[...] robić bez przerwy ;-) Zresztą większość do tego przywykła %-) Ciekawe, ja np. sobie jakoś nie wyobrażam jak Ty latasz po chałupie ze 100 kg żelastwem i upychasz do szaf, pod dywan, w kanapę, do lodówki czy gdzieś tam, żeby ludzie nie widzieli.. %-) Do mnie jak przychodzą koledzy to wchodząc do pokoju pytają czy to sala gimnastyczna: drabinka [...]
Jutro prawdopodobnie zaczynam, nowy plan: Niedziela / Poniedziałek: Push + aero 15 minut rowerek Poniedziałek:: HIIT + aero 10 minut Wtorek: Leg + aero 15 minut Środa: wolne Czwartek: Pull + aero 15 minut Piątek: HIIT + aero 10 minut Sobota: wolne Co tydzien + 5 minut do aero i wydłużanie fazy sprintu HIIT. Aero i HIIT będzie wykonywane na [...]
[...] sa pudzianowate, ze tak powiem. do tego spuchniete non-stop, gdyz mam straszne zaburzenia hormonalne. mam pytanie do Forumowiczow - w jakim stopniu "mieszanka" podwyzszonych estrogenow, prolaktyny, kortyzolu i, byc moze, aldosteronu, jest w stanie "wypaczyc" moja sylwetke, tzn realny obraz mojego ciala. Chodzi mi o to, czy [...]
Podpisuję sie pod tym co napisał niunio. Aneta była/jest świetną zawodniczką i nikt jej osiągnięć w trójboju ani w zawodach strong nie deprecjonuje. Ale, czy czasem Twoja -> Kawka krytyka trenera kadry kobiet nie wynika z tęsknoty za czymś co minęło ? Nie ma już klubu Malma Malbork trójboistek, gdzie było kilka utalentowanych zawodniczek. One [...]
Mateo wskazówki dobre ale w praktyce jest to trudne do zrealizowaia wez pod uwage praktyke i to ze no zjesc rano 3 ugotowan ena dwardo jajak bez chleba to jest dla mnie nie wykonalne i mysle ze nie tylko dla mnie...pozatym wiesz no dieta musi byc taka ze by dalo rade sie jej trzymac a jak ja bede rano wstawal zmysla o k....... znow te jajak po [...]
[...] zadowalające efekty ( mniej lub bardziej ale zawsze ) natomiast chyba najlepsze osiągałem na UD2 i ta też jest dla mnie najwygodniejsza. Oczywiście lekko ją zmodyfikowałem pod siebie i swój trening ale baza została. Ale chętnie pogadam o przewagach i minusach różnych diet, stąd moja ciekawość co i w jakim celu Ty sprawdziłeś i polecasz. A [...]
[...] dnia.. wywieziono go do szpitala ktory cieszyl sie zla slawa.. wykryto niegroznego guzka, ale gosc tak sie zdenerwowal wszystkim zemdlal.. obudzil sie drugie omdlenie.. pod wplywem stresu jakis wylew.. cos wewnatrz padlo.. w sumie minelo ok 4-5tyg od pierwszego odwiezienia do szpitala dzis typ nie zyje.. okazalo sie ze wylew byl grozny, [...]
[...] naciągane, co więcej należałoby rzec, że "Tabatą" zwyczajnie nie jest... jest to zwyczajny HIIT o interwale 2:1; Z tego co pamietam to tabata zostala opracowana podczas przygotowan do IO Japonskich łyżwiarzy więc nie widze problemu z przenoszeniem tego protokołu na inne ćwiczenia. Poprostu interwał składający się z 8 serii po 20 [...]
[...] np. o teratogennosci, cytotoksycznosci i genotoksycznosci/ wszystko jest kwestia dawek jak ktos bije 100mg octanu e2d to tygodniowo dostarcza okolo 300mg trenu biorac pod uwage, ze: - tren jest 5 razy bardziej androgenny niz test - ma tez 3 razy silniejsze powinowactwo wzgledem receptora androgenowego - nie wchodzi w reakcje z aromataza i [...]
[...] Poręcze Pompki w zawieszeniu Rozpiętki gilotynowe na bramie Gilotyna na dużym skosie Unoszenie przodem siedząc Podciąganie hantli siedząc Uginanie jednorącz o oparcie ławki pod kątem 45st Uginanie supinacyjne siedząc Przyciąganie rączek do głowy stojąc __________________ Poręcze kończone na 50kg w 12 ruchach, potem regresy. Pompki zabiły mi [...]
[...] który po prostu nie może działać w tym kierunku. BTW bf jest wg mnie na dobrym poziomie patrząc na poziom otłuszczenia brzucha. Nie sądzę aby było więcej niż 20% + woda pod skórą bo retencja to przecież normalna sprawa. To co wg mnie pomijasz wymieniłem już wcześniej i nie bardzo jest o czym dyskutować w tym temacie. Wystarczy kilka prostych [...]
[...] że błądziła - ćwiczcie jak lubicie, opisuję to co jest dobre dla mnie. Odnośnie początkujących - pamiętasz dziennika kamikaza jak wstawił foty po 6tyg? tam pytałeś o coś podobnego. Żaden początkujący się na tym nie przetrenuję - nie ma szans. Zaawansowany - tym bardziej. Różnica będzie w ciężarach. Traktuje się tych początkujących jak jajko [...]
Jest różnica jak cholera, im większy ciężar tymbardziej trzeba brać wszystko pod uwagę, choćby średnica talerzy...jakbym nawet założył 12 talerzy po 10kg to nie miałbym już gdzie złapać...na 20-tkach ten ruch jest hmm.. krótki to może nie, adekwatny do ciężaru i średnicy talerzy, same oderwanie od ziemi tego ciężaru bardzo mocno aktywuję [...]
[...] };-) oraz Zaglądaczom (jeżeli takowi są ;-) ). Moje odczucia: Cykl w domyśle miał trwać 12 tygodni, przedłużył się ze względu na płukanie (po pierwszych 4 tygodniach) oraz pod koniec na wyjazdy wakacyjne, które trochę „rozwalały” mi plan tygodnia. Pomimo „tylko” 3 treningów w tygodniu było ciężko. Pod koniec mdłości i mroczki towarzyszyły [...]
Teraz wybywam na rowerku do mamusi ,mieszka w Bolkowie ,drogami o mniejszym natężeniu ruchu około 24km ,tylko ze troszkę pod górkę,oczywiście górka dla Pana Janka i Giaurnemo byłaby niezauważona bo to kolarze nad wyraz ,a ja daję sobie 5 krótkich odpoczynków na trasie,najważniejsze aby dojechać ,a na miejscu ąz nie chcę myśleć co na mnie czeka [...]
czwartek--trasa rowerowa :-)---przejechałem 40km--i dostałem w kość,w pierwszej części trasy miałem 3km pod górkę ,nie za dużą ale zawsze podjazd i wolna przestrzeń a wiatr prosto na mnie --walka była ciężka --udało mi to pokonać:-D Wiedział po co jedzie - teściowa czekała z naleśnikami! A z powrotem to już miał z górki. No i pełny brzuszek!
Byczku-Jaworze a ja dziękuję za to, że się tu pojawiłeś};-) Dziękuję Tobie za Ciepłe słowa pod moim adresem};-) Dziękuję, za to że tak naprawdę to Twoja osoba, to co robisz mimo przeciwności losu jest najlepszym motywatorem dla nas, dla "starszej młodzieży" Jesteś dobitnym przykładem, że dzięki hartowi ducha mimo różnych ograniczeń jesteś [...]
[...] uda czy nie czy zaboli czy nie czy zablokuje czy nie :) Ambicje schowałem do kieszeni :) ,dzięki rozmowie tel z Wycwiel i Tti ,nie mogę teraz ćwiczyć WL i startować trudno pod WW też nie wychodzi z powodu niemożności opuszczenia gryfu do samej klatki -w związku co powyżej dzisiaj odbyło się tak : rozgrzewka ogólna + z gumami + lekkimi hantlami [...]
[...] ,jakoś tak zasmakowało w domku i u teściowej na wizycie że siedziałem tylko z michą ,wszystko smaczne -a gdzie to się mieściło :-? --ciasta to zjadłem tyle że inny przez rok by miał }:-( ,mięcha pod różnymi postaciami też|-) Wyciskacz ze mnie żaden :-( ,do kulturystyki się nie nadaje :-( i jak tu żyć Pany no jak :-?...................|-)
[...] -drążek neutralny + górny do karku ---4 x 6 x 80kg+4 x 6 x65kg wiosło jednorącz w pochyleniu --8 x 40kg/45kg/47,5kg/50kg wiosło maszyna --4 serie górny wyciąg --drążek pod siebie -4 serie Biceps--uginanie jednorącz hantle 4 serie siedząc młotki --4 serie modlitewnik --4 serie maszyna na bicka --4 serie brzuch --maszyna 4 x 30 x 45kg Byłem [...]
Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126
