co pod

[...] DO WODYNA -Przyznam się bez bicia że po cichu próbowałem robić takie seryjki wyciskania sztangielek na skosie górnym coś jak adzika SS o których Ci wspominałem ostatnio podczas rozmowy telefonicznej . Oczywiście nie ma ich oficjalnie w obecnym planie dla tego robiłem tak tylko kilka serii pod koniec treningu żeby się bardziej zmęczyć a [...]

[...] 12/10/10 12/10/10 11/9/8 10/8/8 _______________________________________________________________________________________ 50 min. 1. Ogólnie (nadal) nie lubię przysiadu, bez podkładek czuję dół pleców, a z nimi muszę bardziej niż na czuciu mięśni skupiać się na nieleceniu do przodu (nie chodzi o składanie się, ale przechylanie całym ciałem przez [...]

[...] klatki piersiowej i problem z rotacją lewej łapy - przysiad z obciązeniem zamieniony miałam na goblet i bez obciązenia, każdy trening można zmodyfikować tak aby pasował pod stan zdrowotny i możliwości ale trochę trzeba w tym pogłówkować - wbrew pozorom każda zmiana położenia obciążenia w danym ćwiczeniu zmienia jego specyfikę i to na co ono [...]

[...] kupić 5 fingersy :) w celu naprawy stópek i mięsiwa na nich.... wczoraj był fajny wykład o białeczku i jaka dieta najlepszy rekomp daje - wg prof Tiptona i badań wykonanych pod jego okiem wyszło że najlepsza dieta to taka co ma 1700 mg wapnia, wg nich chodzi o połączenie wapnia i białek serwatkowych dlatego nie na samym prochu można jechać bo [...]

[...] Myślałam, że w to forum wpisuje się trzymanie miski, jest nawet "elementem dziennika", ale albo coś się zmieniło, albo coś źle rozumiałam. W każdym razie widzę, że chyba pod tym względem nie ma sensu moje funkcjonowanie tutaj, bo nie pojmuję. Co do trampolin: paula.cw: Dla rozrywki byłabym na tak, tylko właśnie nie wiedziałam o [...]

[...] wyjaśnić, o co Ci chodziło? :-) eveline: (Gotuję głównie raz na tydzień na zapas, żeby się nie babrać w garach. I potem jem na zimno i niesmaczne %-)) A w sumie to robię podobnie, jak napisałaś , tylko może rzeczywiście chwilami za bardzo to roztrząsam; teraz widzę. Ok, już bardziej zrozumiałam, dziękuję za wytłumaczenie. bziubzius: Hmm, [...]

[...] roku. Funkcjonuje coś co się nazywa - informacja medyczna - dzwoń, pytaj gdzie się najkrócej czeka na specjalistę w Twoim mieście. Rodzinna skierowania na USG kolan raczej nie da, bo to chyba juz podchodzi pod leczenie specjalistyczne. Prywatnie koszt ok. 100-150 za dwa kolanka - mowa o wawie. Także orto, USG, znow orto.... tak to wygląda :(

[...] krązenia mózgowego,zawroty głowy czy głuchota?) Nie wiem czy dobrze myślę,ale jeśli masz io i włączony w terapię glucophage to dieta powinna być do poprawy pod wymagania dla osób z io. Jaki masz aktualnie poziom insuliny? czy wiesz,że przy hiperinsulinemii może się rozwijac pcos i brak okresu oraz przy wysokim poziomie insuliny [...]

[...] czas nie mogę przejść granicy magicznego 30kg:p uups to może ja coś źle robię, skoro mi wchodzi więcej, a Ty masz więcej doświadczenia? W sumie ostatnio widziałam filmik podsztangą, na którym mówili, żeby nie rotować ramion przy WL i iść łokciami szeroko i nie łamać sztangi - ja łamię i rotuję. Więc może po prostu coś robię nie tak i dlatego [...]

Wczoraj jogi niet, jedynie ATG challenge. Przed burza padłam i nie wstałam, dopiero pod wieczór ozyłam (tak bardzo, ze polazłam na chwile do sklepu o wróciłam ze spodniami w kwiatki - nie wiem po co, bo takich nie nosze, no ale teraz cyyba zaczne) dzis KTC (nogi po poniedzialku nadal k***esko bola, i jakw staje to rekami sobie pomagam) Micha na [...]

[...] od dnia. Trenujesz coś? Obliczyłem ile potrzeba średnio czasu żeby zrobić 3 serie po 6 powtórzeń 1 ćwiczenie 2,5 sec (przytrzymanie) x 12 ruchów x 2 sec wykonywany ruch (podniesienie i opuszczenie korpusu) = 60 sec 2 ćwiczenie 2,5 sec (przytrzymanie) x 6 ruchów do kolan x 2 sec ( pod. i op. korp.) = 30 sec 3 ćwiczenie 2 sec (przytrzymanie) x [...]

[...] to ok, wkoncu wyniki silowe i kondycyjne w gore a konkretnie fajnie drazek poszedl :) Przejrzalem tez ten trening co 11 x w tygodniu, on mowisz dobrze by przygotowal pod testy sprawnosciowe do WAT'u?Czy aby sie nim nie przetrenuje? %-) Bo ja tez mysle sie tam wybrac, ale wymagania maja dosc wysokie. Tyle ze ja za rok maturke pisze, takze [...]

Spoko;) tak, lepiej nie mieszać. Normalny trening na siłce (gdzie będziesz na drążku dużo śmigał) i biegi pod testy na pewno zrobią swoje;) myślę że się uda jak z głową do tego podejdziesz. A jak zaglądam do Ciebie do dziennika to widzę że się starasz i uparty jesteś co jeszcze bardziej utwierdza mnie w przekonaniu że dasz rady;) No trochę [...]

[...] oparte na tym co robię na treningach i na tym co wyczytałem tutaj, w dziale Uderzane. Tydzień 1 - kondycja - 3 x 3 minuty szybko/1 minuta wolno (przed tym będą 2-3 serie podciągania i pompek) Tydzień 2 - kondycja - 5 x 2 minuty szybko/1 minuta wolno (przed tym będą 2-3 serie podciągania i pompek) Tydzień 3 - kondycja - 3 x (4 x 15s sprint/15s [...]

[...] 06-06-2007, 12:35 Dzisiaj pobudka o 9:10, szybkie trzy obwodziki i śniadanko. Według diety, of course. No i o 10 miałem jeździć. Pojawiłem się na umówionym parkingu pod jedną z filii Twierdzy Ojca Rydzyka. Z drugiej strony placu stała ładna dziewczyna i coś mi tak mówiło, że znowu coś będzie źle. No i oczywiście było. Podjeżdża auto, [...]

[...] braków jest sporo i jest co robić. Żeby wypełnić limit w klasyku przyzwoitą jakością to pewnie jeszcze z rok albo dwa, więc roboty nie zabraknie. Póki co jak rozważamy nasze podwórko, IFBB i kategorię Masters to wychodzi na to, że mam jeden start w roku na jesień. Więc będzie kolejny rok na budowanie masy i na jesień 2016 trzeba będzie się [...]

[...] barkach, na plecach jest więcej szczegółów i jest lepiej ogólnie :-) dodatkowo czego na zdjęciach pleców nie ma a co widzę na co dzień to, że barki i klata są poprążkowane podczas ćwiczeń, na żebrach, nogach, łapach i pod pachami żyły przebijają, brzuch jest zalany na dole tylko, a 4 kostki cały czas w dobrym stanie itd :-D w ubiegłym roku tak [...]

Oj tam gadasz. Ostatnio moja matula boryka się z analogicznym problemem jak Ty i posluzyleś mi że przykład za operacją tak więc świadomość otoczenia chciał niechciał podnosisz za co dzięki :-) a jeżeli o tym mowa to mam kilka jeszcze innych przykładów "z życia", a za chwilę w dziale pewnie będzie kolejny przykład, że z endo można normalnie żyć i [...]

Paatik - normalnie 100% poparcia, ale to chyba już tak jest że jak ktoś ma focus na siłę, to musi dużo jeść, a jak dużo je to ma brzuch. Mało zdarza się Pudzianów lub jemu podobnych, ale to być może gen. Inna sprawa że w wydaniu amatorskim zwykle jest to po prostu nadmierna podaż bez większego uzasadnienia. Lub wmawianie sobie że ma się to [...]

[...] jak zła w górę, siła też dobrze i porównując do poprzednich cykli masowych to w zasadzie nie wiem o co chodzi. Trochę to idzie jakby za szybko w stosunku do tego co się spodziewałem po zastosowanej strategii. No ale chyba nie ma co narzekać %-). Kreatyna i inne ziółka robią robotę :-)). Jedyny minus to bolą mnie przeguby w łapach. Wasonia [...]