[...] treningu boli klateczka, plecki i poślady – bezcenne odczucia. Jedyne co doskwiera trochę to głodek. W planach miałam dziś rower, ale czasu nie było w pracy, więc pod wieczór wyskoczyłam pobiegać. Temperatura była dość niska i wiał zimny, silny wiatr, mimo to miałam ogromną ochotę na bieganko; zarzuciłam bluzę sponsora Activlab i [...]
[...] bardzo modne stały się siłownie piwniczne. Ale nie polecam takowych na początek, ponieważ najpierw musimy nauczyć się prawidłowej techniki. Nauczymy się jej najlepiej pod okiem doświadczonego trenera. Miesięczny karnet nie jest drogi(około 70zł). Tak więc można się poświęcić i po miesiącu zacząć ćwiczyć w piwnicznej siłowni. Gdy już [...]
Więc stopy staram się trzymać pod głową, a nawet lekko przed, a co rąk- nie prostuję! W reszcie serii po prostu stosowałem normalny chwyt, przez co flarowanie łokci nie było tak dokładne jak przy odwrotnym chwycie. Dzięki, faktycznie do przodu. Dziś się zważyłem, pomierzyłem obwody (końcówka pierwszego miesiąca testu) i muszę powiedzieć, że jestem [...]
[...] na forum ja czy Wuchta nie zaczynalismy na pewno od krytykowania innych i kazdego poza wlasnym odbiciem w lustrze. Nie tedy droga. Zrob cos,pokaz sie - potem bede bral Cie na powaznie. Wuchta34 jakies 45-6,po trenie pewnie pod 47 waga 93 wzrost 178 cienko jest ale bede coraz lepszy pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-19 19:38:55
[...] dzień spędziłam jako niania, ale to co było najważniejsze - zrealizowałam. Zatem od spraw priorytetowych zacznę :-D 1. Trening Z Lejjlą Nieoceniona pomoc!Jestem wciąż pod wielkim wrażeniem, bo nie dość, że mi bardzo pomogła, to jeszcze widząc moje błędy wiedziała w jaki sposób poradzić lub pomóc, żebym zrozumiała na czym ów błąd polega i [...]
[...] dobre słowo, porady albo porządny opieprz nie raz i nie dwa postawiły mnie na nogi. CHCIAŁAM, ABY KAŻDA OSOBA WIEDZIAŁA, ŻE JA PAMIĘTAM, bo to był trudny czas dla mnie - pod wieloma względami - ZA WSZELKĄ POMOC - DZIĘKUJĘ.};-) Odkąd zakończyłam redukcję zostałam wypuszczona na głębokie wody samodzielności. Radziłam sobie jak umiałam, jak nie [...]
[...] snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku DEPLETION tempo 3020, 8 serii dla każdej pary (łapy 6 serii), przerwy max 30sek A1 wycisk na skosie A2 wiosło podchwyt B1 uginanie na wyciągu B2 prostowanie na wyciągu C1 Prostowanie nóg C2 uginanie na maszynie poziom A więc pierwszy dzień za mną. Bez tragedii. Poranny trening [...]
Witam wszystkich w podsumowaniu Rywalizacji sponsorowanej przez dwie wchodzące na rynek firmy GOLDEN LION oraz IRON HORSE .Okres trwania testu to 61 dni. Na początku pragnę jeszcze raz podziękować sponsorom oraz osobom wybierającym testerów , za danie szansy oraz możliwości udziału w rywalizacji. Podziękowania wędrują też do Doroty Galińskiej, [...]
[...] wypadali zawodnicy których wyprzedzałem. Trasa wybitnie nie do jechania na moc z tego powodu rzadko patrzyłem na zegar. Nikt do końca etapu mnie nie wyprzedził. Na ok. 25 km podpięli się pode mnie dwaj inni zawodnicy. od razu widziałem że chcą się przewieźć za mną. Tak było przez 3 km nie dali zmiany więc postanowiłem odjechać im na największym [...]
[...] wręcz, że niemal żadne. To kto z jakiej organizacji się wywodzi nie mówi NIC o tym, co gość umie. Zwłaszcza w Polsce, gdzie wszyscy zaczynali tak samo-a dopiero potem weszły podziały. Nawet dziś kluby przechodzą z jednej organizacji do drugiej-więc pieczątka w legitce niewiele znaczy. Tym bardziej, że skoro nie ma zawodów-nie ma też [...]
Giszman bądź tak miły, wpadnij do mojego bloga również(link w podpisie), oceń co ok, a co mniej ok i co do treningu może jeszcze zgłoszę się pod koniec redukcji i obgadamy co i jak? spadam w kime dobranoc
[...] gdy rozpoczniesz kurację, budowa Twoich mięśni będzie automatyczna. Nie będzie potrzeby, abyś myślał o tym bez przerwy. Nie będziesz odczuwać bólu ani zmęczenia, więc prawdopodobnie zapomnisz, że odbudowujesz masę mięśniową. Przykład produktu z dana substancja czynna http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_AJiPure_L-_Arginina_-opis27171.html 18 Nidora [...]
Witam, nie chcę tu nikogo straszyć ani przestrzegać przed operacją przepukliny bo zrobić to trzeba. Mam jedynie nadzieję, że co niektórzy się zreflektują ;) zanim lekko podejmą decyzję o operacji, czy może dokładniej - miejscu operacji i lekarzu. Krótko: - przez parę lat kulturystyki dorobiłem się 90 kg. mięśni z małą ilością tłuszczu - 6-pak był [...]
[...] ) – i ide na plaze. Na plazy juz zabawa, muza na maxa, rozgrzewajacy sie zawodnicy, rodziny, piknik. I ja mam z soba rodzine, przyjaciol i znajomych – Darek robi mi niespodzianke i przyjezdzaja z rodzina. Mam dla nich tyle wdziecznosci – i tak malo czasu ktory moglbym im poswiecic. Wazne jest dla mnie ze sa – nie wolno mi zawiesc nikogo kto [...]
[...] tauryny przed śniadaniem i 3 kapsułki tauryny po treningu. Kuracja glutaminowo–taurynowa: 2 kapsułki glutaminy i 2 kapsułki tauryny przed śniadaniem, 2 kapsułki glutaminy i 2 kapsułki tauryny po treningu, 4 kapsułki glutaminy przed snem. wiecej kuracji pod adresem http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/tauryna-bycza-terapia/
Knife - artykuł miazga !! Naprawde musze przyznać że jestem pod wrażeniem, już zapoznałem sie z Twoim treningiem kiedyś ale teraz to jest pięknie spisane Dwie sprawy: 1. Co sądzisz o stosowaniu poręczy jako głównego ćwiczenia na klate ? Chodzi oczywiście o wersje stricte klatowa. 2. Wyciskanie sztangi do krtani/górnej klaty jest wykorzystywane [...]
[...] z TRENINGU DINOZAURA - BROOKSA KUBIKA: Poniedziałek 1. Skakanka 3 x 100 razy jako ogólna rozgrzewka 2. przysiad pełny, albo 3-bojowy 5 x 5 3. rwanie hantli 5 x 5 4. 50 razy podnieść worek piasku na jakąś platformę i ściągnąć. worek ma ważyć 50 - 80 kg Środa (rozgrzewka) 1. wyciskanie na dolnym skosie sztangi lub hantli. Do wyboru poręcze 5 x 5 [...]
[...] Dwugłowe ud i łydki łapały lekkie skurcze, ale, na szczęście, szybko przeszło. Największy hardcore był chyba przy rwaniu i wyciskaniu, kiedy to przy ostatniej serii podczas wyciskania sztangi do czoła ręce mi się trzesły przy opuszczaniu i bałem się, że w końcu sztanga mi wyleci. Na szczęście, przeżyłem. W wiosłowaniu dynamika dużo [...]
[...] i bez żadnego problemu. Nie zatykało mnie także przy wyciskaniu sztangi od czoła, co również się jeszcze nie zdarzało. Wiosło... na konkretnej ****ie. Tego mi brakowało pod koniec poprzedniego testu. Dynamika na za***istym poziomie. Ciężar z ostatniej serii po prostu "zjadłem". Łapki konkretnie przetrenowane i spompowane. :D [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
