Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)

Antos098

nie ma filozofii.
3 ciężkie wiosła, pullover i wyprosty na ławie rzymskiej chociażby.

Coś jeszcze na temat powtórzeń dodałbyś?

Ty normalnie sobie sam dopisujesz to co bys chciał usłyszec , gdzie napisałem ze trening nie ma znaczenia , jakby nie miał to siłownie puste by stały ,Antoś ze ty masz w swojej głowie jedno i lecisz tym tokiem to juz Twoj sprawa ja mam ułozony plan przez znajomego czołowego kulturyste podemnie w kazdy dzień z priorytetem na inna grupe (duzą) i plan sie sprawdza jak na razie i widac ze pod tym wzgledem jestes troche ograniczony ze piszesz ze 1 cwiczeni na dana grupe sie cwiczy .....

Nie mówie tez ze FWB jest lepsze niż split , sa to 2 różne sposoby treningu i oba sa dobre tylko trzeba umieć je dostosować pod siebie .


Rób to co uwazasz i ja nie wtrącam sie do twoich teorii tylko nie pisz mi ze wciskam ludziom ciemnote bo jak dotad to z Ciebie 3/4 forum sie wysmiewało i Twoich sposobów trenowania

żałosne,
pokaż swoje efekty, tak EFEKTY. Chcę zobaczyć duże ciężary i dobrą sylwetkę. A nie paplanie, czyli to co się uprawia na forum.

Maciek - sprawa indywidualna.

Antoś udzielam sie w dziale 35+ mam tam zdjecie sylwetki(jest nawet w moim podpisie ) ja sie nie kryje nie mówie ze jestem idealny , mozesz poogladac , teraz tam tez wchodze w konkurs z WL wiec mozesz zobaczyc moje podejscia

jak poszukasz to znajdziesz wiecej moich zdjec w tym dziale

aaa i jest filmik z MC 180kg nagrany przez samego mastiego dzieki jego radom doszedłem do tego ciezaru w kilka miesiecy nie robiac nigdy tego cw

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-12 22:07:06

KOTLET95

DZIEŃ 5

Dieta:

1. kanapka + kawa
2. kanapka
3. pizza (28cm) z kurczakiem i szynką + kawa
4. naleśniki z twarogiem (250g twarogu)

Suple:

5 kaps TCM
20g flexit

kotlet czujesz wogole dzialanie krety przy takim żarciu ??

rutkow

Antoś udzielam sie w dziale 35+ mam tam zdjecie sylwetki(jest nawet w moim podpisie ) ja sie nie kryje nie mówie ze jestem idealny , mozesz poogladac , teraz tam tez wchodze w konkurs z WL wiec mozesz zobaczyc moje podejscia

jak poszukasz to znajdziesz wiecej moich zdjec w tym dziale

aaa i jest filmik z MC 180kg nagrany przez samego mastiego dzieki jego radom doszedłem do tego ciezaru w kilka miesiecy nie robiac nigdy tego cw

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-04-12 22:07:06

To jesteś początkującym i śmiesz wygłaszać opinie nt. treningów?
To już mnie nawet nie bawi... pierwszy chłopak z brzegu z naszego wspólnego projektu MASA pod prowadzeniem Darka (Pandarek) - user 120, robi w MC 170kg w serii, gdzie to jest chudy chłopak jeszcze, a Ty się szczycisz 180-tką... ode mnie chłopaki z kolei wiosłują na 70kg jednorącz (user december) czy poprawili przysiady o 50% ciężaru w serii (user Kitly), żaden z nich nie będzie ćwiczył FBW, bo to jest strata czasu i tyle na temat.

Kotlet - napraw dietę i trening, bo będziesz stał w miejscu.