[...] Zmeczyly mnie te serie, szczegolnie bylo to odczuwalne w kolejnych cwiczeniach, bo juz mi sie rece trzesly. Nawet zdazylam nagrac filmik z najciezszej serii , zaraz zapodam :-P Ty masz tam taki zapas, że hej. Co ile kg masz sztangielki na siłowni, bo nie wiem jak rozpisać ciężary na kolejny trening?? 2. Wyciskanie ściskające na ławce [...]
[...] wyprawiam %-) Na mnie tez dziwnie zerkają - nei bierz do głowy. Jeszcze żadna osoba której to zaaplikowałem na treningach nie narzekała na skuteczność tej metody. Tył zawsze podrośnie - o ile robi się odpowiednim tempem bez gadania i wybijania z rytmu. 3. MC klasyczny lub sumo 8/5/5/5/5 klasyczny 40kg / 60kg/ 70kg/ 80kg / 90kg Asekuracyjnie ze [...]
[...] (R:20x12/20x12) 30kg/40kg/55kg/65kg/70kgx6/45kgx16 Night nie krzycz \-) Na swoją obronę tylko napiszę, że bardzo mi się chciało, a jak się bardzo chce to podobno można %-) W każdym razie jestem zadowolona, mogłam przycisnąć ciut bardziej, bo myslę, że spokojnie te 70x8 bym mogła zrobić. Ja tam nie krzyczę, bo sam zazwyczaj [...]
[...] ciężarem i spróbuję jeszcze raz. Nie rozumiem tego, bo ok - złapać blok w progresie to jedno ale żeby tak drastycznie siły spadły - tego już nie rozumiem. Może powinnam też podejsć do tego bardziej taktycznie, włączyć sobie jakąs motywacyjną muzykę zamiast słuchać ''Driving home for Christmas'' %-) ja kiedyś biłem rekordy przy Leonardzie Cohenie [...]
[...] szerokim chwytem 3/3/5x5 10/17/20 22/25/27/30/32 Myślałam, że będzie gorzej bo ciężko mi to było sobie wyobrazić w wersji zza karku ale nie było tragedii. Nawet mi się podobało. Strasznie naciupane te obciążenia, nie wiem czy nie lepiej by było zrobić na stałym obciążeniu. Może być tak, może być na stałym. Spróbuj sobie obu wersji - sama [...]
[...] i nieprzetworzone - a te wszystkie mixy, słodziki, prochy etc. to ani zdrowe ani nieprzetworzone.. W każdej publikacji o mikroflorze jelitowej jest ze słodziki ją tłuką - pod naciskiem lobby dopuszczono w określonej gramaturze dziennego spożycia - i co z tego skoro nikt nie potrafi policzyć ile tego wcina? To tak w skrócie, raczej aby [...]
[...] co jest. Nawet co nieco rozebrać przed budową :) Jak jest taka możliwość to myślę, że warto. Ale jak ma to byś robione na siłę to bym odpuściła i zrobiła tak by mi pasowało pod względem wjazdu, ogrodu itd. Pompy nie mamy. Miałam trzy wyceny. Póki co nie na nasz nasz budżet. Może kiedyś. Na pewno do tego zrobiłabym kominek lub kozę a to znowu [...]
A jak u Ciebie Night z wyposażeniem siłki? Domyślam się, że sztang i sztangielek pod dostatkiem a jeśli chodzi o maszyny? Brakuje dobrej maszyny nogi. Przydałaby mi się przy moich problemach z czwórką. No i brakuje jakiegoś hammera na barki. Jest też nieergonomiczna ława do wyciskania sztangi - trzeba by było trochę ją przerobić żeby wygodniej [...]
Kielux, czytaj co jest na pierwszej stronie. Chcesz pomocy a nic od siebie nie dajesz. Zaproponuj coś, co mogę poprawić, nie proś o ułożenie diety od podstaw, bo Ci tego nie zrobię. urlacher, policz sobie http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=cpm A pod tym Twoim linkiem nie wiem co Ty policzyłeś, ale mi wyszło ponad [...]
Cześć Morales_37, przeczytałem wszystkie posty i jestem pod wrażeniem Twojej wiedzy. I liczę na to że rzucisz okiem na mój zestaw posiłków. Teraz trochę o mnie: wiek: 22 lat waga: 74kg wzrost: 167cm Jestem po zabiegu ginekomastii gruczołowej(nigdy nic nie brałem), moim celem jest zrzucenie zbędnych kilo, generalnie nie wyglądam na utytego, gdyby [...]
Możecie wierzyć bądź nie. Brałem APL 4 dni (wczoraj łyknąłem ostatnią porcje). Dzisiaj podchodze pod szafe matka mnie mierzy oczywiście z ironicznym uśmiechem (nie wierzyła że cokolwiek sie zmieni) a tu co do czego z 170cm zrobiło sie 172cm. Nie pieprze głupot. Chcecie poszukajcie w kilku innych działach. Pytałem sie o to samo co jeść co [...]
mięso to schab - marynata pod tytułem co mam to dam:-)) trochę miodu, sosu sojowego, oliwy itd /SFD/Images/2015/7/25/339073d9806348608f98eea3a925c9d7.jpg
12h w robocie więc to jedyne co zjadłem, normalnego. Reszta na siłę dopchane dwoma batonami fitking , bialkiem i dwoma jogurtami hahah. 2000kcal ledwo zrobione :D moja praca idealna pod redukcję jak ktos ma silna wole... /SFD/2021/3/21/58eadd49067a4f0d92b08440a186b702.jpg /SFD/2021/3/21/a24758b939ce48f3aab8109ee6c5c330.jpg
Dzisiejszy obiad i deser. Powiem Wam, że jestem pod wrażeniem jak się organizm adaptuje do sytuacji. Kiedyś to mój apetyt to studnia bez dna. Teraz, bez treningów to jem jak ptaszek. I dobrze, po co tyć ;-) /SFD/2021/4/18/b453c5f383774c2db5f02c1f2c2664a5.jpg /SFD/2021/4/18/f4a18ad30a0a48b88c849e18cb0e3b3c.jpg
Kilka stron wcześniej tutaj ktoś ładnie podsumował że zupy też mogą być treściwe i być pełnowartościowe. Takim też jest mój rosół, którego zazwyczaj jem dwie michy czyli mamy dużo wody z witaminami, warzyw, 120 g makaronu oraz 2 piersi z kurczaka co daje sporą dawkę dobrych wartości odżywczych. :-PP Kolacja ryż na mleku z bialkiem,dżem nisko [...]
dipsy, ale z obciazeniem. dipsy bez ciezaru moge robic do usranej smierci, a moja klatka nadal jest mala. w formie robilem dipsy z 40kg podpietym do pasa... To gratsy , jednak tutaj rozmijamy się w celach treningowych - mi przede wszystkim zależy na wytrzymałości siłowej (trenuję pod sztuki walki), a tak przez ciekawość to ile tych dipsów robiłeś [...]
"Czyli na podstawie bledow treningowych i priorytetow wiekszosci ludzi jakie znasz cwiczacych na silowni oceniasz mozliwosci w treningu tam? " nigdzie nie dyskwalifikowalem treningu na silowni, ba w tym samym fragmencie co pan cytuje to zaznaczylem wyraznie chyba. ba kilka dni temu byla dyskusja w innym watku i pisalem czesc argumentow [...]
Jak widać jestem cudotwórcą Tak jak sam autor pisze - jest to dieta zbilansowana, czyli jej bilans jest zapewne pi razy drzwi zerowy lub, biorąc pod uwagę znaczą intensywność treningu, nieco ujemny, przez co spala się masełko, a jednocześnie dzięki sporej ilości białka muskle idą do przodu. Taka moja teoria na ten temat Zmieniony przez - [...]
DT MissInvincible
