[...] odchudzania, stwierdziłem że nadszedł czas na działania zanim będzie ( o ile już nie jest) za późno. Od kiedy pamiętam byłem "nieco większy", ale wszystko było jakby pod kontrolą. Dopiero w wieku ok 14/15 lat coś poszło nie tak, a moja waga zaczęła rosnąć i rosnąć.. W domu jak to w domu - "jak będziesz starszy to sam z siebie [...]
[...] Do tej pory robiłem HIIT może ze 4 razy (3 razy kiedyś i raz wczoraj). Część kulminacyjną robię tak, że przez 10s biegnę dosłownie na maksa, tak jak bym uciekał przed podłożoną bombą, totalny maks bez patrzenia pod nogi i na technikę biegu, kroki dłuższe niż wieczorny cień;) Ogień. Potem zwolnienie i 45s truchtu lub marszu i znowu 10s [...]
[...] zakwasów na następny dzień Cwiczenie nog odpada przez kontuzje kolana. Dzień 1 wyciskanie sztangi 3X6 i zwiększam 73kg wyciskanie na skosie 3X6 i zwiększam 58kg pompki na podwyższeniu 4X10 wypychanie chantli na leżąco 4X10 22kg wyciskanie hantla nza głowy na siedząco oburącz 22kg wyciskanie sztangi za głowy na siedząco 4X8 32kg Prostowanie [...]
[...] stanie) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA POROSTU OWLOSIENIA: Nie wiem, jak na razie nie mam zakoli, włosy na ciele rosną, ale raczej nie jakoś bardzo. 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: Szybka klata : 120 martwy ciag : 180 przysiad : 90 Co ciekawe po cyklu nie doszło u mnie do znaczących spadków, w sumie nie miałem żadnych [...]
[...] oraz wyrobic sobie miesnie, a w szczegolnosci klatke piersiowa :P ;) mowiac prosto, lepiej wygladac:D moje pytanie co do treningu jest takie : czy jest to trening dobry pod wzgledem ilosci cwiczen na dana partie miesni. Po prostu czasem mam wrazenie ze na dana partie miesni zrobilbym bym cos jeszcze ;) np na klatke, albo biceps. oprocz [...]
[...] się włosów z Wikipedii " Łojotok dotyczy skóry głowy owłosionej (wspomniany już łupież łojotokowy) i skóry gładkiej głównie w okolicy czoła, nosa i okolicy międzyłopatkowej pod postacią trądziku pospolitego " mam identyczne objawy i swędzenie skóry głowy (przy wysiłku, na słońcu). Jako że trochę ćwiczę jem dużo [...]
[...] problem . Z tego co obliczyłem BMR mam około 2000kcal . Po ustawieniu w aplikacji średniej intensywności treningowej wychodzi coś koło 2300kcal ,czy to nie za mało ? Biorąc pod uwagę codzienny ruch ?. Praktycznie codziennie robię 10000 kroków więc to już około 500kcal no i co drugi/ trzeci dzień na silowni. Czy jest to dobra opcja jeśli zrobię [...]
Witam. Postanowiłem wam przedstawić suple i rozkład jaki postanowiłem stosować podczas mojego kolejnego cyklu na mase. Mile widziane różne sugestie itp :D. Oto supełki: ZMA, creaFusion+120g cell pumpa, 60 tabs m3, tauryna, monowodzian kreatyny oraz białko 90% (sp80+WPC100%) 2,5kg i olej MCT CreaFusion rano przed śniadaniem 5g do śniadania białko [...]
Witajcie. Niedawno na moje nieszczescie udalo mi sie wylapac prawego sierpa na czysto no i mialem limo pod okiem. Niby juz zeszlo, ale jak sie przyjze, to widze ze zostal jakis cien pod okiem i nie wyglada jakby mial zejsc:(. Ktos wie o co chodzi? I jeszcze 2 problem: przez to samo udezenie ciagle mam wrazenie jakbym mial polowe szczeki jakby [...]
Witam wszystkich. Na wstępie powiem , że szukałem podobnych wątków do tego , który za chwilę postaram się nakreślić , lecz ani tu na sfd , ani na innych stronach nie znalazłem jakichkolwiek pomocnych sugestii.Otóż sprawa przedstawia się następująco.Za dokładnie dwa lata (od września idę do 2 klasy LO) będę startował do Akademii Marynarki Wojennej [...]
witam, Poraz kolejny proszę o ocene Proszę o ocenę diety szczególnie pod kątem rozłożenia kalorii na poszczególne posiłki i rozłożenia białka, ww, oraz tłuszczy w poszczególnych posiłkach. Dane: mężczyzna, lat 28, waga 100 kg, wzrost 189. Cel diety - REDUKCJA. Do obliczeń przyjąłem - 2,5 g białka, 1,6 g ww oraz 1,1 g tłuszczu Dzienne [...]
[...] spam, w KSW23 spam więc zakładam ten temat do merytorycznych dyskusji, mam nadzieję, że mod nie usunie bo sprawa jest ciekawa i nawet jeśli nic gadaniem nie zmienimy to podyskutować można. Osobiście przemyślałem sprawę i jestem za następującymi zmianami: - stompy i soccery on (bardzo widowiskowe i jednocześnie nie są bardzo groźne) - [...]
[...] :-)) - Amino 5600 - SCITEC - Glutamina - Olimp - Tauryna - Olimp - Witaminy Dodam, że wszystko jest też na moim profilu. Zaraz wszystko postaram sie uzupełnić pod tym postem, czekam na rady. Pozdro P.S wybaczcie nie umiem pozować }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/faafb9e5c0624e00b9ba1a9e64926c1c.gif [...]
[...] Kaptury Szrugsy 15-12-15 Nog nie trenuje poniewaz sporo jezdze na rowerze, a takze kazdego dnia w te i spowrotem dojezdza na silke, dodam ze mieszkam w angli takze tereny pod górke ;) Dieta - slaba, sporo miesa jem, ryzu , klusek, frytki , ziemiaki, i duzo kalori ale slabo itak ;) Klatka wyglada jak u szczura czlolo Biceps lekko podrósł Tric [...]
[...] z którym jestem prawie 4 lata uważa że jest ok lecz ja uważam że powinnam dużo schudnąć i wziąć się za siebie . Wiek :20 Waga :61 Wzrost :163 Obwód w biuście :89 Obwód pod biustem :77 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder :92 Obwód uda w najszerszym miejscu:55 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :w udach i brzuchu W [...]
[...] Rozmawialem troche z Akopem szostka on na rece preferowal robic cos w stylu: PIerwsze cwiczenie 3 s po 12 powt. drugie 3 s 12/10/10 a trzecie 10/8/8 . PIsalem plan pod to co mowil Akop , wstawilem na forum ale ciupulek powiedzial ze nizbyt ten moj plan wyglada i pozmienial mi na wlasnie taka zmniejszona ilosc powtorzen w lapkach za to [...]
[...] co tydzień zrzucać po 200kcal aż do 2400 i później delikatnie zmniejszać węgle co jakieś 2 tygodnie i co dwa tygodnie zwiększać o 5 min cardio. Pewnie dorzucę bcaa i pod koniec redukcji może jakiś spalacz. Suple białko codziennie, kreatyna jabłczan skończyłem 2 tygodnie temu i flexit na stawy. Trening robiłem siłowy i teraz nie wiem czy [...]
[...] była przerwa około 2 miesiące. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, rower... WF w szkole. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka pod sztangę, wraz z nią prasa do nóg, gryf prosty 180 cm, 2 hantelki, drążek, worek bokserski. Przeciwwskazania medyczne : Nie. Zażywane suplementy : W przeszłości Cell [...]
[...] climalite. Z przodu posiada niewielkie 'zaciągnięcie' (nie wystaja nitki), oraz kilka z tylu, co widac na zdjeciach. Z tylu czesciowo zaslania je zagiety rekawek, ale biorac pod uwage specyfike materialu naprawde nie sa one az tak widoczne ;] 40zl 6zl przesylka (polecony prior.) Mozliwosc finalizacji transakcji przez Allegro. Szerokosc pod [...]
Cykl na dekompozycję.
