Witam, podczytuję to wspaniałe forum już od dawna. Mam na imię Monika i w końcu wychodzę z ukrycia, a skłoniły mnie do tego 2 rzeczy: 1. Zrobiłam zdjęcia swojej sylwetki i przeraziłam się tym, co zobaczyłam. Wiedziałam, że jest źle, ale naprawdę, nie zdawałam sobie sprawy, że aż tak. 2. Mój mąż również chce się trochę zredukować, a w związku z [...]
[...] się domorosłych twórców styli SW postanowiłem napisać parę slow na ten temat. Zacznę jednak od innej kwestii powiązanej z tradycyjnymi stylami SW tak często będącymi podstawą oszukańczej działalności hochsztaplerów. Spowodowane jest to tym, że (pozornie) łatwiej jest podszyć się pod kung fu, karate, aikido czy jj, bo w przeciwieństwie do [...]
[...] Jak saama nukowa nazwa wskazuje biceps składa sie z dwóch głów(długiej i krótkiej). Mięsień dwugłowy ramienia, naogół ćwiczy sie po seriach na grzbiet, bądź triceps. teraz podam kilka ćwiczeń, które powinny stanowić podstawę treningu, oraz ćwiczenia urozmaicjące. następnie podam przykładowy plan treningowy na biceps;) ĆWICZENIA PODSTAWOWE(NA [...]
Witam proszę o pomoc najpierw opisze moja osobe. Mam 27 lat 192cm wzrostu, waga 91kg , zasieg stojac rece wyprostowane 246cm, wyskok z dwoch nog nie wiem ile ale jak stane pod koszem i wyskocze z miejsca dwoma nogami do gory to dotkne jedna reke ta co atakuje obreczy kosza , wiec raczej kiepsko:(. Dlatego mam do was prosbe , chcialbym poprawic 3 [...]
[...] i utrzymania masy mięśniowej oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości. Dodatkowo, w każdej porcji produktu zawarte jest 136 g węglowodanów (prostych i złożonych), będących podstawowym źródłem energii dla pracujących mięśni. Ze względu na fakt, iż węglowodany pomagają w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania mózgu przy spożywaniu co najmniej 130 [...]
[...] co leży na stojakach :D. Trochę beznadziejnie i niewygodnie ale już się przyzwyczaiłem. Jak widać ławka jest niezbyt imponująca, no ale mi pasuje. Co prawda wysoka, ale podkładam coś pod nogi, żeby je oprzeć i jest git. Stojaki pod sztangę dostałem. Jak widać jest ok. Jak chcę robić przysiady to kładę je na kołach od samochodu i jest wysoko. [...]
No dobrze, a więc przez ostatnie pół roku trenowałeś muay thai 2 czy 3 razy w tygodniu. Całkiem nieźle opanowałeś już podstawy i czujesz się pewnie ćwicząc kombinacje ciosów i sparując. I postanawiasz zrobić kolejny krok... Po pierwsze, zawodnik musi mieć przed walką CO NAJMNIEJ 6 tygodni (w znaczeniu 6 tygodni treningu). Jakiś czas temu, walka [...]
[...] szczególnie silny ani mocno zbudowany. Wybrałem sztuki walki zgodnie z zaleceniami lekarza, bo profil tego sportu - kilka minut zrywów i odpoczynek, a potem znowu itd. podobno dobrze do mnie pasuje i dobrze na mnie wpływa. Problem w tym, że trening nie wygląda jak walka. Treningi odbywają się w dojo 2 razy w tygodniu, ale wiadomo, że [...]
[...] z Johnem Connorem Irlandzkie oczy uśmiechnęły się do Trenera PICP z Dublina. Autor: Kim Goss, MS Gdybyś znalazł się kiedykolwiek na kozetce u psychologa i został zapytany o podanie pierwszej rzeczy, która przychodzi ci namyśl w związku z Irlandią, to mógłbyś pomyśleć o leprikonach, River Dance, U2, koniczynie czy płatkach śniadaniowych Lucky [...]
[...] tam mi bedzie potrzebne jak najbardziej się do niej zbliżyć. Regulaminowa ankieta: Wiek : 25 Waga : mam ja w głebokim poważaniu Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder (3): 92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52(ale poprawie ten wynik bo [...]
jeszcze nigdy kreatyna nie była tak silna, anaboliczna i zdrowa Problem: Wiesz, że kreatyna podnosi siłę, zwiększa masę mięśniową i ma wiele zastosowań prozdrowotnych, jednak nigdy do końca nie byłeś zadowolony z dotąd stosowanych form kreatyny? Cóż - dotąd nie było na naszym rynku produktu, który zawierałby tylko OPATENTOWANY przez Albion [...]
[...] chcemy czegoś dokonać, ale jakoś czasem w siebie nie wierzymy i zatracamy to, co najlepsze. Rozumiem, że bracia Kliczko, którzy też długo walczyli w Niemczech, ale zawsze pod swoją flagą, panu imponują? - Czy ja wiem? Jeśli mówimy o boksie, to Kliczkowie nie są zawodnikami, którzy mi imponują. Wiem, że to dżentelmeni i mistrzowie świata. [...]
[...] dostałem od kolegi i chciałbym się dowiedzieć czy jest ok i czy biegać teraz 4 dni w tyg zamiast 3 bo są tylko 3 treningi siłowe. Poniedzialek - nogi, bary - bedzie też podtrzymywal kondycyjnie A. Thruster - (jak w Crossficie, ale z odpowiednio mała ilością powtórzeń). Pierwsze powtorzenie zarzut z podłogi. tydzien 1: 5x5p tydz 2: 6x4p tydz [...]
[...] fighterami, to różnie bywa jeśli chodzi o znajdowanie ich walk w sieci. TS: Wiedziałem od samego początku, że walka na pewno nie będzie łatwa. Co ciekawe, mój rywal walczył pod dwoma nazwiskami i dwoma flagami w swojej karierze. Nie ukrywam, że znalezienie jego walk na Youtube nie należało do łatwych zadań. Jednak te, które udało mi się znaleźć, [...]
Orzechy i suszone owoce powinniśmy mieć zawsze pod ręką. W przeciwieństwie do chipsów czy batoników są nie tylko smaczną, ale też zdrową przekąską. Pomagają zapobiegać nowotworom i zawałom, łagodzą dolegliwości żołądkowe. Zawierają błonnik, magnez, potas, witaminę E i kwas foliowy. Po bakalie mogą sięgać dzieci, nastolatki, kobiety w ciąży oraz [...]
[...] temat. Interaktywna forma szkolenia niesie za sobą wysoki potencjał dydaktyczny. Od uczestników jest jednak wymagana elementarna (ale naprawdę lementarna) wiedza dotycząca podstaw dietetyki (warto wiedzieć np. jakie są źrodła białka, węglowodanów, tłuszczu, czym jest bilans kaloryczny, etc). Plan szkolenia 1. Mit „czystej diety” - „czyste [...]
[...] przypadłość szybko rosnących chudzielców), 2. chciałam poprawić swoją wydolność i dopiąć swego, ponieważ nikt nie wierzył, że wytrzymam. Zaczynałam od zera - zadyszka po podbiegnięciu do tramwaju:) Teraz biegam 6-10km. Wprawdzie nie zauważyłam wpływu biegania na plecy, ale staram się je ratować jogą, która pomaga w osiągnięciu symetrii, [...]
[...] mięśni, niweluję zmęczenie, dostarcza energii, zwiększa wydolność i wytrzymałość, dba o regenerację po treningu, działa antykatabolicznie. Jedno z badań wykazało, że podawanie BCAA przed i po treningu znacznie zmniejszało opóźnioną bolesność mięśni (DOMS) oraz przyspieszało regenerację mięśni po wysiłku w porównaniu z placebo. Autorzy [...]
[...] odgrywa kluczową rolę przy zapobieganiu stanom przemęczenia i przetrenowania. W wyniku intensywnego treningu dochodzi do katabolizmu, czyli rozpadu białek, które są podstawowym budulcem mięśni. Zbyt duży ich rozpad uniemożliwia przyrost masy mięśniowej. Zadaniem glutaminy jest powstrzymanie tego negatywnego dla organizmu procesu. Jest to [...]
[...] informacji postanowiłam odważyć się i założyć swój dziennik. Przyznam, że bardzo liczę na jakiekolwiek rady i opie...prz za błędy. Do tej pory robiłam wszystko na oko i na podstawie wiedzy z dzienników innych dziewczyn, ale uważam, że największą skuteczność będę mogła osiągnąć tylko za radą Szefostwa ;) Wiek : 20 Waga : nie mam zielonego [...]
Olilas_redukcja
