co pod

[...] szamy. Dzisiejszy dzień to jednak przede wszystkim siłownia i 11 trening cyklu. Trochę długo mi się zeszło, bo ludzi było też trochę, a do tego przyszło trzech świeżaków i pod nogami się plątali, oczywiście zajmując sprzęt . Takie typy po 14-15 lat, widziałem ich już wcześniej na siłowni ze dwa razy. Do tego jeszcze doszedł remont łazienki na [...]

[...] poza tym, że nie mam w domu warzyw na jutro . Dlatego jutrzejszy dzień od strony warzywnej składał się będzie jedynie z pomidorów na śniadanie, ogórka w szkole i pewnie pod wieczór dopiero wpadnie jakaś konkretniejsza dawka zieleninki. Co planuję na jutro ? Skoro czwartek to siłownia. Progresja ciężaru w treningu A, do tego rowerek po [...]

[...] Za dużo cebuli, czosnek granulowany? Czemu nie świeży? Risotto chyba za długo gotowałeś, wyschło, nie wyszło kremowe.Warto też dodać, że ryż do risotto należy najpierw podprażyć na patelni ok 2-3 minuty przed dodaniem pierwszej porcji bulionu.Poza tym wydaje mi się, że składnikiem jest też szafran (albo chociaż kurkuma), i do risotto raczej [...]

Środa 08.05.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Pull B: -pendlay row 1x5-9 , 1x9-12 -ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 1x7-9, 1x9-12g -podciąganie na maszynie nachwyt 2x8-12 -wiosłowanie hammer jednorącz neutral 1x9, 1x13 -odwrotny peck deck 1x16 1x14, 1x16 -szrugsy hantlami 1x15, 1x18 -naprzemienne uginanie [...]

[...] odnoszę sukcesy zawodowe, więcej zarabiam... Dla mnie to jest sens życia... Iść do przodu coś osiągając... Nie stając w miejscu i marudząc "Jaki to ja jestem pokrzywdzony przez los" wiadomo są skrajne przypadki gdzie życie rzuca kłody pod nogi, ale 90% ludzi narzeka, ale nic z tym nie robi.. Bo nie wychylą się poza swoją granice komfortu...

[...] sens życia... Iść do przodu coś osiągając... Nie stając w miejscu i marudząc "Jaki to ja jestem pokrzywdzony przez los" wiadomo są skrajne przypadki gdzie życie rzuca kłody pod nogi, ale 90% ludzi narzeka, ale nic z tym nie robi.. Bo nie wychylą się poza swoją granice komfortu... super podejscie, popieram ;) mesja a kumepl mi w sobotę móiwł ze [...]

[...] - kompleks witamin 2x - kreatyna 5gram - probiotyk - sleep pro - d3+k2 - liv 52 - pw przed treningiem Komentarz: Treningi wychodzą super, siła idzie super ,dokładam sporo w podstawowych bojach, teraz czeka mnie za dwa tygodnie dziaranie przedramienia....w końcu dojrzałem do tej decyzji ,zawsze się wahałem lecz w końcu się odważyłem.Po tym jak [...]

[...] zrobiłem co zrobić miałem, dwie godzinki wycieczki rowerowej. Złapawszy ostatnie promienie słońca, poszukałem dróg gdzie nie ma Stravy z jej segmentami. Nie wziąłem tylko pod uwagę, że przyjdzie mi jeździć po asfalcie z okresu wczesnego Gomółki i szutrach, na co mój rower zdecydowanie przygotowany nie jest. [...]

[...] się strułeś, tym się lecz". Zafundowałem sobie trzy godziny kuracji. Właściwie godzina by wystarczyła, na więcej i tak sił nie stało. Wpadła więc godzinka mocno, kolejna słabiej i w trakcie ostatniej trzeciej godzinki biłem się z myślami czy aby pod byle pozorem po pomoc nie zadzwonić. /SFD/2019/10/25/107ada9c529a498ba999346cfe552918.jpg

Zobaczymy co z tego będzie ;-) Póki co, bieg przeszkadza mi w kolarstwie, kolarstwo pod górkę robi bieganiu. Na domiar złego, gdzieś w tle posępnie wije się meandrami "open water" {{:-(

[...] stało :-(. Gorilla nie radzi sobie z odpryskami powstającymi w trakcie cięcia stali i spawania tejże metodą MMA. Jeden odprysk wydłubałem nożem, inne rysy są wyczuwalne pod paznokciem. Zdjęcie mogę zrobić jak słońce wyjdzie bo przy normalnym świetle dziennym nic na zdjęciu nie widać. Ja tam w żadne odporne szkła nie wierzę ;-) Razem z moim [...]

[...] do mniej lub bardziej rygorystycznej formy nisko węglowodanowej diety. Może nie jestem wtedy najszybszy, może ciężko się wkręcić w wyższe strefy, ale zdecydowanie łatwiej mi funkcjonować przy zdecydowanie lepszym samopoczuciu. A to pod kolanem aby nie wykiełkuje? Może ziemniak.. Jeśli ziemniak to spoko. Ziemniaki są obecne w mojej misce %-)

[...] do wyższych tłuszczy :-) A wcześniej było więcej węgli? Co było nie tak na takiej diecie? Ano wracam, wracam;-) Od bodajże maja do końca sierpnia leciałem na bardzo niskiej podaży tłuszczy i niewiele wyższej białka. O ile na początku waga fajnie leciała w dół, to z biegiem czasu węgli zaczęło przybywać, moja odporność na węgle wzrastała, koniec [...]

Wtorek 17.11.2020r. PULL: A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU- CHWYT NEUTRALNY 3X8 * 4x8+10kg A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X12-15 4sztx15x4s B1 WIOSŁOWANIE SZTANGA 2X10** 2sx130x10 C1 WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ HAMMER 3X10* 3X10SZTX10 D1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ – SZEROKI NACHWYT - 3X10* (PO OSTATNIEJ DROP SET -30%) 3X10X45KG [...]

[...] nowa, cały najbliższy sezon. Zdaje się że nie popracuję nad pływaniem w najbliższych miesiącach, bo nie ma jak a do Kadry nieszczególnie mi się chce pchać. W związku z tym pod znakiem zapytania stoi pierwszy start A planowany na koniec maja. I tak dalej ......, itd. Szukam w to miejsce jakiejś imprezy TT bo duathlon to nie moja bajka Widziałem, [...]

[...] muli właśnie i zastanawiam się czy tego nie odstawić bo i tak zszedłem mocno z kcal na kilka dni to apetyt wróci i tak Cukier był ok właśnie, mi się wydaje, że po prostu to taka specyfika tego środka, retencja też była znaczna. M.I.C.H.U, No trochę musiałem tego przejeść żeby ta waga szła. Na redukcji leciało pod koniec prepa 4500-500k w HC

[...] tą pogodę mega ciężko mi się wstawało na trening. Przez kilka dni miałem problemy z trawieniem, nie wiem czy to przez te świątecznie jedzenie czy co, nie objadałem się jakoś pod korek, a nawet pewnie nie przekroczyłem zapotrzebowania w te dwa dni. Na szczęście wrzuciłem vivomix od dwóch dni i już jest lepiej. Bo wcześniej masakra, takiej gazowni [...]

Wtorek 10.08.2021r. Plecy+biceps 1 A1 HAMMER IMITACJA PODCIĄGANIA 70KG X 12 A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 4X15x7szt. B1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2x6x145kg C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ 4x65kgx10 C2 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIAGU GÓRNEGO NEUTRAL 4x8szt.x 12 D1 WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER 4x12szt x12 D2 SZRUGSY Z [...]

Wiadomo że nie ma co porównywac WL i WW tylko że ja napisałem to co napisałem pod wpływem opinii o WW ( że amatorszczyzna ) ludzi zajmujących się WL . Ale właśnie właśnie przecież nie odbijanie od klaty to nie to samo co akcent na klacie . Także mozna by powrócic za jakiś czas do nieodbijania od klaty w WW bo teraz to widzę że w tym kierunku [...]

Środa 14.06.2023r. PULL: A1 PODCIĄGANIE NA DRĄZKU SZEROKO 4x12+ 10kg A2 ŚCIĄGANIE LINY WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH 4X15 4x15x6sztB1 WIOSŁOWAWIONIE SZTANGA NACHWYT 2X10** 130kgx10 C1 WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGA Z PODPÓRKĄ POD KLATĘ- 3X10 65kg D1 ŚCIĄGANIE JEDNORĄCZ RĄCZKI WYDIĄGU GÓRNEGO DO BIODRA 4X12 4x/5szt E1 TYŁ BARKÓW- ODWROTNY BUTTERFLY 4X20 [...]