Dobrze mysle, ze jedzac tyle bialka by miesnie mialy swoje papu, a majac minus kalorii, spale tluszcz zachowujac miesnie? Biorac pod uwage ze miesnie dostaja w kosc cwiczeniami co ma je pomoc zachowac Macie jakis artykul na podobny temat? Czy ta informacja jest prawdziwa i potwierdzona ? "Przez pierwsze 20 minut treningu aerobowego spala się w 80% [...]
[...] magnefaru b6 i zincast forte Mam pytanie co z tym fantem zrobic. Termin przydatnosci l-glutamine extreme jest do marca 2009 a wtedy bede mial zaliczenia na studiach. Teraz pod koniec wakacji moglbym jeszce pocwiczyc i przez jakies 2 miesiace na stancji(tak na serio, a przez caly rok tak juz lzej). Mam hantle, gryfa i jakies 60kg obciazenia, [...]
Witam ja w temacie jak stosować CREATINE 1250 MC, na opakowaniu jest co innego co na forum się ludzie wypowiadają a chciał bym aby ktoś ogarnięty pod powiedział ile i w jakich porach. Poniżej plan tyg. Pn - siłownia Wt - trening sztuk walk godz. ok 19:00 Śr - siłownia Cz - trening sztuk walk godz. ok 19:00 Pt - siłownia lub wolne So - wolne Nd - [...]
[...] zacząłem intensywniej ćwiczyć i stosować dietę od około 3 miesięcy , muszę się codziennie golić, bo po dniu jestem zarośnięty. Nie mówię tu o jakiejś brodzie, ale zaczynam brać to pod uwagę, żeby ją zapuścić :-D. Co ma wpływ na to, może ktoś z was ma podobny problem. Dodam też, że nie biorę żadnych farmaceutyków, jedynie kreatynę. Z góry dzięki.
[...] są na przemian z żywieniową anarchią. - Aktywność fizyczna: staram się 3 x tyg, w zależnościm jak pozwala praca:1) Trening domatora (pompki, przysiady, wyciskanie z podporu tyłem, trening brzucha), 2)kick-boxing trening 90 minut, 3)basen-45min Wymiary się praktycznie nie zmieniły, ale zastanawia mnie jedno: waga spadała z 92, do 90kg, [...]
witam...chcialbym zapodac sobie 10 strzalow omki...250 co tydzien i do tego wino lub propionat pod koniec cyklu...wiec co bylo by lepsze z tych dwoch i jak by mniej wiecej mialo wygladac dawkowanie?
[...] - postanowiłem robić dalej ten sam plan i ewentualnie obniżyć ciężary. I jak widać po moich wynikach z ankiety siła spadła dosyć sporo - w przysiadzie aż o 15 kilo. Spodziewałem się spadków, ale nie tak dużych. Dodam też, że w trakcie treningu lower czułem duże zmęczenie i ogólną słabość - chyba ten trening stał się dla mnie zbyt [...]
[...] o szczegolowy trening na biezni mam 31 lat trenuje od roku ale dopiero od dwoch tygodni zaczalem przygode z bieznia wczorajszy trening wygladal nastepujaco tempo 6 km/ h pod katem 10 przez 45 minut , tetno wahalo sie w przedziale 115-135 czyli w moim przypadku 60 -70 % tetna maksymalnego . Prosilbym o fachowa porade co ile czasu zmieniac [...]
[...] w takiej zabawie. Nie beda to zawody kulturystyczne a fitness sylwetkowe, w ktorym dodatkowo trzeba zaprezentowac uklad choreograficzny. Poszukuje jakiejs fajnej muzy jako podkladu. Wpadl mi w ucho jeden kawalek- W podanym linku podklad dla laski nr 2. Jesli ktos ma pojecie co to za utwor bylabym dozgonnie wdzieczna. [...]
[...] dopiero od wrzesnia). Natomiast mam możliwość ćwiczenia Kyo od zaraz nawet do 4 razy w tygdniu. Pytanie czy warto poczekac jednak do wrzesnia czy nie? Nie ukrywam, ze w MT podoba mi sie to, ze duzy nacisk kladzie sie na rece niestety z tego co pamietam na karate za duzo rekami sie nie robi. Gdzie wg Was sparingi sa pożadniejsze, na treningach [...]
jestem facetem , z naturalni ewysokim poziomem estrogenu, zawsze mialem zatrzymywanei wody pod skora, duzo tluszczu na udach i posladkach , oraz naturalna ginekomastie mala, wiec mam tylko 23 lata i mam tego dosc, jestem caly czas spuchniety, cwicze na czysto, jaki jest najlepszy antyestrogen? nolwadex? arimidex? a moze jest juz cos nowego? co [...]
Witam Otóz kiedyś podczas treningu (miałem z 4 tyg przerwy wtedy) dałem sobie za duże ciężary i intestywność. W dzień treningu nic mnie nie bolało lecz na drugi dzień czułem ból/kłucie podczas chodzenia i niektórych ruchów np. schylanie pod lewą łopaką, ból był punktowy. Co dziwne przy podciąganiu w ogóle nei czuć tego bólu. Po 4 miesiącach znowu [...]
Witam jak sadzicie co to moze byc ginekomastia lipomastia czy poprostu jestem otyly? Brodawka jest miekka nie ma pod spodem grudkow czy gozkow podcczas dotykania czy zimna kurcza sie Prosze o odp wiem ze tego jest pelno ale czytalem wszytskie tematy i porady ale mnie to nie zadawala bylem na USG wyszlo ze mam tluszcz ale nie jestem pewien. [...]
[...] promieniuje mi w strone miednicy...a co najgorsze ostatnio cos mi sie stalo z nadgarstkiem...nie moge nim obkrecac wogole..strasznie mnie boli ta kosc wystajaca i cos pod nia..o silowni nie ma mowy...pojsc do lekarza to wiem ze musze tylko czy sa jakies konkretne leki na stawy bo przepisze mi pewnie na poczatek jakies smieszne [...]
witam, dzisiaj niefortunnie uderzylem udem w kolano przeciwnika, zbijajac je. ponadto boli mnie przy chodzeniu w tej samej nodze pod kolanem cos, od strony miesnia lydki,. jutro mam wazny mecz w reczna, i nie weim co robic! smarowalem mascia, ale watpie czy cos da! blagam, doradzcie, co zrobic, by zniknal bol, bo niemoge chodzic, nie mowiac o [...]
[...] będę brał 6, czyli 3x dziennie po 2 kapsułki, ale w dużych odstepach czasu, czyli 5:45, potem okolo godziny 12 i 18 (mniej wiecej co 6h) Pytam gdyż biorąc 2x po 2 kapsułki tak wczesnie rano i potem pod wieczór nie czuje już takiego działania jak na początku. Od razu dodam że dieta jest, aeroby, cwiczenia na siłowni itd. Proszę o odpowiedzi :)
[...] trenuję MMA dwa razy w tygodniu (wtorek i czwartek). Do tego chodzę na siłownię minimum trzy razy w tygodniu. Przyszła pora na zmianę planu treningowego i dopasowanie go pod sporty walki ;) Do tej pory robiłem prowizoryczny plan opierający się na wolnych ciężarach, przez ostatnie dwa tygodnie opuściłem się z siłownią (kontuzja) i teraz [...]
[...] mam problem. Od około roku mam problem z barkami. W lewym mi głośno strzela przy obrocie ramienia. W prawym, mnie bardzo często boli w pewnych ruchach, czasem nawet przy podniesieniu szklanki jak się źle ułoży(bark, a nie szkalnka) Dodatkowo bardzo szybko się męczy. Ostatnio dłubałem coś pod sufitem, i przy trzymaniu rąk w górze przez ok 15 [...]
[...] proporcje b:w:t na ::, co przy mojej wadze (83kg), daje odpowiednio 249g białka, 125g węglowodanów i 183g tłuszczy. Nie wiem czy słusznie, ale trochę mi śmierdzi fakt, że pod względem gramatury wyszło zdecydowanie najwięcej białka. Proporcje kalorii: ~30(b):~16(w):~54(t). Czy czegoś tutaj nie spartoliłem? Zmieniony przez - Punani w dniu [...]
