co pod

doris ale pod czestochowe?? bylem powiedziec trenerowi ze juz nie bede trenowal no i....... sam juz nie wiem co mam robic, powiedzial mi pare rzeczy i mam mętlik w glowie...

[...] u mnie a teraz siedze sama w pokoju, chyba tylko ja jestem w akademiku jeszcze dla Was: Amerykanin, Anglik i Rusek kłócą się kto celniej strzela. Amerykanin wyjmuje colta, podrzuca do góry dolara i trafia w sam środek. Anglik wyciąga spluwę, podrzuca zapalone cygaro i gasi je w locie. Rusek sięga po nagana... Dolara nie ma, cygara też, w co tu [...]

co tam popisalas bo nie mam czasu czytac jestem wlasnie po splicie, czuje sie super spadam pod prysznic i na probe poloneza a potem na jakis balecik hehe

[...] z anglika, e spoko, ale ze dwa bledy sa, w tym jeden ehh, zapomnialam jak sie u angoli traktuje drzwi- pojedyncz, mnoga? a raczej pojedyncza, wiec ma zle a walic to net mi siada totalnie srednio co 3min mozna zalapac sie by cos wyslac lub przeczytac eh jesssu, pod prysznic nawet nie chce mi sie isc mmm wlasnie otworzylam grzybki marynowane pzdr

[...] w łazience: nie urzywam żadnych balsamów, jest tylko kulka nivea, pianka do golenia, jakieś perfumy, pasta do zębów i krem nivea bo mi usta pierzchną czy jak to się pisze pod prysznicem mydło(ale to akurat wiesz ) i szampon, żadnych odżywke do włosów i innego stuffu nie chodze na solarium i jeszcze nigdy nie byłem a to czy ktoś mówi o mnie, że [...]

<macka> kur... co to za swieta <macka> same powtorki w telewizji <macka> pod choinke badziewne prezenty <macka> przez porzadki swiateczne nie moge niczego w pokoju znalezc <macka> i nawet alkoholu nie moge kupic :/ <macka> bo sklepy pozamykane! <ngx> leć na stacje benzynową,otwarta jest,tam kupisz [...]

[...] mi nie smakuje oprocz coli:/ jajka wlasnie zjadlam i bleeeeeeeee egz. 3,5 or 4 hę? i jeszcze kolo chce sie spotkac we wt. o 10, no ladnie, szkoda, ze pracujacych nie bierze pod uwage khaine, spoko wykaz tego zarcia wreszie cos z pierwszej reki czyli co? dzialka informatyka-mozna tak powiedziec? sam sobie prace znalazles? jak zaczynales, wracasz [...]

[...] Pozniej dam rozpiske treningu, supli i reszty posilkow. PS. Dzisiaj zrobilem sobie mała kontrole wagi i wymiarów... Waga 83,0:D czyli w dół o 700g od wtorku... wymiary Pasa: pod pepkiem: 89!!!!! znowu w dół zobaczymy kiedy zacznie sie zastoj;/ na pepku 85!!! czyli tez 1 cm w dół -"- talia 80!! to samo:D ZObaczymy co bedzie dalej. Wiem jedno [...]

[...] przerwy. Także liczę od kwietnia jako całość. Narazie nic szczególnego - można powiedzieć, że się wprowadzam ciągle do treningu. I ciągle próbuję znaleźć optymalną miskę pod siebie ;-) Aktywność /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e30c904d4bb47c9b3403b6ac342caef.JPG Legenda: - żółty - normalne bieganie (początkowo 35 min, od 15 kwietnia - 40 min) + [...]

[...] który zawsze wygrywa Ale zachwycając się jego sławą i fortuną łatwo zapomnieć,/że wszystko zaczęło się od niezależnego filmu dokumentalnego zrealizowanego w 1977 roku pod tytułem "Pumping Iron" film przedstawia świat postaci, która pod każdym względem jest niesamowita/jak Terminator czy Conan, w którego się później przeistoczy tą [...]

[...] ok.30min (proponuje bez śniadania zaraz po wyjściu z łóżka) Siłownia obwodowa – 6 obwodów, 10 ćwiczeń, po 20 powtórzeń na ćwiczeniu: • Wiosłowanie sztangą • Przysiad z podciągnięciem pod szyję kattlebell’a • Przysiad ze sztangą na barkach • Podciąganie na drążku(jeśli nie jesteśmy w stanie można go obniżyć i podciągać się mając podparte [...]

[...] Wiesz nie przesadzaj. Zostało ci tylko 30 gram płatków? i tylko 5 gram oliwy? :-> Białko masz już prawie w takiej ilości co trzeba. Dorzuć więcej płatków owsianych, chleba albo tego makaronu. To i węgle pod skoczą. To tak po za tym więcej tłuszczu. Jak masz oliwę z oliwek, to daj jej po prostu więcej. Od razu będzie lepiej. Dasz rade :-))

[...] nie wrzuciłam sobotniego treningu... 1. świeca z piłka x25 2. odwrotne brzuszki x25 3. korkociąg x25 4. boczki na piłce x25 5. brzuszki na piłce x25 6. turlanie piłki pod siebie x20 7. izometryczny mostek na pilce 60sek i znów od siebie 1) deska ( 30 s ) 2) deska na przedramionach ( 30 s ) 3) deska ze zmianą pozycji ( dłonie - przedramiona [...]

"problem " w tym ze WSZYSTKIE hormony podręcznikowo w normie za wyjątkiem kortyzolu ( jednak mam wykluczonego Cushinga i policystycznosc jajników) ... Sama endokrynolog była zdziwiona ze nic poza tym kortyzolem nie odbiega od normy. Reszta badań b.dobra ( nawet udało mi się podnieść poziom hemoglobiny,która zawsze,miałam " pod kreska " ) .... [...]

DNT z tym, że prawie jak co środę mam w planach się trochę solidniej i spokojniej porozciągać... w szczególności te nie szczęsne dwugłowe ud i podkolanowe... bo ciągnie niemiłosiernie pod kolanem przy każdym skłonie na prostych nogach ( o ile to o te mięśnie chodzi ... ale nie mam innego pomysłu ) na swoje plecy już nawet nie patrzę...dramat [...]

na dziś w planach stretching ( min 45 min ) - nadal staram się porozciągać napięcia pod kolanami jeśli uda mi się kupić galaretki bez cukru ( póki co w 3 marketach - ku mojemu zdziwieniu brak takowej ) machnę sernik :) Moja Mama znalazła u siebie maszynkę do makaronu ( pamiętającą czasy mojego dzieciństwa ) - :) więc znów zagracę się kolejnym [...]

[...] ale po dzisiejszych aero bolą mnie.... sutki :)) wydawało mi się ze mam dobry stanik ( mocno trzymający top z schock absorbera )... a tu po 20 min dreptania taki zonk - i pod prysznicem potem normalnie bolało %-) aero 20 min w tym 5 serii po 1 min - z roznącym wznosem bieżni ( 1 - 5 st ) tempo - tempo 8.8 w czwartek dla odmiany sobie zrobię [...]

[...] ale tak jak rzuciłam torby na ziemię, wzięłam prysznic i poszłam spać... tym bardziej, że wróciłam z bolącym gardłem i gorączką...ale 2 gripexy na noc, sałna soluszon pod kołdrą i dziś gorączki już nie ma choć gardło czerwone jak mówiłam miski nie liczone, nie planowane ( hotelowe jedzenie ) - ale starałam się wybierać z głową zgodnie z [...]

[...] %-) I nie ukrywam, że z początku strasznie mnie frustrowało to, że pomimo wprowadzeniu w życie Ladiesowych założeń, wszystko u mnie szło w górę ( i waga i obwody ) podczas gdy inne dziewczyny cieszyły się spadkami... Apogeum moich schiz osiągnęłam chyba w grudniu/styczniu kiedy wkręciłam sobie kolejną schizę, że chyba wszyscy tu pewnie [...]

dzisiejszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fba742a9d664330bd91fc0cc50ac9ad.JPG trochę dziś było luźniej na siłowni... wyciskanie na płaskiej - ok, ale położyłam się pod świetlówką: nie polecam wyciskanie skos - 35kg to mój cel na maj póki co to prawie mnie przygnotło ;-) rozpiętki - 6kg trochę mało , 7kg zajęte, 8 kg za dużo radości - ale [...]