w tym roku na masie trochę czasu wiec zamiast fot będziemy kręcić filmiki :-)) troche koszulki nie odpowiednie pod forum ale co tam to tylko tak z nudów zrobione http://www.youtube.com/watch?v=dNtLC73P9Ts ja pierwszy :-))
[...] 10.)Kładziemy się w poprzek ławki poziomej-w ten sposób, by do jej powierzchni przylegała jedynie część pleców w okolicy łopatek i karku. Chwytamy sztangielkę pod talerzami(gryf sztangielki pomiędzy kciukami i palcami wskazującymi).Ramiona lekko ugięte podczas całego ruchu-ich prostowanie w trakcie ćwiczenia angażuje dodatkowo [...]
[...] w miejscu tak nad policzkami i np. po umyciu lub slonca czy mocniejszego dotyku robi mi sie czerwona skora. Zabiegi wzmacniaja te naczynka zeby nie pojawialy sie tuz pod skora. Wkurza mnie to strasznie ze nie moge miec buzi jak pupcia niemowlaczka Wydaje mi sie ze 15 zabiegow moze Ci pomoc, chociaz Ty masz troszke co innego niz ja. A [...]
Po pierwsze to podajesz za mało informacji nikt nie wie czym umniesz pływać, jak pływasz na chwilę obecną, ile przepływasz jaki jest styl który chcesz poprawić na jakie dystance co innego wytrzymałość pod 100m a co innego pod 1500m możesz zrobić np coś takiego bardzo często praktykowane Rozgrzewka 600m - 200m żaba/200m grzbiet/200m kraul Same [...]
Na ostatnim zdjęciu nie wyglada to tak tragicznie biorąc pod uwagę ze robiles wszystko zle . Trening bez sensu , odżywianie na oko , wiec co się dziwić ? Bierz plan z tego tematu : https://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim [...]
[...] 5g, 5. jajka 250g, lody (ala' light) 300g 6. twaróg 130g, jogurt naturalny 100g 230 / 85 / 400 ~3300kcal Trochę więcej wyszło przez nie planowane lody co musiałem wziąć pod uwagę przy szóstym posiłku gdzie twaróg już bez orzechów... %-) Kupiłem ostatnio 10kg kurczaka bo promocja z 7,50 euro na 5 euro więc trzeba było korzystać :-) Teraz do [...]
[...] na nich mam niż na porannych. Zarówno wczoraj jak i dziś jakiś ciężar dołożony kiedy przy rannym treningu mniejszy ciężar był cięższy do zrobienia :) Interwały po lesie, pod górkę więc trochę męczące, ale i ciekawe :) DIETA Dzisiaj wpadł kurak po krótkiej przerwie od niego (ok 9 dni) :) wcale nie tęskniłem %-) promocja w biedrze po 11,59 [...]
[...] popełnia błąd że stawia wszystko na jedna karte, ale jedno jest pewne Pudzian ma tak waleczne serce i tak jest zawzięty że wszyscy polscy fighterzy razem wzieci nie mogą sie pod tym wzgledem z nim równać, pozatym ja uważam że po jednej walce z śmiesznym Najmanem wyjście do ringu z Silvą to mega kozacki ruch, są bokserzy którzy całe zycie boksuja [...]
a ja i tak na silvie nie biorąc pod uwagę cyferek .. tylko doświadczenie w MMA a skoro już sie udzieliłem w temacie to dodam swoje 5 groszy ... to co pudzian pokazał w walce z najmanem to czysta kpina i smiech na sali te alla kopnięcia wystarczyło zablokowaćkolanem (podstawowym blokiem ) i by sobie piszczel i kolano rozyebał i by było po [...]
wspolczynnik szybkosci:analiza video z walk pudziana i sylvia sila teoretycznie-wspolczynnik masowy maja podobny ale sadze ,ze o ok 20% pudzian jest silniejszy w podstawowych cwiczeniach(tak ostroznie to przyjalem,bo biore pod uwage takze masy zawodnikow i ich mozliwosci przemieszczania.pudzian silniejszy ale sylvia wiecej wazy(ma dojsc podobno do [...]
Ignatus przytoczyłeś trening kolegi i mówisz, że nie robił treningu aerobowego, no a właśnie ten styl treningu to jak najbardziej jest trening aerobowy, bo na pewno podczas niego miał tętno powyżej 140 co już kwalifikuje się do tego rodzaju treningu. Spróbujcie treningu stacyjnego i zróbcie na przykład 2 stacje po 18 ćwiczeń z 20/25 powtórzeniami [...]
Duża masa Mariusza jest gwarancją, że nie wykona on niekontrolowanych lotów... Potworna siła przydatna w stójce a w szczególności w parterze... Taa. A polska narodowość niezaprzeczalnie dowodzi, że będzie walczył do końca i nigdy się nie podda. Jak Kościuszko, Chopin i ten co wygrał pod Grunwaldem... no, Jagiłło.
Matayn,walka bedzie w klatce. Jak Mariusz bedzie probowal sprowadzic Tima pod klatka, to po minucie bedzie juz wygladal jak trup bez tlenu. Jedyna szansa to szalenczy atak cepami w pierwszych sekundach. Tu z kolei jest taki minus ze sie odkryje,zadyszy i dostanie bombke i bedzie po ptokach. Najgorsze jest to,ze nawet ten szalenczy atak ma marne [...]
[...] że jest on dobrym puncherem. Jest wysoki i ma długi zasięg ramion. Chcę wykorzystać jego słabe strony, ale nie chcę za dużo o tym mówić. Jestem facetem, który nigdy się nie poddał. On będzie musiał mnie znokautować, aby mnie pokonać. Nie ma innego sposobu. Będę bardziej zdyscyplinowany niż podczas mojej ostatniej walki, tego jestem pewny, ale [...]
[...] Jeśli będzie potrafił przewrócić Sylvię i użyć odpowiednią swoją siłę i kolana, unieruchomić rywala będzie praktycznie nie do zatrzymania. W jego przypadku wszystko musi być pod kontrolą. Ma niesamowitą dynamikę, eksplozję siły, ale to czego musi się nauczyć to jej kontrolowanie - atak, przerwa na doprowadzenie tlenu do tej góry mięśni i znowu [...]
[...] po posiłku. Ulotka wyraźnie mówi, że hepa bierzemy nie po jedzeniu. Ja w oparciu o wyniki badan zauważyłem że najlepiej mi o wątrobę dba system -> np. kładę się spać o 22, pod ręką 3 heparegeny...budzik dzwoni 3 h potem, otwieram oczy sięgam po hepa popijam wodą i dalej spać. Żołądek w większości pusty i wątroba mniej na obrotach, zatem hepa do [...]
[...] i mówiąc szczerze nie wydaje mi się, żeby autorka już miała tego typu problem, chociaż od tego się zaczyna i trzeba to zdusić z zarodku. Sunny, mogę się tylko domyślać, ale podejrzewam, co już zresztą zostało napisane, że rzeczywiście możesz czuć się "za gruba", bo być może nie masz wcale mięśni, tylko kości i mało efektowną skórę ze [...]
[...] zawsze mam siłę na kolejną sesję, chociaż może to za krótki okres żeby stwierdzić czy na dłuższą metę idzie wytrzymać, ale póki co planuję wkomponować w to jeszcze trening pod testy sprawnościowe w wojsku, dorzucić bieganie z 2 razy w tygodniu, bieg wahadłowy i brzuszki. Do podciągania chyba nic tutaj nie muszę dorzucać, chociaż jestem amatorem [...]
[...] nóg bym radził: - prostowanie na maszynie - przysiad - uginanie nóg w leżeniu - i na łydki wspięcia. Co do ilościi serii, widzisz Goo-tech, już druga osoba Ci radzi abyś zmniejszył. Jak dla mnie tyle w temacie, wyciągnij wnioski z tego co Ci pisał kolega wyżej i ja, do tego przeczytaj treści pod wskazanymi przeze mnie linkami i powodzenia.
Dabadu - DT
