co pod

[...] jeszcze trochę tłuszczu w okolicach brzucha i trochę na klatce piersiowej. Wiem, że zmiana sylwetki to długi okres ciężkiej pracy, ale wiem, że coś tutaj jest nie tak. Prawdopodobnie źle dobrana dieta. Ci, którzy ćwiczę pod okiem trenera personalnego w 3 miesiące zrobiliby o wiele, wiele więcej. Trening mam podzielony na góra/dół. Ćwiczę 4 razy [...]

[...] 35 - 36cm Pas: ~95cm Waga: 84,3 kg Wzrost: 181 cm Trening który zaproponował mi Marian, to FBW rozłożone na 3 sesje treningowe w tygodniu. Stworzony on został specjalnie, pod moje możliwości czasowo - organizacyjne, więc nie pozostaje mi nic innego, jak cisnąć, cisnąć, cisnąć... Kilku z pozycji w treningu nigdy nie próbowałem. Jako, że staż [...]

[...] śmieszne, ale min. dlatego, że mają silne nogi i grzbiet, a nie dużo w łapie - dlatego teraz skupimy się na mięśniach nóg. To przede wszystkim one powodują, że możemy coś podnieść z ziemi i przenieś na jakąś odległość. Dzięki nim mocno stoimy na ziemi i nie łatwo nas po niej przepchnąć. Podczas ich treningu organizm wydziela najwięcej hormonu [...]

[...] Trenowałem przez 7 miesięcy, ze względu na ciężki okres w szkole byłem zmuszony zrobić 2 miesięczną przerwę Przez całe życie (mam 18 lat) miałem duże skłonności do tycia, pod koniec stycznia tego roku ważyłem 84kg, co w połączeniu z bardzo niewielkim wzrostem (172 cm) niestety było na granicy otyłości. W przeciągu 2-3 miesięcy schudłem 12 kg, [...]

[...] jak nolwadex czy femara, a nawet DHT ktory powoduje u nich przerost prostaty bardzo szybko.Zazwyczaj ginekomastia nie jest duza jednak widac i czuc, twardy guzek pod sutkiem, ,niestey lekarze to bagatelizuja gdyz poprostu brak im wystarczjacaej wiedzy, zazwyczaj mowia ze "taka twoja uroda",tak naprawde ten artykul nasuwa wiecej pytan [...]

[...] choć nie jest to może wielki wpływ - robią za dobrą wymówkę dla własnego lenistwa ;-) no ale, dość tego! /-)_ Wiek : 27 Waga : 92 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 115 Obwód pod biustem : 93 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 93 Obwód na wysokości pępka : 107 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 39 W którym [...]

[...] Koles sugeruje szeroki chwyt z lokciami na zewnatrz zaznaczajac, ze to bardziej wyizoluje najszersze bez zbednego angazowania bicepsow czy przedramion. 2. Uwaza, ze nalezy podciagac sie do podbrodka a nie do karku (tutaj calkiem slusznie) 3. Uwaza, ze nie trzeba podciagac sie ponad drazek, wystarcza oczy na poziomie drazka. Dodaje tez, ze nie [...]

[...] 1 miejsce Ironman Invitational: 1 miejsce - 1993, 1995, 1996, 1997, 1998, 2 miejsce - 2000, 3 miejsce - 2003 BIOGRAFIA: Flex Wheeler rozpoczął treningi w wieku 13 lat, pod kierunkiem swojego ojca, aby nabrać wagi potrzebnej do uprawiania sportu w szkole. Flex chciał być silny i dobrze zbudowany, żeby upodobnić się do facetów oglądanych [...]

[...] PHARMA) 250mg/ml -Testosteron propionat: TESTO P 100 (PHOENIX) 100mg/ml -HGH: OMNITROPE (SANDOZ) 5mg/1,5ml (oryg, apteka) Sporo czytalem wczensiej o HCG mam go caly czs pod reka ale nie zdecydowalem sie jeszcze na jego uzycie (ze wzgledu na duze rozbieznosci opinii jakich zasiegałem) Jednak po przeczytaniu konkretnego artykułu na ten temat, [...]

[...] testa per week, szla oma, boldek, wins. w 2 tygodniu cyklu ewidentnie czulem jak ciagnie mnie prawy sut, jeszcze bez wiekszych efektow wizualnych. jedyne co mialem pod ręką ta arimidex, ktory polecial w dawce 1 tab na noc co drugi dzien. cykl kontyunowalem pewien, ze ew. nadmiar estrogenu bedzie skutecznie zbijany. niestety, dalej [...]

[...] - Wystarczy odpowiednio wypełnić poniższy schemat i wysłać w tym temacie jako odpowiedź. - Jeśli nie jesteś zarejestrowany i koniecznie nie chcesz tego zrobić, a masz chęć podzielenia się opinią, to wyślij wypełniony schemat do mnie na maila ( [email protected]) lub na gadu gadu (12917386). - Chcąc aby nasze odpowiedzi były możliwie obiektywne i [...]

[...] planuje robić martwy ciąg ale narazie nie przyszedł mi pas który zamówiłem) chyba ludzie mówią na to grzbiety, potem na maszynie która nie wiem jak sie nazywa ale jest chyba podstawą pleców w pionie przyciągam do siebie drążek na początku do klatki 3 serie potem za głowe 3 serie, potem na dolnej części tej maszyny wąskim uchwytem przyciągam w [...]

[...] x tyg bieżnia - szybki marsz na tętnie pomiędzy 110-135 (staram się utrzymywać średnio ok. 125, ale coraz trudniej, kondycja się poprawia, a nogi nie nadążają, więc chodzę pod górę). Oprócz tego 1x tyg BPU, i 2-3 razy ćwiczenia na zasadzie Crossfitu, do tego 1x tyg Basem. Od jakiegoś czasu czytam forum SFD i zmądrzałam co do diety, spróbowałam [...]

[...] stacjonarnym, bez rozgrzewki i ze zbyt wysoko założonym siodełkiem. Co się stało? Od kilku dni generalnie czuję ból w nodze, - w spoczynku jest to rwanie promieniujące spod kolana na udo i łydkę, podczas chodzenia (przy wyproście) ból podobny do tego jaki się czuje przy silnym rozciąganiu ścięgien, no i nie jestem w stanie usiąśc na piętach, [...]

Witam wszystkie Ladies. :-) Czytam (a przy okazji wzdycham i podziwiam ;-) ) Was już od jakiegoś czasu, ale dziś nadszedł ten dzień, w którym zdecydowałam się do Was dołączyć i rozpocząć jakiś konkretny trening. Jakiś rok temu ćwiczyłam trochę siłowo (robiłam trening dla początkującej Lady z regulaminu, do wykonywania w domu i zaczęłam coś z [...]

[...] wg tematu chciałbym się odchudzić. Tak, tylko jak patrzą na mnie znajomi z czego, i jak widzę wynik tkanki tłuszczowej to... też nie wiem po co ;-) Tak więc - startowałem pod koniec 2012 ze 100kg z kawałkiem przy wzroście 184cm. Jak się nie wziąłem za siebie - mało jadłem w ciągu tygodnia, ćwiczyłem insanity przez miesiąc czasu. Były nawet [...]

Witam Wiek : 18 Waga : 56kg Wzrost :162cm Obwód w biuście :86cm Obwód pod biustem :78cm Obwód talii w najwęższym miejscu :69cm Obwód na wysokości pępka :77cm Obwód bioder :98cm Obwód uda w najszerszym miejscu:56cm Obwód łydki :36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub [...]

[...] na wadzę, później kilogramy wracały. Z czasem zaczęłam interesować się zdrowym sposobem odżywiania, sportem i tak krok po kroku trafiłam na siłownię i na to forum, które podczytuję już od pewnego czasu starając się czerpać ile się da Na siłownię chodzę od prawie trzech miesięcy : pierwszy miesiąc - areoby; drugi miesiąc - przełamałam się i [...]

[...] a tylko tyłam! Raz nawet na 5 tygodni wyrzuciłam z menu prawie wszystkie węgle- zero ciemnego pieczywa, ryżu, makaronu. Tylko warzywa+ rzadko owoce, no i 1200-1300 kcal. To podobno działa na wszystkich- ja nie schudłam ani grama. Przez ostatnie 1,5 tygodnia silnie się zmobilizowałam- 800-900 kcal, żadnych słodyczy( a tyle ich ze świat zostało [...]

[...] - Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4x 5-6p - Pompki 3x 8p - Uginanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano 4x 5-6p - Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem na modlitewniku 4x 5-6p - podciaganie na drążku 3x 5p - Przysiady 4x 10p - Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x 8p 10 min przerwy i 30 min na rowerku stacjonarnym [...]