Robilem cykle pod zapasy i pod mma to troche moge doradzic. Trenowalem dla siebie zebys nie pomyslal ze jestem zawodnikiem i niewiadomo jaka wiedze. Zaliczylem pare zawodow jako zapasnik mma jakos sie nie udalo moze kiedys ;) ale ok wracajac do tematu. Dostales dobra rade co do diety i kazdy doswiadczony Ci to powie zebys poczekal poukladal itd. [...]
[...] |-) <- to najlepszy komentarz. PS ja tylko mam nadzieję, że tego Krylova już nie będę musiał oglądać w UFC póki się walczyć nie nauczy. Camus zasłużone zwycięstwo - prawie pod koniec walki skończył Kanga, Kang pokazał, że jest dzikiem z ogarniętymi zapasami, ale Camus lepiej uderzał i stworzył dużo większe zagrożenie. Lim świetnie się [...]
[...] muszę się zgodzić, że w mojej sekcji nie ma na nie dużego nacisku, lecz według izraelskiego programu powinny one pojawiać się już od pierwszego treningu. Sparingi to podstawa. Bez sparingów nie zastosujesz żadnej techniki w realnej walce. I jakbyś mógł podać odnośnik do tego programu izraelskiego to byłbym zachwycony... Moim zdaniem [...]
[...] zapotrzebowania, a czasami nawet i więcej. Jesteś tutaj krótko. Zmieniłaś sposób odżywiania co też wpływa na organizm. Musisz dać mu czas żeby się przyzwyczaił.. Może coś pod kątem ww Cię wydyma? Mi przeszkadzał np. chleb razowy. Tak nawiasem, osobiście wolę robić mniej powtórzeń i pracować z większym ciężarem progresując w trakcie treningu [...]
[...] ćwiczenie (a mogłam wziąć więcej) ale trener powiedział że wszystko jest w porządku i że mam predyspozycje do tego ćwiczenia więc nie powinnam się przejmować że biorę podobnie co na klatę, technika jest dobra) 5. Prostowanie tułowia na ławeczce 3x10: 10 z 3sec w górze/2,5kg/5kg (naprawdę robi mi się dużo lepiej z obciążeniem) 6. Uginanie [...]
[...] więcej to cie zaleje! Jak zjesz 159 gram białka a nie 160 to katabolizm cie zje!!!" jest zwyczajnie śmieszne. To jak to w końcu jest? Nie można robić w miarę 'na oko'? Ja np pod koniec dnia podliczam 'na oko' ile białka zjadłem, z węglami robię tak że jem ich tyle, aż zauważe lekkie podlanie i wtedy delikatnie je ucinam i świat się nie wali. Bywa [...]
No ok.. chociaż specjalnie kupiłem 5 opakowań takiej czekolady(wybierałem i ta była najlepsza pod względem makro) żeby w razie co podbijać sobie te kalorie jeżeli chodzi o węgle. Kiedy w takim wypadku jak nie po treningu moge spożyć te 3 kostki czekolady? Rano? Pod wieczor? przed treningiem? Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-31 17:00:25
kupiłem ostatnio 1kg tego gainera smak vanillia osobiście uważam że jest to bradzo dobry gainer przede wszystkim pod wzgledem jakości,smaku i przede wszystkim posiada dobrą gestość nie to co te g**** gainbolic 6000,nie zgodze sie ze jest to słodki gainer po prostu odrzywki o takim stopniu weglowodanów takie są generalnie goraco polecam
[...] wypowiedź,bo przedtem usunąłem wypowiedź Jawora, usunąłem także cytowaną wypowiedź ojana. Bo każda z tych wypowiedzi osobno traci sens,więc po co miała zostać? Napisałem pod tym wyjaśnienie-a niektórzy znów wpadają w odmęty absurdalnych teorii nie bardzo chyba się w to wczytując 2.Może taki krótki abstrakcyjny przykład też opiszę, może to [...]
[...] radości ,mimo że wszyscy łącznie z " babą wiozącą na kierownicy bańkę z mlekiem na targ " .Nawet w marzeniach prędkości jakie osiągasz są dla mnie nie osiągalne .A kręcąc na podjazdach ponad 6% często muszę schodzić z roweru :-( Lecz jest cudownie przebywać na łonie przyrody :-D No pewnie, że najbardziej liczy się być na dworze! Mnie kardio na [...]
[...] nowy zapał, nowe motywacje... SUper. Powodzenia i zaległe najlepsze życzenia dla Ciebie na Nowy Rok! Oby ten rok był tym, w którym poczujesz się 100% dobrze ze sobą- zarówno pod kątem fizycznym jak i psychicznym! Dajesz:) A co do dyskusji herbacianej to... jak mam czas to zaparzam herbatę liściastą... najchętniej zieloną lub wspomniana przez [...]
Podsumowanie tygodnia, bo jestem popomiarowo-świątecznie, bardzo podekscytowana :-D}:-( W skrócie wyglądał: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/56e12d2400804ec6b9b7687b5d0aeb7e.JPG DIETA: Jest prosta. Nie trzeba kombinować z rozkładaniem produktów za bardzo. Szybka i wchodzi tak, że aż się zapomina %-) TRENING: Szczerze powiem, że spodziewałam się, że plan [...]
[...] zejść poniżej choćby się paliło. Tourmeric, nie jestem zwolenniczką liczenia kalorii. Wierz mi,że zawodniczki fitness w ogóle nie liczą kalorii. Warto patrzeć na produkty pod kontem ich wartości odżywczych. Trzeba wiedzieć, gdzie znajdują się: białko, węgle, tłuszcze i prawidłowo nimi manewrować w diecie. Wyznaczyć sobie kilka zasad i twardo [...]
Dziękuję dziewczyny za podpowiedzi. Muszę się ogarnąć z miską i tymi ćwiczeniami. Co prawda jak zobaczyłam nazwy ćwiczeń pod linkiem to zwątpiłam trochę, ale poszukam filmików to łatwiej mi będzie sobie to zwizualizować. W linku było, że ćwiczenia siłowe wykonywać co drugi dzień, a przeplatać restem lub aero. To dodatkowe wyzwanie na początek. [...]
[...] 5x10 7kg 5x10 kg 6/7/7/7/8 5x10 Ściąganie drążka 5x10 25kg 5x10 30kg 1x10 25kg 4x10 Podciąganie 3x6 maszyna - kg nieznane, ale było ciężko%-) 6/3/3 guma 4/4/3 Aero marsz pod górę30min 2min 60% 3min 80% Komentarz: Żołnierskie - nowy max o 2,5kg wyżej czyli 3rm 33kg Arnoldki w męczarniach - spompowało mi barki, że nie poznałam własnej obręczy. [...]
[...] jednego z najważniejszych graczy i do tego jeszcze bramkę, to rujnuje wszystkie plany. Próbowaliśmy z tego wybrnąć i wierzyliśmy, że jesteśmy w stanie, zwłaszcza biorąc pod uwagę trzy czy cztery doskonałe okazje w drugiej połowie, ale oczywiście żałujemy, że szereg kontuzji uniemożliwił nam rozegranie tego spotkania ze wszystkimi naszymi [...]
[...] które krążyły na temat jego rzekomej przeprowadzki do Barcrelony. Napastnik Juve powiedział też kilka słów na temat zbliżającego się nowego sezonu. Przez długi czas media podawały informacje o tym, że Trezegol prawie na pewno opuści Juve na rzecz usilnie starającej się o niego Barcelony. "Klub nigdy nie poinformował o jakimkolwiek [...]
[...] gdzie był jednym z czołowych zawodników. Wybiegnięcie Claudio Marchisio w pierwszym składzie na mecz z Fiorentiną można było odbierać tylko i wyłącznie w kategoriach niespodzianki. Ten młodziutki zawodnik pokazał jednak w tym meczu bardzo wiele swoich atutów i należał do wyróżniających się w zespole Bianconerich(mecz zakończył się wynikiem [...]
UFC 164 - Henderson vs Pettis II wyniki i dyskusja po gali
