[...] 2s rozgrzewki i 5s na docelowym czy 2s rozgrzewki + 3s na docelowym? Jeżeli chodzi o progres to zawsze zaczynam plan z zaniżonych ciężarów. Nie wiem tylko czy brać bardziej pod uwagę pierwsze czy ostatnie serie, bo jeżeli jest rampa czy zwykła piramida to wiadomo, że zaczyna się lżej i kończy najciężej, a jak zrobić przy stałym obciążeniu? [...]
[...] wycisk wąski flarowy + francuz + kickback na koniec Wiem, ale chcialem załatać ta dziurę. Zastanawiam sie tylko czemu taka propozycja ćwiczeń.. w cwiczeniach ze sztangą pod koniec zazwyczaj silniejsza strona przejmie większą pracę i wada się tylko może poglębić. BTW - przy uginaniach francuskich i kickback do kona prostujemy lokcie czy [...]
[...] uginanie ze sztangą, trzy serie lajtowo, ale jak próbowałem wyciskać 65kg (a jak na mnie dla mnie to dużo), to czułem w nadgarstku ból. Rozumiem, że mógłbym zmienić kąt pod jakim wyciskam, ale za dużo się naoglądałem gości z połamanymi żebrami i przyciśniętymi szczękami, którym się sztanga wymsknęła mimo chwytu zamkniętego, przez zbyt słaby [...]
[...] z zielskiem i owocami? eliminując je z diety pozbawiasz się cennych witamin i błonnika...co może przynieść fatalne skutki dla stanu Twojego zdrowia, wzięłaś to pod uwagę? Jeżeli ma być to dieta długofalowa...to sory ale parówka nie jest najlepszym źródłem witamin i mikroelementów... Wydaje mi się, że żadna dieta, która całkowicie [...]
[...] Łapa 40 pewnie co to jest, wiem powinienem mieć już 50 Dlaczego się używa stwierdzenia talia osy...? Gdyby spojrzeć na to stwierdzenie zdalibyśmy sobie sprawe, że talia znajduje się nad pępkiem, a rozmiar pasa mierzony jest pod pępkiem bądź na jego wysokości. Nie łap mnie za słówka, wiem co piszem, a tego czego nie wiem to się pytam. Pozdrawiam
Hahaha o kurde ale dalas do pieca :) Bardzo dobrze. Goblet to jak trzymasz hantle tak na sztorc w dwoch dloniach blisko siebie przy klacie i jakby pod broda i se siadasz kuperkiem w dol wiec nie wiem jakim cudem to moze byc nawet blisko deadlifta??? Co za kolo no....Wiesz obecni kulturysci to maja wywalone bebzole od sterdyow. Kiedys wygladali [...]
[...] Grzegorz Lato poinformował, że nie rozważa póki co możliwości zmiany selekcjonera reprezentacji Polski. Jego zdaniem, na takie ruchy jest jeszcze za wcześnie, a decydujące pod tym względem okażą się mistrzostwa Europy. Przyznał, że pozostanie Smudy będzie uzależnione od wyniku na Euro [...]
[...] gdzie można było jakoś się kulać od meczu do meczu dzięki swojemu legendarnemu nosowi. Przy czym uważam że na zmianę nie tyle jest za wcześnie co raczej za późno, biorąc pod uwagę że Euro rusza za cztery miesiące. Teraz pozostaje już liczyć na największy atut Smudy czyli farta. W losowaniu już było nieźle, jeszcze tylko łut szczęścia na [...]
Peszko jest skreślony, bo okazał się recydywistą. Nie będzie go w mojej kadrze. Koniec. Kropka. Co do Wasilewskiego, to podobny wyrok wisi w powietrzu - powiedział w rozmowie z "Przeglądem Sportowym" Franciszek Smuda, selekcjoner reprezentacji Polski. - Jeżeli Wasilewski był pod wpływem alkoholu, to jego również skreślam. Nie chce mi się wierzyć, [...]
jeszcze raniutko jedno pytanko: dzis mam dzien treningowy..wylliamie, pisales, ze przed reningiem moge wypic odzywke.Czy moge pic taka kupna( w sensie jednorazowa?)jest to taki gotowy drink, ma ok17gB, 19!!Ww i nil tluszczu.Hollanada mam pod silka...a na silke prosta z pracy..???????co Ty na to??
Rozumiem :D Dziękuję za radę :D Co do mojej wytrzymałości to rzeczywiscie pod koniec tyg jest z nią cięzko :P Dopiero zaczynam trening dla zielonych wiec zobaczymy. To w takim razie zostaję przy basenie :*:) Pozdrawiam! :D
[...] miałem już 3 tygodnie off od biegania i 0 bólu na treningach. Poza tym siady mogę robić i mc też - nic nie boli. A prywatnie do lekarza najszybciej za miesiąc bo aktualnie pod kreską ;/ Dodam że ból pojawił się jak biegałem po nierównej nawierzchni bo zamknęli mi wszystkie drogi do lasu i biegałem po jakiejś polnej drodze z dziurą na dziurze. [...]
W sumie to nawet nie zauważyłem podstawowych błędów. %-) ALE tak to jest jak się pisze posty będąc w pracy. Generalnie mam wrażenie, że robisz brzuch przed innymi ćwiczeniami w nadziei że to pomoże uwidocznić twoje mięśnie brzucha, mam nadzieję że się mylę tylko................... Musisz brać pod uwagę, że jeżeli robisz trening siłowy na poważnych [...]
[...] McGregor zmierza po kolejny pas, tym razem pas zaprojektowany specjalnie dla niego o ile uda mu się przekonać UFC do tego pomysłu. Conor McGregor (22-5 MMA, 10-3 UFC), były podwójny mistrz UFC, ma propozycję przed planowaną na lipiec trylogią z Dustinem Poirierem. Chociaż ich bardzo oczekiwana walka nie będzie o tytuł wagi lekkiej, McGregor chce [...]
[...] „To będzie największa walka PPV w historii” – trener Dustina Poiriera o słusznej decyzji o wyborze trylogii z Conorem McGregorem Trener Mike Brown uważa, że Dustin Poirier podjął słuszną decyzję wybierając trzecią walkę z Conorem McGregorem. Jego zdaniem będzie to jedna z najlepszych walk pod względem sprzedaży PPV. Dustin Poirier, który [...]
[...] za cwiczenie robisz jak wyciskanie szangielek to nie lezac, chyba ze robisz sztanga jakas na piersiowy? :) umarl w butach pacz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ zajrzyj pod ten link, masz opisane i pokazane cwiczenia, bedziesz wiedziala jak je poprawnie wykonywac, no i bedziesz wiedziala CO w ogole robisz :) Zmieniony przez - anniczek w dniu [...]
[...] nie odnalazł. Nie wierzę w UFO ani w to że mój kod genetyczny stworzyły "inteligentne istoty z innej planety". Nie wierzę też w "czakry" i inne słowa o podobnym znaczeniu. Wybacz ale od takiego stowarzyszenia wolałbym się trzymać z daleka. "" Zdecydowanie nie należy łatwowiernie wierzyć w to co mówią lub wierzą [...]
[...] Aż tak zarozumiały nie jestem, ale chciałem walczyć o jego życie... Tę walkę przegrałem, ale nie zamierzam zawierzać życia swojego i swoich bliskich zarozumialcom podobnego pokroju, którym się wydaje, że pozjadali wszystkie rozumy. "Wiem, że nic nie wiem" i każdego dnia z pokorą przyjmuję nową wiedzę. To cytat z jednego [...]
Ogólnie dziś jakiś brak sił był , pewnie to przesilenie wiosenne 8-) Trening: Płaska z butelką pod plecami: 20/10 60/10 95/4 110/5,4 ( miało być dynamicznie ale w ogóle to nie przypominało tego, wyglądało to jak normalne wyciskanie) 105/5,5,5 (zeszedłem z ciężaru o 5kg i tu już bardziej to przypominało dynamiczne wyciskanie ale i tak to nie było [...]
[...] zrobić o 1 powtórzenie więcej. Filmik z wyciskania 130kg : http://www.youtube.com/watch?v=tzCpoik_am8 Punktacja wilks`a 88.7509 WZOREK wiem że miałem tak nie robić z tym że od razu 130kg ale sprawa tego wymagała};-)};-) Co do jakości filmu , ławka stoi pod oknem jest to nie do przeskoczenia... Zmieniony przez - *AdamM* w dniu 2013-04-15 21:18:03
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
