co pod

[...] pudła, trzeba się było przygotować na pudło. A tak.. coz, pamietam takie zachowanie, nie jestem pewien czy i mnie dotyczylo, ale pewnie tak ;) Jak w jakiejs zabawie na podworku, czy to w grze w pilke, czy w chowanego, czy w "wojne" cos szlo nie po naszej mysli, to sie obrazalo i szlo do domu. Najgorzej, jesli sprawa dotyczyla gry w pilke a [...]

[...] jeszcze zaszkodził i Tobie i tym co płynęli równie prawidłowo... dobrze że to nie był Twój debiut - co nie zmienia faktu, że to są jak piszesz tygodnie/miesiące przygotowań pod taką imprezę, która dodatkowo nie mało kosztuje finansów... (jednego ta kwestia obejdzie, drugiego już nie). Pozostaje mieć nadzieję, że wszystko wyjdzie na dobre i [...]

Zdecydowanie tak o ile pasuje Ci pod wzgledem codziennnym - na dluzsza mete to co jemy trzeba zwyczajnie lubic lub odwrotnie, trzeba starac sie jesc to, co lubimy ;) Osobna kwestia to dopasowanie diety do celow, jesli treningi silowe dla zdrowia i przyjemnosci, kazdy system jaki CI odpowiada sprawdzi sie. Co innego konkretne cele sportowe czy [...]

[...] noga na noge bez przerwy. 12 10 8 Lajt.. 9. Brzuch. 20/20 brzuszki na skosie +16/16/16 przenoszenie hantli 5kg na boki +16/14/12 wznosy nog Odczucia: Box: Jak wbiłem pod stówe i z niej zszedlem to mialem taka adrenaline ze... Co tu komentowac.. Przej3bane uczucie. Te 95 jakos chyba najciezej mi weszlo.. Dalej szlo super, 113 jak robilem [...]

[...] kompleksów wchodzących w skład preparatu i opisz krótko ich funkcje: ANABOLIC POST WORKOUT LEUCI-BCAA MATRIX - zestaw najsilniejszych aminokwasów o działaniu anabolicznym, podawanych w największych dawkach. Leucyna znajdująca się tu pod dwiema najlepszymi na rynku postaciami zapewnia jeszcze szybsze wchłanianie i działanie odżywki, natomiast [...]

Witam, pora nadrobić zaległości z wypiskami. Podczas gdy wiekszość trenowała, jadła czy bawiła się z Krk podczas esp, ja pracowałem w weekend - sb dniówka, nd nocka. Jakbym miał wolne to może na jeden dzień bym skoczył ale specjalnie zamianki kołować to aż tak mnie nie kręciło. Z tego co widziałem to interesujący mnie najbardziej klasyk nie był [...]

siemka, potrenowane 3 dni pod rząd. W czwartek po 2 dniach DNT robilem plecy i po solidnej rozgrzewce poszło naprawdę spoko: 29.11.2018 - sciaganie drazka chwytem neutralnym, 4s x 15,12,10,8 - wiosłowanie t-barem w podporze tulowia - 4s x 12,12,10,8 (25,50,65,70) - przyciaganie na maszynie typu hammer jednoracz - 3s x 15,12, 10 ( 40, 50, 65) - [...]

[...] , ludzi których zastanawia , ciekawi ten produkt proszę i zachęcam do skorzystania . ASPEKTY: 1) Jakość snu -po pierwszym treningu ( +1 ) po 2 tygodniach treningu ( + 2 ) pod koniec testu sytuacja się normuję daje ( + 1,5 - + 2, 5 ) 2) Regeneracja układu nerwowego - ( + 2 ) 3) Regeneracja mięśniowa - po pierwszym ( + 2 ) i pod koniec również [...]

[...] \-) Kto wie, może i nawet wezmę się na nowo za "chudą rzeź" @@-) Dobrze mi robiła, więc czemu nie :)) I szczerze powiem, już się cieszę na tą możliwość, bo teraz mam inne podstawy i jestem bardzo, bardzo ciekawa co z tego może wyjść :-) Póki co, cieszę się, że udaje się to wszystko trzymać w stabilizacji. Luz jak zwykle, a brzuch ma w moim [...]

A to szkoda, bo uwielbiam i jem bardzo dużo. Właśnie pod tym kątem pisałam, wiele kobiet ma tę przypadłość, że opiera dietę na serkach, jogurcikach itp. Ladies ograniczają nabiał do 150 g dziennie i stawiają na najmniej przetworzony (wszelkie pomysły typu light odpadają). Jakbyś miała dostęp do wiejskiego twarogu i mleka to by było git. Z mleka [...]

[...] bedzie, 3 konkretne. Nogi ruszyly i to kazdy mowi kto widzi. Rozmiarowo moze nie jest mega, ale urosly i jakosciowa masa tez duza i dobra. Zrobilem sobie tez mala liste co podjadalem w tamten weekend i wyszlo sporo;-). Zapisane mialem i teraz tylko wklejam i dopisuje wczoraj i dzis;-). -piatek: 5 twixow malych 51g (kupilem 5pak, myslalem ze [...]

hmm trenujesz 4 dni pod rząd?jeśli tak to błąd Nie trenuje 4 dni pod rząd. Rozpisałem tylko trening według kolejnych dni treningowych. Ćwiczę mniej więcej tak: pon - 1 trening wt - nt śr - 2 trening czw - 3 trening pt - nt sob - 4 trening nd - nt Nogi rozkładam na dwa treningi. drugi poważniejszy błąd nie trenujesz nóg!czyli podstawy to tak [...]

Nie chodzi o stosowanie treningu typowo siłowego, ale włączenie go. W ten sposób będziesz każdą partię ćwiczył co dwa dni, ale pod różnym kątem. Trening siłowy pozwoli zachować siłę i będzie wyczerpujący dla układu nerwowego. Trening "masowy" da mięśniom bodziec, dzięki któremu organizm będzie "wiedział", że jednak mięśnie są [...]

[...] snem i aw6 rano !!! Efekty schudlem ok 3-4 kg Mój brzuch jest duzo twardszy widac pomalu ze coś tam się żeżbi!! Zaczolem jezdzić ok 45 minut dziennie na roweże!! I wszystko jest pod kontrolą !! Nie mam żadnej diety po prostu jem to co lubie !! ALe po 18.00 juz nic nie jem!! A śniadanie ok 2 godziny po pobudce!! Jestem zadowolony Pozdrwiam!!

[...] nie miał to siłownie puste by stały ,Antoś ze ty masz w swojej głowie jedno i lecisz tym tokiem to juz Twoj sprawa ja mam ułozony plan przez znajomego czołowego kulturyste podemnie w kazdy dzień z priorytetem na inna grupe (duzą) i plan sie sprawdza jak na razie i widac ze pod tym wzgledem jestes troche ograniczony ze piszesz ze 1 cwiczeni na [...]

[...] byłoby wykonalne absolutnie nawet w 3h... a co do złamania 2h - biorę to na spontan uda się super - nie trudno, cel pozostanie do osiągnięcia następnym razem :) Nie bierzesz pod uwagę jednego ważnego czynnika - a mianowicie atmosfery i jej wpływu na wzrost adrenaliny. To naprwdę daje kopa. Pozytywnego kopa :-) A jak nie złamiesz dwóch godzin - [...]

[...] był wiatr boczny (mówię jak komentator skoków narciarskich %-)), który był równie nieprzyjemny. Przebieżki kończyłem już w dość sporym deszczu i jeszcze silniejszym wietrze pod wiatr. W zasadzie to lekko kropiło przez cały bieg. Dziś nieco wydłużyłem bieganie - o 5 min. Mam taki system, że co 3 tygodnie dokładam 5 min. Można się spokojnie [...]

[...] robiło, mimo że sama nie zarzucę sztangi 25 kg na ramiona, ale uda palą... Ad. Wyciskanie sztangielek na skosie Dorzuciliśmy do 4,5 kg (ostatnio na piłce było 4 lub 4,2), pod koniec bardzo ciężko. Ad. Wiosłowanie ogólnie ciężko ale dało się zrobić po 12 razy. Ad. Podciąganie sztangi Ostatniej serii nie dałam rady do 12 razy. Ad. Wyciskanie w [...]

Wracam do zywych. Wrocilam wczoraj, ale nie ogarialam sie pod wzgledem zywieniowym i treningowym jeszcze. Na liczniku 59.5 kg - mam za swoje, no ale tak byle jakie jedzenie, jedzenie na miescie, brak regularnosci, zero treningu, jedynie to sporo km na nogach. Chociaz czuje, ze sporo to woda, czuje sie duzo gorzej niz przed @. No, ale w sumie to [...]

tibes: nie może, tylko na pewno tak będzie No, ale za to dzisiejszy trening pierwsza klasa. Krótko i bardzo intensywnie, bice paliły, jakby chciały się wyrwać z pod skóry , na trice też porządny trening dzisiaj bardzo dobrze mi wszystko wchodziło, aż miło No to lecimy Triceps/Biceps : 1 Wyciskanie wąsko T1: 8x45kg / 8x50kg / 8x55kg / 8x60kg [...]