Ładna sylwetka z wadą serca?

Witam
Wiek : 18
Waga : 56kg
Wzrost :162cm
Obwód w biuście :86cm
Obwód pod biustem :78cm
Obwód talii w najwęższym miejscu :69cm
Obwód na wysokości pępka :77cm
Obwód bioder :98cm
Obwód uda w najszerszym miejscu:56cm
Obwód łydki :36cm
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia na hiperlordoze
Co lubisz jeść na śniadanie: jogurt z płatkami śniadaniowymi
Co lubisz jeść na obiad : makaron z sosem, kurczak, ziemniaki
Co jako przekąskę : suszone morele, pitna aktivia
Co jako deser : jogurt owocowy
Ograniczenia żywieniowe : jelito wrażliwie (nietolerancja laktozy, zbyt dużych ilości fruktozy, wszystkiego co wzdyma)
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Blok serca III stopnia, regularnie miesiączkuję, biorę tabletki hormonalne
Preferowane formy aktywności fizycznej: na pewno nie rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety : Dunkan

Ważę dosyć sporo jak do mojego wzrostu, ale jest to w miarę równomiernie rozłożone (oprócz piersi, bo mam małe :().
Najbardziej zależy mi na pozbyciu się paskudnych tłuszczyków pod pachami, brzuszka i ujędrnieniu pośladków. Czytałam, że na podpachy najlepiej robić pompki, tylko, ze nie jestem w stanie zrobić nawet jednej.
Mam blok serca III stopnia, czyli serce normalnie bije mi 45 uderzeń na minutę a przy maksymalnym dla mnie wysiłku rośnie do 90 i kilku. Dla porównania - zdrowemu człowiekowi normalnie serce bije 80/min.
Czyli przy większym wysiłku mam niedotlenione mięśnie co szybko skutkuje zakwasami. Już nie wspominając o tym, ze jakikolwiek wysiłek jest mi obcy ;PP
Szukam więc lajcikowych ćwiczeń które pozwolą mi pozbyć się tłuszczyku i zbudować gdzieniegdzie troszeczkę mięśni, bez pośpiechu, mam czas.
Porady na temat odżywania czytałam. Zacznę jeść 5 niewielkich posiłków, na oko niezbyt kalorycznych a zdrowych ograniczając trochę węglowodany a dodając więcej chudego białka (coś jak końcowa faza dunkana).

Witam, akurat dziś byłam u gastrologa. oprócz kilku badań kazał mi się odżywiać zdrowo. Zapytałam go o rady z waszego forum i mu się spodobały. ;P Kazał mi też ćwiczyć i duużo spacerować bo ruch bardzo dobrze działa na cały układ trawienny.
Jeszcze do przyszłego tygodnia będę wdrażała się w tajniki zdrowego jedzenia i przyzwyczajała się do braku owocowych jogurtów, a jak moja mama wyjedzie i sama będę mogła decydować o tym co jem na obiady to zacznę dokładną dietę.

Zmieniony przez - Carrie w dniu 2011-11-03 23:22:12

ale wolno ci uprawiac jakikolwiek sport przy twojej wadzie?

Lekarze zezwolili Ci uprawiać jakiś sport? Moja koleżanka ma niewydolność serca i przy wzmożonym wysiłku fizycznym zdarzało jej się tracić przytomność. I nie mowa tu o ciężkich ćwiczeniach, ale chociażby o wejściu z torbami po schodach na 3cie piętro.

Miałam karteczkę od lekarza, już dokładnie nie pamiętam co tam było, ale chodziło o to, ze nie mogę uprawiać sportu zawodowo.
Na wfie radzę sobie lepiej w np. bieganiu od koleżanek z poważna astma. ;PP

Edit:
Nigdy nie straciłam przytomności. Mój organizm dobrze sobie radzi z tym serduchem.

Zmieniony przez - Carrie w dniu 2011-10-30 18:23:58

Skoro możesz ćwiczyć na wf-ie to znaczy, że możesz uprawiać lekkie sporty. A dlaczego skreślasz od razu rowerek? Jazda na rowerku to świetny sposób na spalanie tłuszczu i zwiększenie metabolizmu.

Dobra ułóż sobie diete na 1700kcla z rozkładem BWT 120/130/reszta do kaloryczności, bez jogurtów owocowych i makaronów.
Codziennie powinnas przynajmniej pol godziny solidnie spacerować a nawet pokusić sie o marszo-biegi. Jeśli mozesz uprawiać rekreacyjnie sport powinnaś to robic to rniez trening dla twojego serca.
No i nawiasem mówiac: biorąc tabletki hormonalne nie ma sie miesiaczki, tylko krwawienie z odstawienia, nie mozesz tego mylic


Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-30 18:56:57

@kiaudia - mi chodziło o taki zwykły rower, do jeżdżenia nie stania w miejscu (o ile nie miałaś na myśli tego samego). Nie jestem w stanie podjechać pod górkę więc mnie to nie bawi. A rowerka do jeżdżenia w miejscu nie mam.

Co to znaczy BWT? to tak popularny skrót że jak wpiszę go w wyszukiwarce na forum to znajdzie wszystko tylko nie definicje.
@obliques okej, nie pomylę :D

poczytaj w naszym dziale regulamin i linki w nim zawarte wszytsko bedziesz wiedziala o czym mówie

Czytałam a i tak muszę się domyślać, ze to oznacza Białka Węglowodany Tłuszcze. Dalej nie rozumiem. 120 Białka? W sensie, że 120kalori z białka ma być w każdym posiłku? czy jak?

120g bialka, tzn w posilku ok 24g bialka jezli przyjmiesz ze jesz 5 posilków dziennie

Carrie

Czytałam a i tak muszę się domyślać, ze to oznacza Białka Węglowodany Tłuszcze. Dalej nie rozumiem. 120 Białka? W sensie, że 120kalori z białka ma być w każdym posiłku? czy jak?

czyli jesli 100g miecha lub ryby ma 20 g B w 100 g to w ciagu dnia musisz zjesc 60 dekagramow tegoz miecha/ryby ....podobnie przeliczasz reszte
na przyklad tu