"wzmocnij prostowniki ciągami, wiosłowaniem" jak ja teraz ledwo co sie ruszam Na łóżku w nocy to nie moglam się przewrócić na bok Masć poszla w ruch(najpierw Ben Gay, później Capsiderm), bo juz nie wiem, czy to wina ćwiczeń (złej techniki) czy przewiania i jakis pierwszych oznak korzonek Założyłam sobie pas, niech to troche te miesnie [...]
[...] nawet bardzo, francuskie ze serem Ale teraz koniec, piernicze nie obżeram sie, postaram sie najbliższego czita zjeśc 29 maja, bo imprezka sie szykuje... W ogóle z deka sie podłamalam wymiarami: Wymiary: Nad biustem: 85 (0) Pod biustem: 76 (+1) Talia: 69,5 (0) Pępek: 76 (0) Poniżej pępka : 83 (+1) Udo góra/ dół: 52/37 (+1/0) Biceps: 28 (0) Waga: [...]
[...] póki co owijaj sobie gryf ręcznikiem, nie będzie się tak gryf wgniatał w barki. No takie pompki to fajna sprawa, parę razy robiłem coś takiego w formie MDS'u. Czyli 3 serie pod rząd, zaczynamy od dużego podwyższenia (max powt) potem mniejsze podwyższenie i na końcu płasko W wiosłowaniu staraj się na dole samym rozciągać mięśnie, czyli nie [...]
[...] eee i to wszystko? jak tak to zdecydowanie za mało moim zdaniem.. a co do tego in-cośtam, ja tam się nie znam, ale to jest ruch analogiczny jak w wiosłowaniu, a podciąganie i wiosło angażują wprawdzie te same mięśnie ale pod innym kątem, więc jak masz w innym zestawie wiosło czy coś takiego, to średnio dobra ta zamiana za [...]
biore pod uwage!!!! nie olewam a doceniam to co piszecie!! ...tylko nie rozumiem tego - ze niektórzy przy ostatnim tescie (i nie tylko ) pisali ze stanowczo: przed i po treningu cyc + ryż rano owsiane + mleko/ ew.jajca na noc białko + proszek a co do białka to zmniejszyłem do 2,8g/kg - na poczatku ponad 3,6g! teraz wygląda to tak - mam nadzieje [...]
Wiek : 34 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu : 78 Obwód na wysokości pępka :87 Obwód bioder : 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, klatka piersiowa Uprawiany sport [...]
No to jestem po pierwszym treningu :) Było super ale weźcie pod uwagę, że to raczej było rozeznanie w ciężarach. Klatka: wyciskanie - wyszło mi tylko 30 kg :(, rozpiętki sztangielkami o wadze 6 kg. Plecy: ściąganie drążka wyciągu górnego 64 kg, wiosłowanie w opadzie sztangielką 10 kg. Pierwszy raz w życiu usiłowałam zrobić interwał. Co prawda nie [...]
[...] Wasa :). Ogarnal mnie glod i sie rzucialam na nie ehhh Dzisiaj w ogole mam nerwa zepsutego przez synka i chodzi za mna winko czerwone albo Irish Cream. Wlacze z soba by nie podejsc i nie wypic @@-) Nie wliczane: papryka czerwona, ogorek, mleko migdalowe bo zapomnialam Rozklad makro to: 1819kcal (120B, 200W, 60T) Trening nagralam caly. Wrzuce [...]
[...] dałes w piec. Po pierwsze, moi rodzice nie pracują. ja pracuję. Po drugie sam płace za odrzywki, nigdy od Nich na to nie brałem. Po trzecie mam wiecej lat niz 18 wiec weź to pod uwage. Po czwarte, moje zarzuty jak to nazwałeś to nic innego jak odpowiedx na Twoje pokrętne tłumaczenia tego co każdy tutaj obecny skwitował jasno: kicha z strzykawka [...]
[...] zatrzymaj samochód, muszę na chwilę iść w krzaki. Zatrzymali się, wyszedł. Po chwili znowu krzyczy do kolegi; - Piotrek, rzuć mi bloczek z mandatami - nie mam się czym podetrzeć! - Czyś ty zwariował? Weź 10 złotych i sobie podetrzyj. Po pewnym czasie pechowy policjant wychodzi z krzaków, ale jest jakoś dziwnie upaprany. - A ty coś taki [...]
[...] …………………… Trzech gejów kłóciło się, który sport jest najbardziej seksi. - Według mnie to podnoszenie ciężarów. Ci wszyscy wspaniale zbudowani mężczyźni, których muskuły delikatnie zrasza pot mmmm… - A według mnie pływanie. Nic bardziej seksownego niż [...]
[...] jak facet, bo poprostu mam naturalnie niski poziom testosteronu, jakies zaburzenia przysadki bo LH i FSH mam na dolnej granicy i zadne tribulusy clomidy nic mi nie chce tego podwyzszyc wiec musze inna droga podniesc testosteron, wiem ze jadra mam ok bo kiedys lekarz mi zapisal HCG i testosteron mi podkoszyl ostro, jest jesscze jedna DZIWNA rzecz [...]
[...] już nowy wracałem do poprzednich ciężarów. Co do tego zatrzymywania w martwym punkcie , kiedyś testowałem taka technikę na suwnicy, że ustawiałem na odpowiedniej wysokości podpórki pod sztangę i z nich zaczynałem wyciskanie ,jak opuszczałem to na 1s z powrotem kładłem sztangę na tych podpórkach i tak cała serie. i czy to wyciskanie gilotynowe [...]
[...] SILOWNI! czyli w skrocie robienie kilkuste brzuszkow raczej mija sie z celem.... ZGADZAM SIE! TLUSZCZU TO NIE SPALA TYLE CO CWICZENIA NOG LUB PLECOW. a cwiczenia polecam podstawowe:w zwisie podciageni nog,lezac na plaksko.lezac na skosie.i nie ma ch... zeby nie szło!!!!!! CWICZENIA DOBRE.. ALE MIESNIE BRZUCHA NIE ROSNA PRAWIE W OGOLE. TROSZKE [...]
[...] warzywa, ziola, suple Juz sie tlumacze, bo mial byc dzien obwodow ale popilam wczoraj %-) (dla obrony tylko wino)i oprocz 5 km spaceru pod wiatr to z lozka nie schodzilam. Jedzenie trudno mi wchodzilo, wypilam jakas odzywke od co byla w domu zeby podbic kalorie. Teraz nie wiem czy mam sobie odpuscic [...]
[...] mieście, z tego miejsca serdecznie pozdrawiam i dziękuje za udostępnienie sprzętu i nie tylko :) Dziś tylko test biegowy na bierzni, żeby trener mógł ustalić trening biegowy pode mnie. Opowiem po krótce o co chodzi w takim teście, rozgrzewka 6 minutek na 6km/h schodzimy, rozciągamy dociągamy i zaczynamy od 8km/h i co 2 minuty zwiększamy tempo o [...]
[...] jeszcze próbowałem skończyć go, niestety odebrało mi to mega dużo sił. 2 runda to już wg mnie moja dominacja, ciągle go przewracałem i biłęm, gdzieś tam nawet kolano weszło pod siatką, ale rusek ma twardą szczękę, co pokazał również w finale. Gdyby nie to że w 2 rundzie już za bardzo się rozluźniłem bo wiedziałem że mi nic nie może zrobić, to [...]
[...] koxy bo na tym się nie znam, chociaż też szczerze wątpie że granica przyswajalności jakoś znacząco się powiększy. Ludzki organizm lubi różnorodność. Ja do diety zacząłem podchodzić luźniej i zaowocowało. Jem w tedy kiedy czuje głód i jem to na co mam ochotę. Chce mi się mięcha i kaszy jem mięcho i kaszę. Czuje że wpierdzielił bym sobie jajko [...]
[...] Gołota osiągnął takiego czego nie osiągnął Adamek" Jeśli chcemy porównywać Adamka, przed którym kariera się otwiera, to porównujmy go z Gołotą w tym samym okresie. Weź pod uwagę w jakiej kategorii wagowej Gołota pretendował do tytułu mistrza świata. Weź pod uwagę jak boksował na początku swej zawodowej kariery (7 pierwszych walk). Każdy, [...]
Mucz dzieki za rade, co do areo napewno masz racje, jedyny problem w tym ze przy nizszych kcal waga sie nie zmienia, ale wezme to pod uwage i jak narazie zwieksze ilosc areo
Aga_921/ Walka z tluszczem
