] T.J.: Był duży stres ale zmotywowało mnie to do jeszcze cięższej pracy na ringu więc stres przyniósł dobre rezultaty. FitMax: Kiedy zorientowałeś się, że masz przewagę? Bo podejrzewamy, że pierwsza runda mogła być dla Ciebie niepewna pod wpływem stresu? T.J.: Nie byłem pewien punktacji sędziów aż do 2 rundy. Na szczęście zachowanie trenera w [...]
[...] po całonocnych tańcach. 01.06 Po długiej przerwie w końcu był bieg. Zmotywowała mnie bohaterka książki którą ostatnio czytałam do tego żeby powalczyć ze sobą mocniej podczas biegu. Zazwyczaj walczę ze sobą z tego względu że mi się nie chce i mi się strasznie dłuży. Tym razem walczyłam o tempo. Może nie jest zabójcze ale przede wszystkim [...]
Ja kupiłem to na znanym serwisie aukcyjnym tym na o. Wydalem na nakladke 180zl, nowa kosztuje 100 dolcow. Idealnie mi sie trafilo bo gosc sprzedawal to pod moje kolo i ta sama piaste a te nakladki docina się do danego koła. Stwierdziłem że za tyle to ja mogę zaryzykować a ogólnie według testów im jedziesz wolniej tym zysk czasowy z dysku większy [...]
Dobre ułożenie. Ja przez jesień / zimę tylko trawa, piach i las. Ja podobnie moje stawy nie znoszą asfaltu i żadne buty mi nie pomagają w tej kwestii a po miękkim to na boso sobie mogę śmigać. Dzisiaj rano zrobiłem basen. Technika, trening taki jak poprzednie techniczne z małymi kombinacjami. Wieczorem zrobiłem niepełny test FTP, miałem zrobić [...]
[...] 2 dni temu a wczoraj nasypało śniegu. Biegam po drodze gminnej o odśnieżaniu tu nie ma mowy tyle co rozjeżdżone samochodem. Sam śnieg to pestka gorzej z tym lodowiskiem pod nim w takich warunkach nie ma odbicia bo z każdym krokiem noga się ślizga i ucieka do tyłu no ale trudno trzeba było działać. Miałem odpuścić to szarpanie po 2 [...]
PODSTAWOWE BŁĘDY PRZY WYCISKANIU SZTANGI PŁASKO
