Nie zwalniamy po 36 urodzinach

Jawor50

62-latek wita pięknie
Może Ciebie to pocieszy ,a kręcę na szosie średnio 18km/h i czerpię z tego dużo radości ,mimo że wszyscy łącznie z " babą wiozącą na kierownicy bańkę z mlekiem na targ " .Nawet w marzeniach prędkości jakie osiągasz są dla mnie nie osiągalne .A kręcąc na podjazdach ponad 6% często muszę schodzić z roweru
Lecz jest cudownie przebywać na łonie przyrody

No pewnie, że najbardziej liczy się być na dworze! Mnie kardio na siłowni dobija, nawet chodziłam z tabletem, żeby filmy oglądać i nie wiele mi to dawało
Co do podjazdów - 6% w Danii to już się kwalifikuje pod budowę wyciągu narciarskiego - tu jeździ się mega łatwo, bo wszystko jest płaskie jak naleśnik.
Dzień dzisiejszy zakończyłam wykopywaniem buraków i marchewek z ogródka - trzeba zrobić jakieś słoiki i mrożonki na zimę
Co do dzisiejszego jedzenia, to jak zwykle po większych wyskokach rowerowych zrobił się bałagan i nie liczyłam
Po jeździe zjadłam:
3 ptasie mleczka, sezamka, miskę jogurtu greckiego z orzechami włoskimi, laskowymi, siemieniem lnianym, płatkami gryczanymi, dwa małe croissanty z pieczoną polędwicą wieprzową i goudą.
Później zjadłam jabłko, kilka daktyli, pół wafelka, małą babeczkę bez cukru (domowa), pół bułki z polędwiczką wieprzową, brzoskwinię, kilka suszonych żurawin
A na kolację 280gr sznycla cielęcego (w uzdrowionej wersji, z krótkim smażeniem i w piekarniku), ziemniaki z masełkiem i pół kalafiora.
Do tego wypiłam już z 4 litry wody i dalej mnie suszy. Choć jeść dziś chyba już więcej nie będę



Zmieniony przez - Pirosekwencjonowanie w dniu 9/4/2021 9:52:21 PM

Zjedz jeszcze coś ale nie pij na noc!

Mnie też suszy!

Duńskie wiatry są gorsze od takich podjazdów :)

Dzisiaj z aktywności był narazie tylko spacer i mały piknik. Na zaproszenie mojej koleżanki poszliśmy obejrzeć mecze polo jej drużyny na stadion, który właściwie mamy niecałe 3 km od domu. Dziwny to sport, jak z resztą wszystkie brytyjskie wynalazki. Koleżanka namawia, żeby spróbować ale nie wiem czy to dla mnie
Tymczasem wieczorem idę na trening, jak już się ludzie z siłowni trochę rozejdą. Efektami podzielę się po kolacji

"Koleżanka namawia, żeby spróbować ale nie wiem czy to dla mnie "

Nie dowiesz się jak nie spróbujesz.
Bycie jeźdźcem i panowanie nad koniem może dostarczyć niesamowitych emocji oraz wrażeń!

Ogólnie bycie jeźdźcem to super sprawa - po polach i lasach tak gnać…
Ale w tłoku i z kijem???

Ogólnie fajna sprawa, ale jeździectwo to drogi sport i potrafi nieźle wciągnąć

Działo się dziś
Na początku 4.5km rowerkiem na siłownie, później już rozgrzewka konkretna, pod ćwiczenia
1.Wyciskanie na ławce: 40x4/37,5x4/35x5/35x5/35x5 - przykra sprawa, tydzień temu robiłam 40 wszystkie serie, ale po wczorajszej wywrotce na rowerze boli mnie śródręcze jak gryf na nie naciska.
2. Rozpiętki 4/4/4 x12 ciągle pracuje nad wyrównaniem sił po obu stronach
3. Prostowanie nóg na maszynie: 30/30/30/30 z 10/10/10/8 - moje czwórki były niezadowolone
4. Wznosy bioder (fajna ławka „glutebuilder”, przydatne urządzenie) 50/50/55/55 10x10x10x9
5. Lat pull down maszyna: 45/50/50/50 10/10/10/8 tutaj był przypływ mocy, którego nie rozumiem. Ostatni tydzień używałam 40 i 45 i szło mi słabo. Dzisiaj rewelacja - jutro rąk nie podniosę wyżej ramion
6. Wznosy ramion 4/4/4/5 10/10/10/7 - Naramienne potrzebują dużo czułości jeszcze. 4 to trochę za mało a 5 trochę za dużo.
7. Uginanie młotkowe 6/7/7/7 10/10/10/10
8. Prostowanie ramion na wyciągu (zza głowy) 10/10/10/15 10/10/10/7
9. Planki sobie zrobiłam dla zabawy przejścia między plankiem na przedramionach a na ramionach prostych. Kupa zabawy. 5 serii, ale nie zmierzyłam czasu
Na koniec zrobiłam sobie jeszcze 15 minut wchodzenia na schodach na maszynce, której nigdy wcześniej używałam.
Podobało mi się
Jedzenie:
Jogurt,migdały,nerkowce, płatki żytnie b16.1 t9 w26.6
Jabłko, pomarańcza b1.3 t0 ww24.7
Bułka,polędwiczka wieprzowa,masło b35.6 t10 w35.1
Chicken korma (śmietanka kokosowa, jogurt grecki,olej,migdały,nerkowce,kurczak) ryż b55.2 t35.4 ww67.4
Cały dzień się na tą obiadokolację oszczędzałam

"Jogurt,migdały,nerkowce, płatki żytnie b16.1 t9 w26.6
Jabłko, pomarańcza b1.3 t0 ww24.7
Bułka,polędwiczka wieprzowa,masło b35.6 t10 w35.1
Chicken korma (śmietanka kokosowa, jogurt grecki,olej,migdały,nerkowce,kurczak) ryż b55.2 t35.4 ww67.4
Cały dzień się na tą obiadokolację oszczędzałam "

To całodzienne menu? Podliczyłem i wyszło mi 1536,8 kcal
Wydaje mi się, że to "trochę" mało dla takiej aktywności.

ojan

"Jogurt,migdały,nerkowce, płatki żytnie b16.1 t9 w26.6
Jabłko, pomarańcza b1.3 t0 ww24.7
Bułka,polędwiczka wieprzowa,masło b35.6 t10 w35.1
Chicken korma (śmietanka kokosowa, jogurt grecki,olej,migdały,nerkowce,kurczak) ryż b55.2 t35.4 ww67.4
Cały dzień się na tą obiadokolację oszczędzałam "

To całodzienne menu? Podliczyłem i wyszło mi 1536,8 kcal
Wydaje mi się, że to "trochę" mało dla takiej aktywności.

Mało. Ale przyczyny są dwie: pierwsza taka, że tak się nażarłam dzień wcześniej na noc (miałam już nie jeść, a jednak zjadłam) że zaczęłam jeść dopiero od popołudnia.
Druga jest taka, że mi niestety nie można jeść normalnie, bo przez leki mój metabolizm nie działa jak powinien. Generalnie przy obecnym poziomie aktywności, jak średnia tygodniowa wychodziła mi 1900/dzień to już przybierałam na wadze dosyć szybko. Tak jak jem teraz nic się nie zmienia od 6 miesięcy. Ale teraz jest światełko w tunelu, bo chcą mi połowę leków zmienić na takie, które nie powinny mieć żadnego wpływu na metabolizm. Także jestem dobrej myśli - akurat siedzę w poczekalni oczekując lekarza jeżeli rzeczywiście wszystko pójdzie zgodnie z teoretycznym planem, to za kilka tygodni będę mogła już sobie pojeść więcej - co mnie bardzo cieszy, bo chcę jeść dużo boczku