co pod

[...] 8x13kg 8x15kg 8x17kg+ Nie było Uginanie jednorącz z wyciągu dolnego z 1 s dopięciem 12x4 12x4 10x5 12x4 12x4 10x5 Nie było Ostatnia linijka pokazuje ciężary używane podczas treningu dzisiejszego treningu https://www.youtube.com/watch?v=B9o9Tr8hTrk https://www.youtube.com/watch?v=UIVPD8Kg1cM Waga 92,6kg Cardio brak Odczucia: Waga wzrosła [...]

trafne spostrzeżenie, ale wcześniej nie trenowałem na siłowniach tam gdzie były hack siady, no teraz będę robił je jako główny bój i zobaczmy co będzie. Zresztą od września pewnie wejdzie masa już pod okiem Przema, więc plan treningowy będzie jego

[...] 15x260kg 18x220kg 200kg/240kg/280kg/320kg /360kg 6x400kg 12x360kg 17x320kg Wykroki z hantlami 12x19kg x 5 serii 12x19kg x 5 serii 12x21kg x 5 serii Uginanie podudzie leżąc na maszynie r10 30kg/35kg/40kg 6x45kg 9x40kg 13x35kg 25kg/30kg/35kg/40kg 10x45kg 9x40kg 8x35kg Wykopy do tułu na maszynie 12x50kg x 5 serii 12x55kg x 5 serii [...]

co do mojego wywodu,to później okres pierwszej masy pod okiem Przema, gdzie kończąc go miałem prążki na dupie i cały rok przygotowania do pierwszych zawodów, jak i drugich - jakoś po nich straciłem motywacje.. może przez te że miałem 2 miejsce, a kolesia z pierwszego miejsca dwa razy w tamtym sezonie "ogrywałem" no jakby nie zaj**ista organizacja [...]

[...] mniej jadłem płatków owsianych , a po wczorajszym dniu nie mam wątpliwości, na kilka dni wywalam płatki. Przez to słabo spałem… trening poszedł spoko, ale i tak wchodząc pod sztangę nadal boli ten rotator – nie jest nic lepiej, a biorę BPC 157 po 500mcg dwa razy dziennie. Główna seria przysiadów poszła dość ciężko, ale nie wymuszałem, wykroki [...]

[...] 3011 2s Wiosłowanie półsztangą 2010 2s Ściąganie V do brzucha z wyciągu dolnego 2011 2s Ściąganie nachwytem do klatki na szerokość barków 3210 2s RP Face pull 3010 1s + podwójny dropset Uginanie hantla w oparciu o kolano 2111 3s Uginanie sztangi na modlitewniku 2111 2s RP Allahy 4 serie Podciąganie kolan do klatki 4 serie Cardio 25min [...]

– Nieźle, jak na kierowcę numer dwa – cieszył się Mark Webber krótko po przecięciu linii mety na Silverstone. Red Bull doda ci skrzydeł? Tak, pod warunkiem, że nie jesteś Markiem Webberem. Tak brzmi najnowszy dowcip krążący w padoku F1. Za jego powstanie odpowiada oczywiście wczorajszy incydent, związany z tym, że Australijczyk [...]

[...] wiec mysle, ze jak wysmarujesz na brodzie ze 2 tubki to wyzre do konca. A jak chcesz sie pozbyc wagrow to mozesz to tez tam nakladac :P Ogolnie isotrexin ma dzialanie bardzo podobne do izo doustnego (to w koncu to samo), niesamowicie wysusza skore (mi nawet zlazila :/). A na przetluszczajaca sie skore niestety nie ma rady... Syfy mi zlazly, ale [...]

[...] dyskusje !!! A swoja droga to ostatnio zauwazylem, ze faktycznie zaczynam miewac jakies "odchyly" - jak przykladowo widze jakas nizsza dziewczyne o mocnej, zdecydowanej budowie, to zaczynam patrzec na nogi, ramiona itd. pod katem ewentualnej przydatnosci do Trojboju ... jakas niespelniona rola trenerska sie we mnie odzywa czy cos

nie pasjonooja mnie takie osoby - niewazne czy opalone i wyzelowane, czy tez lyse i po wypadku przy mlynie; liczy sie to, co jest pod przyslowiowym soofitem

Heej :-) Wczoraj były ćwiczone barki 1. wyciskanie hantli siedząc bez oparcia 3010 rampa 8 12kg x 8 / 14kg x 8 / 16kg x 8 / 18kg x 8 / 20kg x 5 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 3 x 25 20kg 3. podciąganie sztangi w opadzie do obojczyków 4 x 15 20kg 4. face pull 5 x 12 +plank x 5 + 25min cardio , 7min + 1min / 1min interwał x [...]

[...] 2. Uginanie ze sztanga łamana stojąc: 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg 1. Uginanie nadgarstków ze sztangą prosta nachwytem: 1x max z 20kg 2. Uginanie nadgarstków ze sztangą prosta podchwytem: 1x max z 20kg Po treningu 60g carbo ALL Nutritioin Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli. Cardio 30 minut steper. 2. 80g ww, 35g białka 3. 60g ww, 35g bialka 4. 60g [...]

[...] a tak to fajnie tylko jak sie zje bo godzine potem juz jest walka z głodem. https://images92.fotosik.pl/103/d51995fcb7d83ed8med.jpg Rzeczywiście boldenon robi robote. Spodziewałem sie ale nie az tak. Szczerze nie wyobrażam sobie leciec na nim do wakacji. Lubie jeśc ale bez przesady choc dla jakiegoś niejadka środek jak znalazł tylko trzeba [...]

Nie wiem jak tam robisz Ale dobrym motywem jest nie smarowanie igły sokiem jeżeli bijesz tren. Wtedy podczas przebijania kaszel nie złapie. Szczerze to 8 lat temu jak lecialem tren przed Debiutami to ktos tez taki patent wymyslil i sprawdzalismy. Niestety nie dziala. Wbijalem specjalnie sam tren 150mg ace i po igle nic nie poszło soku. Było oki [...]

[...] Gdy czuje ze igła idzie przez zrost to wyjmuje i zmieniam miejsce. Myslisz ze po 15 latach bicia saa nie rotuje i bije ciagle w jedno miejsce :-) Rob tak jak uwazasz. Wez pod uwage indywidulane ukrwienie posladków, ilosc soku, częstotliwość iniekcji. Nie chce mi sie dyskutowac bo to do niczego nie doprowadzi i tak kazdy przy swoim zdaniu [...]

[...] miesa, jakies dzemy, 2 jajka na kolacje, wedliny itp....gdzie wyraznie zastrzeglam, ze trenuje wieczorem i to ciezko. To nie sa indywidualne diety, tego nie ukladaja pod Ciebie, Twoj wysilek, styl zycia tylko drukuja z kompa p wyliczeniu duzego deficytu kcal. Matematyka matematyka a cialo samo sobie robi. Zwroc uwage, ze w weekend ma 1300 [...]

[...] mam wcale na myśli supli, ani jedzenia. Jakieś 2 lata temu ważyłem ok. 70 kg i widzę, że moja garderoba robi się – khm, khm – przymała. Nawet jeśli wezmę pod uwagę same garnitury i koszule, w które już nie wchodzę, to jest to już na starcie parę tysiaków. Ostatni, który kupiłem, jest skorygowany specjalnie pode mnie (co proste [...]

[...] pije żywiec zdrój, polecasz jakas inna wode? Antos chwalac sie swoimi wynikami silowymi moze bys powiedzial jeszcze o tym ze trenowales przez pol roku tylko siady i ciagi pod okiem trenera a ja np nigdy nie cwiczylem silowo nog i cwicze sam we wlasnej piwnicy, wiec chyba jest roznica. Ronie, myslalem odpalic mete jak dojde do 110kg x 6 w [...]

[...] Na sen - 3 tabs Orange Triad - 3 tabs http://bannerbreak.com/banners/2/702/143153277868532392.gif Miał być rano trening, jednak zamieszanie z końcem roku i przygotowania pod to, plus wyjazd w delegację do Wrocławia i plany musiałem zmienić. Zrobię nogi jutro, przed ładowaniem (+kompleks w planach). Miska sumarycznie OK. Jednak poniekąd na [...]

[...] Tak myślałem i plan robię taki: od wczoraj leci 4 tygodnie DTP Potem leci kolejny program Krisa (póki go nie widze biore w ciemno) 4weeks2shred Czyli wyjdzie koniec obu pod koniec sierpnia. I to jest okres kiedy ciągnę "redu" Niestety nie jestem zadowolony z rezultatów, z drugiej strony psychicznie jest mi dobrze jak jest. Ewentualne [...]