Bery89- WIĘC CO, trzeba mu dac odpocząć Blaha jr. -poprawilem ostatni, jaki był pod ręką- nie jestem automatem do poprawiania planów, jeżeli Ci moja szybkość nie odpowieda to nic nie poradzę
PODSUMOWANIE KONKURSU 'SHAKE YOUR ASS WITH TREC NUTRITION 2013' No to czas na podsumowanie. Na początek chciałabym podziękować wszystkim którzy tu zaglądali,a w szczególności RUDEJ za pomoc,doradzanie (mimo mojego marudzenia na temat oponki na brzuchu ;-) ) Dziękuję :) No i gratulację dla wszsytkich dziewczyn ,które ukończyły konkurs :) [...]
[...] mi carbo po treningu>, a białko dobije do koło 100% <dojdą jajka na śniadanie i kurczak lub jajka w kanapkach no i wpc po treningu na mleku> no i tłuszcz też podskoczy ale ale nie do 100% pewnie tak koło 70-80% ale zapotrzebowanie energetyczne będzie spełnione z powodu dużej liczby węglowodanów, nie wiem w czym tkwi właśnie [...]
Co do sil jak to nazywacie specjalnych pletwali w zasadniczej sluzbie wojskowej ale to z jaczkolwiek z odslozenia mowicie to lucza niewiele i niema czegos takiego jak walka pod woda (z innym gostkiem) to sa po prostu nabijanie sie z kogos. Niestety ale przebylem 1,5 roku w tym syfie dobrze wtedy placili za godziny nurkowe i chwala IM zato bo bylo [...]
Eh chociazby u mnie w stalowej sekcja Kickboxingu - 60 zl na kopniecia z polobrotu. Dla mnie smieszna rzecz gdy sie ludzi uczy kombinacji prawy prosty lewy prosy i kopniecie z poloborotu:). Nie cwiczylem pod ulice bo kto na ulicy walczy nozem:) cwiczylem przede wszystkim to co mialem pod reka Zmieniony przez - MRoshi w dniu 2008-08-23 10:24:55
Up, up, proszę o odzew... Biegam już tydzień codziennie, dziś udało mi się prawie 40 minut, co dla mnie jeest naprawdę duzym sukcesem, biorąc pod uwagę moją bliską zeru kondycję :) Nie wiem tylko jak z moją dietą, bo nie liczę na razie, jestem ciągle w rozjazdach, jem 3, góra 4 posiłki dziennie, czasem muszę się ratować słodyczem - ale chyba [...]
A co to jest za karate tradycyjne , które uzależnia egzaminy na kolejne stopnie od udziału w zawodach? To z tradycją zupełnienie po drodze. secundo jest to pod wzgledem technicznym shotokan tylko niepotrzebnie udziwniony, sztywne techniki itp. A poza tym byłem kiedys na zgrupowaniu kt w człuchowie gdzie sensei kwiecina oczywiście opowiadal, że [...]
[...] masz wysiłek - ile razy trening siłowy w tygodniu, ile dodatkowej aktywności, rodzaj pracy (siedząca, fizyczna) i czy masz dużo stresów, czy śpisz odpowiednio. Taki mini podsumowanie Nutella, ciasto i masło orzechowe to raczej powszechnie lubiane produkty przez kobiety:-) Na brak stresu nie mogę narzekać, ale pare spraw będzie miało swoje [...]
A jaki masz priorytet tego treningu? I zamysł? Nóg nie robisz, bo jeszcze nie możesz czy jak to wygląda? Ja bym przy problemach z lędźwiami nie robiła teraz podciągania i ławki rzymskiej. Dałabym sobie jeszcze trochę czasu i popracowała nad wzmocnieniem mocniej centrum, trochę więcej mobilizacji zwłaszcza bioder + te ćwiczenia, które nie [...]
[...] punktów to genetyka każdego zawodnika. Lechu, wcale to nie jest tak że każde KO opiera się tylko na wstrząsie mózgu. Jasne że po części masz rację, tak też ta się kogoś podłączyć, wywołując najzwyklejszy wstrząs mózgu, ale to nie tak że ciosy w szczękę i ucho się fajnie rozchodzą po bani. Chociażby z tej przyczyny że szczęka jest na [...]
Co do ankiety: Wiek : 27 Waga : 90 Wzrost : 175 Obwód w biuście(1) : 108 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 87 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 118 Obwód uda w najszerszym miejscu: 70 Obwód łydki : 42 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi [...]
fukinhot - "Licząc 'ręcznie' to jest podkladając pod b;4kcal, podw: 4 kcal a pod t:9 wychodzi inny wynik niz ten w tabelkach... " - te 4kcal na gram bialka to sa dane przyblizone przeciez tak samo jak z weglami i tluszczem - i nie ma sie co czepiac kilku kcal przeciez tyle ile piekarni tyle roznych rodzajow bulek i kazda z nich bedzie [...]
[...] kazał wpisać w tabelke codziennego zapotrzebowania (ja tak to odebrałem) , po wpisaniu 2,1 białka , 1,3 tłuszcze i 1,2 węglowodanów do tabelki zapotrzebowania w rubryce pod Poniedziałkiem wyszło mi tyle samo kcal w przybliżeniu jak na obrazku nr 2 . I w każdym innym dniu tygodnia to samo . Przepraszam , bo wiem , że z pewnością źle to robię [...]
[...] zeby robic 2 serie po 15 powtorzen. czyli, nie wiem czy dobrze to rozumiem? w pierwszej serii biore sobie troszke mniejszy ciezar, powiedzmy przy wyciskaniu sztangielek na skosnej, po 5kg - i tak macham pierwsza serie, a w drugiej biore wiekszy ciezar, tak zeby juz pod koniec czuc ze powoli nie mam sily? czy np podzielic to na 3 serie jednak?
pomiary z dn dzisiejszego po 3 tygodnia z Ladies :-) szczerze mowiac nie wiem, co o tym myslec.. poradzicie cos? :-) btw, pod biustem cos lipnie mierzone chyba ostatnio bylo.. z reszta, sama nie wiem, chyba za kazdym razem mierze sie inaczej %-) w kazdym razie pozostale pomiary, ktore wydaja mi sie byc istotniejsze (uda, talia, brzuch itd), [...]
[...] ich dzialanie, wiec na razie zaniechalam, poczekam na Wasza rade ;-) BCAA jest, magnez itd to wszystko mam. ciesze sie na mysl o ziemniakach! moge je jesc w dowolnej ilosci, pod warunkiem ze bd miescic sie w bilansie? wywalic tez chleb i platki owsiane? kurcze, jutrzejsza dieta bedzie jeszcze po staremu raczej, bo produktow w domu brak... [...]
[...] kiedy chipsy, ciastka, czekolada.. mm, to wszystko jest takie dobre @@-). Dobrze, że się opamiętałam i ot, tak nagle przestałam to jeść. Teraz nawet jakby ktoś mi machał pod nosem czekoladą, ciastkiem to mnie to nie rusza :-). UWIELBIAM PIEC CIASTKA, CIASTA! Piekę je kilka razy w tygodniu ale nawet nie spróbuję :-).. Chipsy? Odstraszył mnie [...]
[...] z tego, co wiem, to raczej trzeba uważać.. Mam nadzieję, że niedługo przestanie boleć :-) Ja właśnie się tak zastanawiam nad treningiem na wolnych dla siebie i sama nie wiem.. Na razie Massmarols podrzuciła mi fantastyczny pomysł, żeby ćwiczyć przysiady i MC z kijkiem od szczotki pod okiem mojego Połówka %-) żeby właśnie technikę wyćwiczyć :-)
[...] :-D A teraz parę treningowych pytań itd. Od jutra zaczynam nowy trening, zdecydowałam się na ten, który wybiera chyba większość dziewczyn i mam nadzieję, że będzie mi się podobać :-D TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na [...]
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>
