[...] i staram się jak najbardziej stosować do każdej z waszych rad i tych związanych z dietą , ćwiczeniami i tych dotyczących sposobu myślenia . Dieta oczywiście cały czas pod rygorem , nie liczę każdego grama , ale stosuje się do waszych rad . Dziś trening był dość ciężki . Trochę przesadziłem z dodanym obciążeniem w większości ćwiczeń , co [...]
Obie opcje wartosciowo - podobne - ale aby byl to posilek, bo jak rozumiem chcesz miec mozliwosc poprostu na szybko wciagnac cos co bedzie pelnym posilkiem - zdaloby sie nieco wegli do bialka, albo tluszczu, jesli ma byc tluszczowo - bialkowy. Czyli np albo do sheyka daj miod, albo miksuj z platkami, albo z wczesniej ugotowanym ryzem. Ja uzywam [...]
[...] albo też mają słabe dociskanie (m.in. tricepsy). Im więcej wyciskasz bez koszulki tym więcej koszulka pomaga. Jest to pewnym kosztem - dopasowana koszulka rani ciało pod pachami. Wyciskanie może być bolesne! Jest jeszcze jeden aspekt: umiejętność wyciskania w koszulce. Nie każdy, kto ma obcisłą koszulkę potrafi to wykorzystać. Bardzo [...]
"W ostatniej seri źle zacząłem, przy pierwszym powtórzeniu nie mogłem tego podnieść, ale jakoś zacisnąłem zęby i podniosłem. Małe pytanko, ręce mają być w pełni wyprostowane? " Tj pisalem, strzal->eksplozja. Koncowka ruchu jest najmniej warta, totez a ostatniej serii jak nie dociskasz to krzywdy nie bedzie. "Podciąganie lin - [...]
[...] - 30kg +40min aero po treningu Komentarz do treningu Trening zachowawczy. Choroba jednak daje się we znaki, ale myślę, że pokonałem ją. Miała być jeszcze klatka, ale już pod koniec treningu byłem mocno blady i czułem brak sił... to zrobiłem 40min aerobów durny %-).. pierwotnie miało być 20min, ale po 20minutach pomyślałem sobie - "no dobra, [...]
[...] niezwiązane z siłownią. Natomiast kulturystyka na okres roztrenowania poszła mocno w cień. Trochę mi tego brakuję, bo lubię być na obrotach i robić ostry progres. Prawdopodobnie odpalam bombowiec gdzieś na początku marca, ale w planach mam jeszcze wylot do Hiszpanii, więc chyba dopiero po tym tripie pocisnę. Z nowości również podjąłem [...]
[...] do konsultacji , jednakże na tej co teraz jestem to jest dobrze tylko tak jak wspominałem czasami brakuje mi ochoty i siły na treningi wieczorne . Z warzywami to jadam te podstawowe pomidor, papryka, ogórek, do posiłków po za domem a w domu szparagi, kalafior, i różne sałatki warzywne mieszane z jogurtem lub oliwą z oliwek, masz rację z [...]
[...] Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po prostu zna się na tym, co robi. Jeśli ostro nacierasz, on odklepuje cię za [...]
[...] jest inny. Gdyby Damian miał Np mój gen i wkładał tyle pracy co wkłada w to wszystko to byłby w ch** dop******ony. Bo ja jestem leserem i mi to łatwo przychodzi i jakoś tam pod koniec redu wyglądam a tak naprawdę robię 20 procent tego co on. Dajmy jeszcze czas skończy cuta zrobi masę potem zrobi formę i będziemy oceniać czy coś zbudował czy nie, [...]
[...] i noradrenalinie i czulem sie pobudzony i gotowy do działania, po treningu moglem robic nastepny trening!, ale jak sie w pore nie wyciszy ukladu nerwowego to u osob podatnych moze dojsc do tego co zaszlo u mnie. Jedni dostaja zawału, inni jakiejs innej choroby, u mnie neistety padłuklad nerwowy. Zabrakło rownowagi miedzy ukladem [...]
[...] i noradrenalinie i czulem sie pobudzony i gotowy do działania, po treningu moglem robic nastepny trening!, ale jak sie w pore nie wyciszy ukladu nerwowego to u osob podatnych moze dojsc do tego co zaszlo u mnie. Jedni dostaja zawału, inni jakiejs innej choroby, u mnie neistety padłuklad nerwowy. Zabrakło rownowagi miedzy ukladem [...]
[...] że to co napisał CS Tang to nieporozumienie. Może dlatego że fakty o JKD nie były jeszcze wtedy znane, tak jak teraz albo niektórzy brali błędne teorie za prawdziwe a za podanie faktów o JKD dawali bana. ;-) Aczkolwiek koledzy Haier i Pawellt powoływali się na te informacje, najprawdopodobniej wprowadziły ich one w błąd, więc postanowiłem to [...]
[...] prześwietlenia i warto zdiagnozować problem co to dokładnie jest. A co do twojego planu to idealnie niedawno Owca z Warszawskiego Koksu dodał plan i jak trenować dokładnie pod wyskok i jakie ćwiczenia na siłowni są warte uwagi żeby go zmaksymalizować. Co do siły na klatke może po prostu robiłeś pompki za czasów jak ważyłeś mniej i stąd teraz [...]
W przysiadzie biorę 120 a nogi ćwiczę 50. I co Ty na to?? nie rozumiem Zyrafka nie jest chłopakiem ćwiczącym pod plaże , jak macie takie dysproporcje to lepiej sie nie przyznawajcie bo wstyd sobie przynosicie
*** DZIEŃ 8 *** PODSUMOWANIE Wypiska z wczoraj. Na temat dnia dzisiejszego, dość płowego pod względem sportowym, standardowo napiszę wieczorem. Dzień treningu siłowego. Dieta oczywiście trzymana. Nie ma jeszcze zdjęć z siłki, bo za dużo panów było na niej i nie chciałam tam z aparatem wpaść DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte 8:30 [...]
Sledzilem z moja Pania Wasz test od poczatku i oboje jestesmy pod olbrzymim wrazeniem. Fakt faktem, mala konkurencja na najladniejsza wypiske nie zaszkodzila jakosci testu i, co najwazniejsze, nie zaszkodzila Wam uzyskac swietnych efektow. Indywidualnie: Kaniola - wyniki silowe powalaja (az moja Pani zazdrosci), sylwetka na plus, poprawa w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasem możliwe, że zwiększę frekwencję i będę działał bardziej na zasadzie autoregulacji, że więcej niż 5 treningów w tygodniu. -Co miesiąc(im te kalorie będą wyżej) będę podnosił objętość treningową -> dodawał serii/zmieniał ilość powtórzeń -Raz na jakiś czas będę rotował ćwiczeniami, ważne żeby te główne były tak jak są, bo to one tworzą [...]
[...] kolega powiedział mi o pobliskiej szkole, w której był nauczyciel, Virgil Krank, bardzo miły człowiek. Nauczyciel Kranka, Sensei Tom Comber, trenował Aikido w Japonii pod okiem Sensei Shinoda. Rok albo dwa lata od momentu, kiedy zacząłem trenować, mój nauczyciel zaprosił rekreacyjnie do USA Sensei Kimeda, ale ten został w szkole przez dwa [...]
[...] ale być może nie jest i dobre dla Ciebie.... nie będę wnikał w szczegóły ani umoralniał bo dorosły jesteś i zrobisz jak uważasz.;-) Patrząc z boku - widzę że za szybko się poddajesz lub inaczej za szybko zmieniasz strategie nie dając swemu ciału czasu na reakcję na dany bodziec(dietę) i tu być może tkwi problem?(cholera wie) Ja na twoim miejscu [...]
Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit
