[...] go nie czuje, trening dopiero mi.sie rozkreca po 1.5h gdzie odczuwam wieksza wytrzymałość i sile. A co do wagi... mimo trzymania diety ,cardio 4x30min /tyg i treningi typowo pod rzeźbę.. Waga +2kg. Wymiary bez zmian... czuje sie wrecz jakbym przytyl, jakby mnie zalalo po kreatynie. Wzrósł za to.bardzo apetyt na jedzenie czasami 2200kcal wydaje [...]
tak oczywiscie dam ale pod koniec kwietnia powinienem byc juz po rzeżbie no poczatkiem maja. Narazie mam jeszcze miesiac treningow normalnych potem bede odtłuszczal zeby na lato sie poopalac :). Jedno co załuje ze tak pozno zaczalem no ale widzialem w TV kolesia co ma 91 lat i na silownie chodzi i z tego co bylo widac to sie ma super. Narazie mi [...]
[...] jeżeli będziesz go systematycznie wykonywał i sumiennie każde ćwiczenie. !!!Najważniejsza rada!!! Jeżeli wykonujesz ćwiczenia staraj się ograniczać do rozciągania mięśni ud, podudzia itp. o co mi tu chodzi aby nie ciągnąć kolana żeby nie czuć w nich bólu a jedynie rozciągać mięśnie ,ścięgna .Jest to moim zdaniem częsty błąd niektórych osób . [...]
[...] mojej wadze ( 85 kg ) i przemianie materii wchodze na mase na ok 2700-2800 kcal i tak też teraz trzymam miche, czasem zjem mniej (2600 np ) i na 2 dzien czuje sie lepiej pod wzgledem wypełnienia bebzona ( optycznie jest mniejszy ) co wpływa troche na psychike i kusi by zrobic taka przeplatanke:-) Te 200kcal ucinam zawsze z węgli. Zmieniony [...]
Wybacz, ale odpowiedzi typu kup sztange mi nie pomagaja. Napisalem jak to poki co u mnie wyglada i jak conajmniej do konca roku bedzie wygladac, a wiec prosze o wziecie to pod uwage.
rusek niemożliwie wielki, powinnien już chyba podchodzić pod mr. o Jak to jest z kontrolami anty-dopingowymi - były wsród zwycięzców? I co tam robi pan Paweł F.? Gratuluje, świetnie to zrobiłeś, super się oglądało
Wiek : 22 Waga : 53 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 85 Obwód uda w najszerszym miejscu: 49 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, nogi Uprawiany sport lub [...]
W trzeciej rundzie wygrywa bjj, ale ... No właśnie, ale co? To zdanie zdaje się sugerować jakoby to była jakaś konfrontacja stylów, podczas gdy MMA to nie tyle konfrontacja stylów, co konfrontacja umiejętności konkretnych zawodników w określonej formule walk, nabytych dzięki treningom w takim bądź innym stylu. Różnica tylko pozornie niewielka, [...]
Trening na siłowni 4 razy w tygodniu+sztuki walki, zapewne CO NAJMNIEJ dwa razy w tygodniu. Jak wyżej napisane-chyba trochę za duzo, nieprawdaż? A to co wyżej podałes, to taki nie do końca poprawny push/pull. Swoją drogą podpisuję się pod tym, że FBW 3 razy w tygodniu, oparty na podstawowych ćwiczeniach, wykonanych w miarę dynamicznie, jest dla [...]
[...] na brzuch. Suple, kreatyna 5g przed, po, carbo przed, guarana, Dieta kurczak, ryż omlet z owsianki i jaja i nawet polędwica wołowa byłą w jednym z posiłków więc białka pod dostatkiem. Jeśli ktoś czyta mam parę pytań. - białko kończy mi się obecne i chce kupić nowe, jakie białko wybrać czy zalecane będzie izobat czy mogę pozwolić sobie na [...]
Pas staram się często mierzyc, powyżej 82cm nigdy nie miałem ale denerwuje mnie bo mam tłusty ten brzuch i wiem, że brzuszkami mięsnie wyrobię, ale co z tego skoro i tak nie będą widocznie bo są pod tym tłuszczem, a przeciez 67kg raczej redukował nie będę :P
[...] wpłyną na konta zawodników UFC po kolejnych walkach z tytułu umowy UFC z firmą Reebok. Amerykański portal przeprowadził analizę przedstawiającą co by było gdyby kontrakt został podpisany w 2012r. W liczbie walk dla Zuffy brano pod uwagę walki od gali WEC 25 (20 stycznia 2007r.) i od Strikeforce: Diaz vs. Daley (9 kwietnia 2011r.) Czytaj dalej
[...] od 3-10 tygodnia - nolva przy dece zbedna, jesli jestes bardzo czuly na te sprawy to mozesz dorzucic ja gdy zdecydujesz sie na propionat - clomid jak najbardziej odpowiednio pod koniec cyklu Co do Twoich pytan: 1. Tak to jest dobry pomysl. 2. Mozesz 3. Nawet gdybys bral wczesniej nolvadex to powinienes wziasc clomid (ew zwiekszyc dawke nolvy - [...]
boli tak na środku kość/ obok kości pod 1/3 długości piszczela Uuu... chłopie 2 lata się z tym męczyłem i czasami jeszcze się odzywa :-) To co ja robiłem: - Polewanie lodowatą wodą na zmianę z ciepła po 5minut x3 - Smarowanie przeróżnymi maściami (rozgrzewajce mi lekarz sportowy polecił) - akupunktura (o ile masz do niej dostęp) - wzmocnienie [...]
Impreza tym razem była pod znakiem wysokiej frekwencji jak na zawody akademickie.Startowało blisko 70 zawodnikow,równiez i panie dopisały Wyników kobiet nie pamiętam,ale wygrała w Open zawodniczka AWF Katowice Agnieszka Wilczyńska.AWF wygrał również klasyfikacje drużynową wśród kobiet. Jeśli chodzi o mężczyzn to największym zdecydowanie [...]
[...] jakieś mongolskie dialogi i żarty. To zniechęca... Poziom sportowy. Co do walk ćwierćfinałowych, połfinałowych oraz walki Kułaka z Dowdą, nie chcę się wypowiadać pod kątem poziomu, bo nie jestem specjalistą od MMA. Przykre jest to, że ludzie nie przyszli tam na te właśnie walki, tylko na dwa superfighty... Pierwsze starcie Najmana z [...]
[...] że Saleta jest dużo lepszy w stójce dlatego sądziłem że taktyka dla obu jest banalnie prosta. Saleta uczy się obron przed sprowadzeniami i obron w parterze,a Najman podszkala się w płaszczyźnie w której ma nieco większe szanse w Saletą(w parterze). Co zobaczyłem? Gościa który przypuścił atak jak rasowy żul spod budki i goscia który [...]
[...] wp zamieściła taki komentarz. Zgadzam się z nim w 100% więc go wklejam jako moje odczucia. "Pudzianowski z nazwiskiem super strong mana postanawia spróbować sił w MMA, podpisuje kontrakt na trzy walki pod szyldem KSW, pierwszą walkę wygrywa zdecydowanie z Najmanem, później był problem z Japończykiem Kawaguchim ale dał radę, kolejna walka z [...]
[...] pytanie czy co dwa tygodnie mogę ćwiczyć TRENING nr2 we WTOREK a TRENING nr3 w ŚRODĘ? Mogłabym wetdy w każdym tygodniu mieć po 3 treningi. I jeszcze jedno pytanie czy w wiośle sztangą, powinnam być bardziej pochylona (tak mniej więcej pod kątem 90 stopni) czy mniej? Poniżej MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8da6a5cd51bf4892a5f0e8c9b848fb0a.png
Poprawa sylwetki - czy można zrobic cos z ta figurą (fotki)
