co pod

[...] miesniowej trzeba skrocic przerwy odpoczynkowe lub wziekszyc ilosc serii oreaz powtorzen. Zasada ta obowiazuje w treningu prawktycznie wszystkich dyscyplin sportu, lezy u podstaw kazdego postepu. 2. Zasada wykonywania cwiczen w seriach. Jest jedna z wczesniejszych zasad Weidera. Zalozeniem tej zasady jest wykonywanie kilku (3-4) serii kazdego [...]

[...] ławce skośnej: 3 serie po10-12 powtórzeń. Wtorek - mięśnie pleców: Pierwsze ćwiczenie składa się z następujących ćwiczeń wykonywanych bezpośrednio po sobie: Ćwiczenie A - podciąganie sztangi w opadzie: 3 serie po 10-12 powtórzeń. Ćwiczenie B - przyciąganie drążka wyciągu do brzucha w siadzie: 3 serie po 10-12 powtórzeń. Drugie ćwiczenie [...]

[...] na ciężarach- przydiady, wykroki, uginania. Plan oparłem o wiedzę wykorzystaną z Atlasu ćwiczeń www.kulturystyka.pl/atlas . 1. Przysiady ze sztangą na barkach: Wchodzimy pod sztangę stojącą na stojakach, barki opuszczone i odwiedzione w tył, gryf sztangi dotyka naszego karku na mięśniach czworobocznych grzbietu(ich górnej części), dłonie [...]

[...] własnym oddechu. Nawet kilkuminutowe medytacje - np. sesje 10-15 minutowe kilka razy w ciągu dnia - mogą dosłownie zmienić twoje życie. Nigdy nie trenuj dłużej niż trzy dni pod rząd. Aby uzyskać maksymalny przyrost masy mięśniowej, trenuj rzadziej, ale za to bardziej intensywnie. Zwłaszcza w miarę starzenia się organizmu. Wraz z wiekiem [...]

[...] Nóg (ang. Restless Legs Syndrome), określany w piśmiennictwie medycznym - RLS po raz pierwszy opisał już w 1685 roku Anglik Willis, natomiast systematyczny opis podany został przez szwedzkiego badacza Ekboma w 1945 roku . Zespół Niespokojnych Nóg - co to jest? Jest to zaburzenie neurologiczne objawiające się przymusem poruszania [...]

Real - Celta 2:3. Real okradziony! Królewscy przystępowali do tego meczu w roli zdecydowanego faworyta. Kontuzje Zidane’a i - co podano tuż przed meczem - Raula wymusiły na trenerze Luxemburgo zmiany w przewidywanym składzie. Francuskiego geniusza zastąpił Guti, natomiast miejsce naszego kapitana, zdobywcy bramki w meczu z Serbią, zajął Robinho. [...]

[...] jakiegoś tam pojęcia o układaniu diety i treningach nie bardzo wiem co teraz ze sobą począć, żeby sobie nie zaszkodzić a po drugie fakt, że może ktoś zechce te poczynania podglądać i czasem coś doradzić jest dużą pomocą. Ale do rzeczy… Zamieszczam ankietę, a pod nią dokładny opis całego mojego obecnego stanu :-) oraz mój plan do oceny [...]

Jedziemy z koksem, bo kiedy jak nie teraz :) Cel redukcja - kierunek - kształtowanie cielska :D Wiek : 29 Waga : 72 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu [...]

[...] brac 8-10 gram aby cos poczuc. Trening wypadl dosc dobrze, dobra pompa, mniejsze uczucie zmeczenia, krotsze przerwy miedzy seriami, choc poczulem jak by sie rozkrecala pod koniec treningu jak robilem brzuch i lydke. Smak ok, lecz popelnilem blad poniewaz odrazu po zjadlem owsianke na mleku i niestety tak mnie pognalo do uchodka ze woda ze [...]

[...] szczególne zastosowanie w tej dyscyplinie sportu. Jest metodą realizującą drogę rozwoju siły poprzez wzrost masy mięśniowej (przekroju poprzecznego mięśnia) Stosowanie w jej podstawowym wariancie małej liczby serii pozwala na wprowadzenie do treningu większej liczby ćwiczeń. Z kolei stosowanie dużej (aż do maksimum) liczby powtórzeń ma na celu [...]

[...] wygładzi skórę. Wybieraj te o delikatnej konsystencji: enzymatyczne lub z minikuleczkami, które rozpuszczają się w kontakcie z wodą. Nawilżanie Skóra na dekolcie jest podobna do tej na twarzy. Jeśli masz suchą cerę, najlepsze będą kremy o bogatej konsystencji. Przy tłustej - sięgaj po kosmetyki lżejsze, z alfahydroksykwasami lub retinolem. [...]

[...] wzrost poziomu cukru i co za tym idzie - niewielki wyrzut insuliny. Warto pamiętać, że przetwarzanie produktów żywnościowych (obróbka termiczna, czas obróbki termicznej) podwyższa ich indeks glikemiczny. Drugim sposobem obliczania wpływu spożywanych węglowodanów, dając większy obraz niż samo IG. Wartość IG mówi tylko jak szybko określony [...]

[...] skończony, na zdj widać jak aktualnie wyglądam (waga: nadal waha mi się jak głupia, ale na ogół oscyluje wokół 53-54kg). Na siłownie chodziłem prawie przez cały czas: tylko podczas przedostatniego tygodnia matur miałem mniej treningów, a podczas ostatniego – żadnego. Ten czas był trochę szalony: ciągle ćwiczyłem, ale w kwestii diety to odbijałem [...]

[...] endotoksyn pozwala w pełni wykorzystać produkcję tlenku azotu to kolejny sekret tego preparatu. Co to są endotoksyny? Endotoksyny są to trujące substancje wytwarzane podczas intensywnego wysiłku fizycznego takie jak kwas mlekowy czy amoniak, które zatruwają organizm i blokują produkcję tlenku azotu. Pamiętaj! Jeśli nie usuniemy z [...]

[...] o c z ą t k u j ą c y Progresywne przeładowanie mięśni. Aby zwiększać masę mięśniową, siłę i wytrzymałość trzeba stale zwiększać bodźce treningowe, przeładowywać mięśnie, poddawać je zwiększonym obciążeniom. Dla zdobycia siły konieczna jest stała progresja obciążenia (zwiększanie ciężarów), dla masy mięśniowej - zwiększanie nie tylko ciężarów, [...]

[...] każdym innym przetworzonym produkcie spożywczym. Metabolizm węglowodanów reguluje metabolizm białek i odwrotnie. Jeśli spożywamy za dużo słodkich produktów szczególnie pod postacią rafinowanych cukrów to zwiększa się nasze zapotrzebowanie na białko. Im większe więc spożycie skoncentrowanych, rafinowanych węglowodanów, tym silniejsze [...]

[...] trakcie walk MuayThai. Największe zainteresowanie MuayThai jako sportem jak i sposobem walki bitewnej zrodziło się za panowania Króla Naresuan w 1584 roku, w okresie znanym pod nazwą „Okres Ayuddhaya. W czasie tego okresu każdy żołnierz był trenowany w zakresie MuayThai i mógł go używać tak jak to robił sam król. Powoli MuayThai rozprzestrzeniło [...]

[...] kalorii. Oczywiście każdy z nas jest inny, kazdy ma inną genetykę, stosuje inny trening, poza treningiem życie każdego z nas wygląda nieco inaczej. Dlatego też musimy podchodzić do spraw diety indywidualnie opierając się jednak na pewnych zasadach. Jedna z podstawowych zasad jest właściwy dobró kaloryczno�ci naszej diety oraz [...]

[...] wszystkim musimy wyróżnić dwa rodzaje K.O. Pierwszy z nich, czyli po prostu Knockout polega na zadaniu przeciwnikowi takiego ciosu, po którym nie będzie się on w stanie podnieść i kontynuować walki przez co najmniej 10 sekund. Techniczna zaś jego wersja, czyli T.K.O. (Technical Knockout) to nic innego jak wyeliminowanie boksera z dalszej [...]

[...] Dymek, mistrz Polski 2001, o którym koledzy mawiają z szacunkiem: Profesor. Przykładowe Przeciwnie niż spontaniczny Pyton, Profesor lubi się zastanowić, jak do ciężaru podejść. - Ale jak już to zrobisz, to masz totalny zjazd. Na zapleczu zawsze ktoś wymiotuje, zawsze kogoś trzeba podratować tlenem. - Jadę nieraz po zawodach samochodem do [...]