[...] i dowody sprzedawcy(najczesciej nie-bo maja to gdzies..) (juz widze wywieszki w sklepach typu zabka:alkohol ,tyton i sterydy dla osob powyzej 18 lat..:) ) tylko dlaczego jak pod szkole wracaja 12-14 letnie dzieciaki z wycieczki szkolnej-wiekszosc prawie wypada z autokaru tak jest nabzdryngolona? dlaczego takie dzieciaki pala i pija:jest bardzo [...]
Wiec tak, niedługo ułożę sobie jakiś plan treningowy (brzuch, może zostanę przy programie 100 pompkek, podciąganie i bieganie). W najbliższym czasie zrobię użytek z ławki na której kiedyś pakował mój brat i zrobię sobie taką mini siłownie to dojdzie wyciskanie na klate. Poczytam o dietach i może ułożę cos sensownego albo po prostu wyrzucę śmieci [...]
[...] Rehabilitacja przebiega płynnie, coraz lepiej się czuję, jednak nie chcę zacząć przedwcześnie by ból nie wrócił, dlatego dostosuję się do zaleceń lekarza i przez miesiąc nie podejdę do treningów. Pod koniec marca startuję, dlatego powoli chciałbym ułożyć plan treningowy i dietę, oczywiście wrzucę rozpiskę i liczę na waszą pomoc/ocenę. Trening [...]
[...] dziwo nadal w rozmiarze 12 wiec nie jest zle,tylko na twarzy jakas pyza sie zrobilam. Kurna on mnie od zawsze dolowal,czy to w tej kwestii czy w innej,a ja niestety jestem podatna na takie rzeczy i nie za bardzo umiem sobie z tym radzic,ale teraz postanowilam ja jestem najwazniejsza dla siebie i to jest moj rok zeby wkoncu pokazac na co mnie [...]
[...] tabsow,to mam miesniaka i mialam dosyc obfite miesiaczki a do tego bardzo bolace owulacje.9 marca mam usg w szpitalu i wtedy mi powiedza co i jak.na piguly musze uwazac bo podczas pierwszej ciazy mialam cholestaze wewnatrzawatrobowa i od tamtej pory musze co jakis czas sprawdzac proby watrobowe,miesiac temu byly 55 wiec wyzsze,niz [...]
A ja jestem za nauką a nie uciekaniem od tego co nie wychodzi. Przysiad to podstawa. Ni e umiesz przysiadu to nie zrobisz poprawnie plie. Co mogę zaproponować to zacząć od przysiadu na trx, jak opanujesz to z hantlami a dopiero potem sztanga. Unoszenie ramion - jak będziesz poprawnie robić to Cię nie pospina. Możesz nagrać filmik to sprawdzimy co [...]
siema plan ułóż pod siebie, nie gotowiec 3 razy w tygodniu co drugi dzien kolejnosc: nogi klata plecy barki triceps biceps brzuch,łydki,kaptury albo plecy przed klatką gotowe plany nie zawsze pasują, a trening ma pasować pod daną osobe pozdro
NikosG - uginanie ramion z sztangielkami na skośnej ławce to poprostu zwykłe machanie sztangielkami na ławce pod mniejwięcej takim kątem jakbyś robił przód barków z tym, że jesteś odchylony co nie co do tyłu i robisz bicepsik dwoma sztangielkami na raz plecami dotykaj cały czas oparcia od ławki i głową też
Trzeba tylko uważać, żeby się nam Massami za bardzo nie zredukowała Zredukować mam się zamiar tylko o to co przybyło mi podczas ostatniej sesji jakieś 10kg . O to, że zredukuję się za bardzo chyba niema co się martwić bo pomimo regularnego trenigu, zmiany diety i spalaczy wiecznie oscyluję wokół tej samej masy a w bicepsie straciłam 0,5 cm co [...]
[...] dopiero 30 września Z tego wnioskuję, że mam normalny rozkład planu Ja już chyba bardziej c***owego niż w tym semestrze mieć nie mogę W poniedziałki miałam 7 godzin fizyki pod rząd A co do rozkładu roku - my zaczynamy już 26.09, nie mamy przerwy międzysemestralnej, ale za to kończymy miesiąc wcześniej. Ktoś coś mówił, że to przez euro, bo [...]
[...] sportowych. Trening po to żeby przy*******ić jak będzie potrzeba a więc tylko full kontakt. Co mi po semi któro nie przygotuje mnie na oberwanie To co Ty jakieś szkieletora pod skrzydło sobie wzięłaś ? Daj jej słoiki z powidłami, ku chwale domatorstwa I a propo tego to sprawdź ten plan, wydaje się obiecujący: Szkieletor to dobra nazwa [...]
[...] powinno. W wyciskaniu wąsko zauważyłem większe zaangażowanie trica wtedy gdy prowadzę sztangę na górną część klatki i tak będę teraz wykonywać to ćwczienie. Reszta też pod kontrolą. Na koniec zrobiłem jedno ćwiczonko na brzuch, bo zapomniałem o nim w dniu pleców, aero nie kręciłem. miska była pilnowana, ale cały dzień na oko jadłem więc nie [...]
To ja mam pytanie co do przysiadów. Sam jestem w tym mega cienki, ale idzie do przodu powoli więc lu. Jak patrzę na Ciebie, to wydaje mi się, że mocno się pochylasz i dopiero pod koniec nieco się prostujesz (a itak jesteś pochylony przez całą serię). Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. W czasie wstawania jest moment, że dupe masz prawie na równej [...]
To ja mam pytanie co do przysiadów. Sam jestem w tym mega cienki, ale idzie do przodu powoli więc lu. Jak patrzę na Ciebie, to wydaje mi się, że mocno się pochylasz i dopiero pod koniec nieco się prostujesz (a itak jesteś pochylony przez całą serię). Nie wiem czy wiesz o co mi chodzi. W czasie wstawania jest moment, że dupe masz prawie na równej [...]
[...] ale jest duża poprawa w stosunku do tego, co było- to jest zaczynasz jakoś się ustawiać. Garb nadal jest, ale w porównaniu do tego co było, to tak jakbyś miał teraz proste plecy %-) Jak lecisz stricte pod TS, to rób bez butów. Co do samej pozycji- wypycha mocniejj klatkę, jakbyś był kobietą i chciał się pochwalić nową parą cycków za 10 koła.
[...] treningu, suplementy typu kreatyna i spalacze i powinno być ok. Niestety, ale jak na 7 lat to Twoje wyniki są tragiczne, ja właściwie po trochę ponad pół roku(nie biorąc pod uwagę pseudotreningów typu niedziałający na mnie split) mam porównywalne wyniki do Ciebie choć dopiero teraz zacząłem przygodę z suplami a i tak rewelacji nie ma. Musisz [...]
[...] niepowtarzalnego Sylwestra!!! * Wesołych i spokojnych świat Bożego Narodzenia góry prezentów, szalonego sylwestra i spełnienia marzeń w Nowym Roku życzy... * Niech pod świąteczną choinką znajdzie się radość, szczęście, życzliwość, wzajemne zrozumnienie i spełnienie marzeń w Nowym Roku. * Cudownych, białych, miłych, radosnych, pogodnych, [...]
nicze juz za mnie odpowiedzial , ale ogolnie mowiac ron spieprzyl w moim mniemaniu cala sylwetke , talia , proporcje, kontuzje .. spoko mial ok 40 pod koniec startow , ale sa zawodnicy ktorzy jakos w tym wieku nie maja tak paskudnych kontuzji i dysproporcji wiec mro tymbardziej miec niempowinien , a do flexa odnioslem sie w sensie takim ze byl [...]
[...] zawodnikiem o najlepszej formie (definicja, odwodnienie, separacja) na zawodach tak jak zostalo napisane. Mysle, ze Heath i np. Samuel potrafia sie lepiej przygotowac. W kazdym bedzie powinien byc w czolowce pod tym wzgledem. Co z ta masa na brzuchu? No dobra moze tutaj Kai jest lepszy od Heatha Zmieniony przez - scR w dniu 2009-08-05 19:59:58
Carwin w aferze dopingowej
