co pod

[...] Wczorajsze bieganie, HR avg 156, HR max 176 (zapewne na jakimś podbiegu, generalnie zauważyłem że przyśpieszam pod górki a zwalniam zbiegając z nich) Jest kiepsko bo w domu choruje żona i dzieciaki i ja od wczoraj też. Już przed [...]

[...] wspominam bardzo miło, swego czasu łączyłem ją z floodem i magnitudem, obecnie łykam ją przed treningiem i miło się po niej trenuje, ale bez szału. Podany skład nie podaje dokładnej liczby składników, ale w niektórych krajach są wymagane dokładne opisy i oto, na co trafiłem w necie: PER scoop ~11g Aminos: Leucine:2300mg Valine: 1700mg [...]

Znam osobiscie ludzi ktorzy rowniez wygladaja, "jakby sie pizzy objedli"-ale pod warstwą tłuszczyku mają stalowe mięśnie. W sekcji mam kolegę który wygląda jak szafa trzydrzwiowa-ale przez wiele lat trenował Kyokushin i KB, nie licząc lat doświadczenia "na bramkach"-więc w walce z nim niejeden, posiadający lepszą posturę, adept [...]

[...] raz w tyg w ten sam dzień na tej samej wadze. Dieta trzymam od 3-4 lutego a już mam sporo żył i pręgów na udach, są suche co bardzo mnie cieszy. Moja pięta Achillesa brzuch, pod pępkiem trzyma fat i wodę, góra w żyłach. Formę na dzień dzisiejszy oceniam jak ostatnio na 2-3 tyg przed zawodami a mam jeśli się zdecydije jeszcze z 8 tyg. Treningi [...]

ja nie wiem co to za zawodnicy bo z tych co znam w Dani i w PL to minimum teść 2,5g + No wlasnie ;-) U mnie to samo, jak ja slysze ze ten zawodnik leci tylko 500 testa, to sie smieje pod nosem ;-) To to samo jak taki Cutler, mowi ze masuje na creatine, ludzie, nie dajcie sobie nawijac makaron kolo nosu, bez przesady ;-)

[...] na skosie. W wiośle hantlą dobrze czułam pracę pleców, sprawiło mi to nawet przyjemność. Unoszenie hantli na bok - tutaj zawsze mam wrażenie niedosytu na początku a pod koniec piecze nie do zniesienia. Prostowanie na wyciągu jeszcze muszę opanować, bo jakoś niewygodnie mi się stało. Przy uginaniu chciałam dołożyć, ale nie dało rady. [...]

[...] trenong poszedł dynamicznie i zadawalająco. Co prawda chwyt lewej ręki przy MC znowu nie daje rady, ale jest progres. Zresztą nie było sensu dokładać bo przy tym ćw poczułam jeszcze, ze lędzwiowy sie moze odezwać. Sumo poszło bardzo fajnie, chodź kolano pod koniec trochę zaczęło chrupac. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-10-05 09:53:07

[...] obok w szortach i koszulce. Chyba nie muszę dodawać, kto ma zimne ręce xx Hehehe i teraz pomyśl, jak u mnie w pracy jest grupa osób tak samo ubranych (i kobiety i faceci) i pod kogo ustawić temperaturę? C 1. Bułgarski 6×20/6×20/7×20/7×18/7×15 6×20/6×20/6×20/7×16/7×15 5×20/6×20/6×17/6,5×17/7×15 2/2/2/2/2 2. Frog Reverse Hypers Zrobione [...]

[...] nogach ze sztangą 45/45/45//30 50/50/50×8//30 5. Wspięcia na palce stojąc 70/70/70/70 70/70/70/70 6. Allachy 20/20/22/22 20/20/20/20 Dzisiaj dalej trening bardziej pod naukę techniki przez co bardzo długo mi zajął. Do tego dalej problem z Internetem czyli brak wifi A z telefonu niestety jest słaby. Czasem coś mi się może nie wgrać A [...]

[...] Ściąganie za kark szeroki nachwyt 20/22/22 20/20/20 5. Grzbietki 30/30/24/23 30/30/25/21 6. Brzuszki 25/21/20/20 20/20/20/20 Trening przyjemny i bolący (-; Nadal bardziej pod kątem nauki techniki. Fajnie było poczuć niektóre zapomniane mięśnie np brzucha. Przy grzbiecikach przypomniało mi się dzieciństwo, kiedy to katowano mnie ćwiczeniami [...]

[...] łatwo się przenosi, to dlaczego trzeba wepchnać 15 cm patyk w nos, zeby go fizycznie wydobyc i zbadac jego obecnosc? rownie dobrze mozna by bylo pobrac probke sliny pod odkaszlnieciu. jest sporo obecnie niewiaodmych, absurdów itd. znajomi fizjo w szpitalu juz byli szczepieni pfizerem, ich opinia jest jednoznacza, ze trzeba byc [...]

[...] prosta sprawa Lepiej LC bo mozna wykonywac treningi wytrzymalosciowe bez problemow. Nie isteniej "lepsza dieta do spalenia czegokolwiek" istniej dieta ktora pasuje pod konkretne wymagania jednostki. Tak samo trening Zafdajesz pytania jakbys byl robotem i byla jasna istrukcja obslugi. Sprawa prosta nie dziala to co robiles dotychczas [...]

[...] ciągu przeznaczam na budowanie masy mięśniowej przeplatanej minicutami. Zobaczymy ile w tym czasie damy radę zbudować. Jeżeli fajnie to będzie wyglądało i będą solidne podstawy pod dłuższą wycinkę - pomyślimy o starcie. Plan jest więc długoterminowy, co nie znaczy, że decyzję o ewentualnym starcie skreślam definitywnie. Wszystko wyjdzie w [...]

niestety 2 post pod rzad ale nikt pode mna sie nie wypowiedzial no to jedziemy z relacja : dzis jak zazwyczaj w pon klatka biceps brzuch.. moj ulubiony trening... na tym co sobie dziennie zapodaje staje sie on treningiem marzen moze sie to wydac dziwne ale tyle mialem dzis w sobie energii ze to co robilem ostatnio na 2. serie wrzucilem na 1. [...]

[...] i jego warunkach Była mistrzyni wagi słomkowej UFC Joanna Jędrzejczyk uchyliła nieco rąbka tajemnicy dotyczącej przybliżonego terminu swojego powrotu do Oktagonu i prawdopodobnymi warunkami tego powrotu. Joanna Jędrzejczyk, jedna z najlepszych zawodniczek w MMA, nie walczyła od marca, kiedy to na gali UFC 248 w jednej z najlepszych walk w [...]

[...] walki, które naprawdę ją ekscytują. Nie wiem, czy ta jest taką walką. Przekonam się." Sarkastyczny komentarz White'a na temat płac zawodników wynikał z zarzutów, które padły pod jego adresem w kwestii wynagrodzeń zawodników. Ludzie spoza organizacji, tacy jak Jake Paul i Oscar De La Hoya, publicznie narzekali, że UFC nie płaci swoim zawodnikom [...]

[...] aby do tego nie doszło) Na sam koniec przypomnę że wszystko co napisałem jest bardzo ale to bardzo zależne od sekcji i prowadzącego, no i oczywiście od Ciebie i tego co polubisz :-) EDIT jeśli to szkoła wojskowa to raczej wszystko powinno być ogarnięte pod względem tzw skuteczności Zmieniony przez - andrzej13207 w dniu 2014-02-04 01:33:24

[...] bo czesto nie wiem ocb] Poniedziałek Wolne Wtorek Biceps: Wyciskanie klasyczne stojąc 4x10 Wyciskanie klasyczne siedząc 4x10 Klatka: Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na pod. 3x30 Pompki 2x10 Brzuch: Brzuszki klasyczne 4x30 Zginanie nóg w pozycji leżącej w stronę klatki 5x12 Środa Brzuch: Brzuszki klasyczne 6x20 Zginanie nóg w pozycji [...]

wielki szacun za wytrwałość :) a co trenujesz pod zawody?? :) W tamtym miesiącu doszedłem do 160 x 3 w martwym oraz 115 x 5 w wiośle. Po wszystkim miałem tak styrane plecy, że na żadne zawody się nie zanosi. Raczej trenuję pod kątem hobby czy spokojnej starości. Trzeba dowalić powtórzeń - od tego lepiej rosną mięśnie.

[...] proste. W okresie bezpośrednio przed i po śmierci generała Choi ITF przeżył dwa rozłamy, w wyniku czego istnieją obecnie trzy organizacje używające logo i nazwy ITF. - ITF pod przewodnictwem mistrza Tran Trieu Quan - tak zwany ITF "wiedeński", określany czasem skrótem ITF-V. Do niego właśnie należy Polski Związek Taekwon-do ITF. [...]