[...] dni treningowe pije koktajle domowej roboty, zawierające dozo węglowodanów i białka. Przeciwskaznania medyczne: Dzisiaj odbył się mój pierwszy tening i po przysiadach ze sztangą na karku zaczął mnie boleć trochę dolna część krengosłupa i miejsce gdzie miałęm opartą sztangę (chociaż pod gryfem miałem ręcznik). Zażywane suplementy: Glukozamina
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: -przysiad: 230 Witam! Mam pytanie odnośnie interpretacji wyników hormonu wzrostu. Jakiś czas temu [...]
Witam , dzisiaj jestem na ładowaniu węglami . Po kilku posiłkach złapały mnie skurcze pod lewym żebrem . Nie wiem co to może być, ale wątpię że mięśnie . Są to chwilowe 2-3 sekundowe skurcze z częstotliwością co ~5 minut . Dodam ,że kiedyś również miałem takie dolegliwości . Dodam zdjęcie +- w którym miejscu to jest , podejrzewam że śledziona . Co [...]
[...] Test C pon/czw 250mg Bold czw 500mg Jak byście to najlepiej widzieli?? Wiem że nie którzy będą mówili że bolda za mało, ale po 8 tygodniach jeżeli będą mizerne efekty to podbiję dawkę, póki co skupiam się na diecie. Cykl nie jest jakiś skomplikowany, pod ręką exe w razie gdyby była retencja, chociaż do tej pory się z tym nie spotkałem, estro [...]
[...] ze tak pakuje producent. Postanowilem odpuscic i gdy skonczylem pic gainera wiedzialem ze to byl bardziej piasek niz gainer. Oczywiscie niemam watpliwosci ze odzywka zostala podrobiona... Pisze to nie dlatego zeby zgnoic gainera bo niemoge sie przeciez wypowiadac o nim jesli zostal podrobiony, oraz jesli chcecie uniknac piasku i kupic normalny [...]
[...] na temat tego treningu: minuty/co robić? 0:00-3:00 - maszeruj w miejscu średnik tempie(rozgrzewka) 3:00-3:20 - w bardzo szybkim tempie przysiady dotykając dłonmi podlogi. wstając prostuj rece na glowa 3:20-4:00 - marsz 4:00-4:20 - w bardzo szybkim tempie rob pajacyki lub skacz na skakance ze zlączonymi nogami 4:20-5:00 - marsz [...]
[...] nieudany cykl ,,masowy", który zakończył się totalnym zalaniem-dzięki braku wiedzy, nastoletnim myśleniu(czy też niemyśleniu) iż uzupełnianie ,,diety"(nieoblicznonej ściśle pod kątem kalorycznym) gainerami pomoże w szybszym nabraniu masy mięśniowej. Postanowiłem coś z tym zrobić i z wagi 83,5 kg zszedłem na totalnego szczura 60kg xD ale za to z [...]
[...] tłuszczu nie zrzucę bo zostały same mięśnie i potrzebne mi ćwiczenia takie które bym mógł robić w domu żeby uda zmalały, ponieważ trener nie za bardzo mi w tym zakresie podpowiada (tylko oczywiście muszą zmaleć ale nie stracić na sile) Co do mych własnych starań w tym kierunku to rozciągam się porządnie zawsze na treningu no i oczywiście [...]
Witam, Mam 172 cm i waze 71 kg, mam 22 lata. Chce poprawic swoj wyglad.Kiedys cwiczylem juz kilka miesiecy. Teraz podchodze do treningu bardzo poważnie, koncze trening ogolnorozwojowy, mam rozpisana diete. Od 1 grudnia rozpoczynam cykl na mase, dlatego prosze o konkretne wskazówki:) Narazie cwicze bez odzywek, moze zaczne stosowac za kilka [...]
[...] ilościach. Mam możliwość dostepu do każdego rodzaju żywności, posiłki przygotowuję wieczorem przed spaniem. Z tego wynika zę mam 5 pór posiłkowych. Jak i co jeść by rosnąć w takim wypadku. Przepraszam z góry, że nie podałem żadnej diety ale poprostu nie znam się na tym i ciężko mi podpasować coś z przeczytanych tematów pod tego typu dzień.
Witam i pozdrawiam wszystkich forumowiczów No to jedziemy z tym koksem:)Zacznę najpierw od siebie.Mam 16 lat i ważę 58 kg a wzrostu mam 172 cm.Wiem że dieta to podstawa i od niej powinienem zacząć przygode z dążeniem do wymarzonej sylwetki.Mam specyficzny metabolizm który gdy ćwiczepowoduje że jestem chudziutkia gdy luz i w ogóle to dostaje [...]
[...] wygląda to poważnie ale bardzo mnie niepokoi. Cały czas odczuwam pieczenie i swędzenie. Oddawanie moczu ok. Co robić? Piszę od razu bo chce szybko zareagować. Proszę wziąć pod uwagę: 1.Utrzymuje stosunki oralne z moją dziewczyną, lecz bez kontaktu płciowego. Ona ma czasem problemy z cerą (wysypka np na policzku) lecz ostatnio to zignorowalismy, [...]
[...] "60", ale dopiero zaczynam i trudno mi coś więcej powiedzieć, w każdym razie reklamy wyglądają zachęcająco i liczę, że ten suplement okaże się bardzo przydatny. 4. Kreatyna pod różnymi postaciami. Jako że mam trochę tłuszczyku, nie używam gainerów, chociaż oczywiście wiem, że dla hardgainerów często jest to suplement numer jeden. Ciekaw jestem [...]
[...] faux pas to prosze o litość:). Moja sprawa jest następująca. od lutego tego roku nie pale. no i w kwietniu wszedłem na wage a tam 100KG !! mimo ze wzrost mam 192 to nie podobało mi sie to. Zaczałem biegac mnie jest itp. na początku tragedia. pod koniec sierpnia moja waga 90kg tak jak chciałem:). Oczywiscie biegam dalej do dzis bo sprawia mi [...]
[...] na czczo plus wieczór. Teraz w najbliższym okresie zacząłem wyplukiwac glikogen przez 5dni a teraz 3 ostatnie zrobiłem ładowanie czuje sie dobrze duzo lepiej ale waga z 90.5 podskoczyla na 97. Jutro start i tu pytanie czy jest jakas opcja żeby bez utraty energii i bez biegunki w dniu jutrzejszym pozbyć sie zlogow z jelita i troche zrzucić tego [...]
[...] facetów"... BZDURA! Czas udowodnić, że są Wykorzystując popularność tego forum, chciałbym prosić was wszystkich tu obecnych na oddanie głosu na moją Walentynke pod adresem: www.ilovemilka.pl/v9FB4C Jest to coroczna sponsorowana przez Milke, akcja umieszczania wyznań na tablicach w największych miastach Polski w Walentynki właśnie. [...]
[...] że mnie nie dopuszczą czy mam się nie bać? Bo ogólnie to znajomi gadają że nie mam się czego bać ale wolę się specjalistów poradzić. Jeśli chodzi o tematy to czytałem że pod tym kątem nie badają ale chodzi mi o liczbę krwinek płytek itd... i dużo białka jem bo obecnie na winku i suscie lecę i za niedługo propa 3 flakony jak się susta [...]
[...] jakieś 1,5 miecha temu zacząłem biegać- czasami na czczo, czasami po południu. Progres jest, ale mam wielki problem-kolka. Łapie mnie po około kilometrze w prawej stronie pod żebrami, nawet gdy nie jestem zmęczony. Przez nią muszę cały czas trzymać wolne tempo i uciskać miejsce gdzie mam kolkę, co powoduję po primo mniejszą efektywność biegu, [...]
[...] nosa mam taką zrogowiaciała jakby skóre, taka gruba jest, nie jest taka jak była kiedyś, cała zaczerwieniona i taka ****a ochydna :/ dodatkowo na czole zrobiło mi sie cos w podobie, tylko, że w miejscu są zgięcia tej skóry jest coś takiego jakby brud, ale to nie brud bo szorowałem i nic... i nie wiem co to jest i jak się tego pozbyć, może wiecie [...]
