co pod

[...] step jest dosyć niski. Spróbuj - to nic nie kosztuje. A można zyskać nowy inny bodziec i szersze pole manewru jeśli idzie o akcenty w tym ćwiczeniu. W MC mi się sugestia podoba :-) :-) Nie myślałam o konkretnym priorytecie szczerze mówiąc. W sumie Nogi bym chciała poprawić , środek ud szczególnie, żeby lepszego kształtu nabrały. Tylko ja [...]

[...] bakier. Najlepiej się czuję jak w ogóle ich nie trenuję, albo raz na dwa tygodnie, wtedy aż tak strasznie mi się nie spinają barki i szyja. Poza tym cały czas siedzi mi coś pod lewą łopatką, nie mogę utrzymać jej w poprawnej pozycji i mocno spina mi się szyja. Na szczęście zapisałam się do fizjo. Nie jestem pewna jak podejść do tego treningu. [...]

Dzięki dziewczyny. Niestety trzeba wziąć ryzyko pod uwagę, co jakiś czas zdarzają mi się niebezpieczne sytuacje - tu się nie udało uniknąć ale i tak pół biedy , ze nic gorszego się nie stało.

Za krótkie nogi mam na ten wyciąg, kiedy siedzę w pochyleniu, nie mogę swobodnie wypuścić łopatek, bo już się blokuje. Lepiej było na bramie, siedząc na podłodze, chyba, ze znajdę coś pod tyłek np. step, i wtedy już pewnie by było optymalne ustawienie. Nie wiem czy to, co piszę jest zrozumiałe w ogóle %-) ja u siebie muszę właśnie usiąść wyżej [...]

W ogóle to wiecie co, ze albo zwichnęłam albo złamałam mały palec u stopy wchodząc pod prysznic. Dzisiaj chodzę w miękkich adidasach i na proszkach przeciwbólowych w pracy. Po prostu idealny czas na kontuzję %-) ostatnim razem na wyjeździe też chodziłam z kontuzjowaną stopą.

Co do celu treningowego - to bierz pod uwagę też to że masz mieć z tego frajdę i ma to sprawiać przyjemność.

He he tacy to już są mistrzowie, a najlepsze jest jak czasem jak jeden taki drugiemu daje rady w ogóle z kosmosu to tylko się uśmiecham pod nosem, akurat u mnie na siłce trener to ogarnięty chłopak pare razy z nim dyskutowałem to wie co z czym się je:-))

W pełni popieram takie aplikacje i ogólnie akcje bo żywności marnuje się ogromne ilości nie dość, że można zaoszczędzić trochę grosza to jeszcze jedzenie się nie zmarnuje. Pod warunkiem, że te restauracje będę sprzedawać rzeczy świeże, powiedzmy z danego dnia, a nie jakieś starocie. Dla mnie jest minusem, że nie wiesz co dostaniesz choć może na [...]

Oki doki. Zwiększę od jutra ;-) 14/07/19 Dt tydzień 1 Trening C 1. Podciaganie podchwytem 3x 7/6/6 Teraz znowu bedzie niewyrównana walka o 10p :-P 2. Wioslowanie polsztanga 10/8/8/8+ Sztanga +20/ +23 / +25 / +25 Nie pasuje mi to ćwiczenie , zdecydowanie. 3. Wioslowanie sztangielka w opadzie 10/10/8 14/16/16 Zapoznaję się z [...]

Co ja mam takie zaległości znowu ... Podsumowanie ubiegłego tygodnia Wyszedł jeden trening siłowy mniej ale na skakance miałam dosyć intensywne sesje i pod koniec tygodnia już bardzo bardzo mi się nie chciało robić kolejnego siłowego. /SFD/2019/8/14/6a9e5de111514bd79163367d32347f36.jpg Weekendowy spam :-) spacery, lody, koncert. [...]

No właśnie , teoretycznie nawet jeśli zaczynamy z lekko zaokrąglonymi plecami ale podczas podnoszenia sztangi kręgosłup jest ustabilizowany i jego pozycja sie nie zmienia to jest to bezpieczna technika , prawda ? Ja muszę nagrać i zobaczyć jak to z boku wyglada. Mc zawsze przysparza mi najwięcej trudności U osób z rozwiniętym już jakimś [...]

[...] parę lat temu lub obecnie startują z powodzeniem w klubowych Mistrzostwach Polski. Okazało się że jego własna córka musiała mieć nietypowy trening ze względu na przypadłość pod tytułem tarń dwudzielna odkryta w wieku 17 lat. Odpadły ciężkie treningi na sztandze a zostało samo kombinowanie. Dużo nietypowych rozwiązań zupełnie nie pasujących do [...]

[...] eksperymentalnego planu treningowego. Wprawdzie nie planowałam go robić dużo dłużej ale chociaż tydzień czy dwa więcej by się przydały. Plan sam w sobie bardzo mi się podobał - dał dużo frajdy (bo nowe), trzeba było powalczyć ze słabościami no i ogólnie dawał mi jakieś takie poczucie, że wszechstronnie poprawiam swoją sprawność :-PP [...]

Ja słucham podcastów w każdej wolnej chwili, na rowerze, w drodze do sklepu, podczas gotowania ;-) mnóstwo ciekawych tematów i ciągle tylko przybywa. Co do Game Changers, producent filmu pod pewnymi względami całkiem sensownie broni swojego punktu widzenia. Ciekawie się słucha. Sapiens to dobra pozycja. Natomiast najlepsza książka jaką [...]

Są też takie uchwyty co mozna zwykłe talerze przymocowac i zrobić imitacje kettla, pod warunkiem że posiadasz talerze https://image.ceneostatic.pl/data/products/28100925/i-hop-sport-gryf-uchwyt-do-kettlebell-regulowany-30-mm.jpg

[...] kolanami 4x15 2a. Zuraw 3x6 2b. GB jednonóż 3x10 3a. Przyciąganie gumy do brzucha 4x15 3b. Podciąganie gumy do brody 4x15 4a. Pistol squat (assisted) 3x6 4b. Odwodzenie nogi pod skosem z gumą 3x15 5. Ab wheel 3x10 Trening zajął mi ok 45min, robiłam bardzo krótkie przerwy, w każdym z ćwiczeń wydłużałam tempo fazy koncentrycznej i ekscentrycznej. [...]

[...] 10tys kroków leciutko się robi dziennie :-) Myślę, że bardziej problematyczna może być dieta wegańska, ułożenie zdrowej i pełnowartościowej diety wegetariańskiej, biorąc pod uwagę dostępną literaturę, nie powinno być aż tak trudne. Co do kroków - zależy. Wprawdzie nie uważam, żeby 10tys kroków dziennie to było dużo, to jednak na własnym [...]

[...] 1c. Rdl z gumą częściowe dolny zakres 3x10 2a. Podciąganie nóg w pozycji GB (dwójki) 3x15 2b. GB z gumą 3x30 3a. Uginanie nogi z gumą leżąc 3x10 3b. Odwodzenie nogi z gumą pod skosem 3x20 4a. Pompki 2x15 4b. Przyciąganie gumy do brzucha stojąc 2x15 5a. Wyciskanie bańki 5kg jednoracz stojąc 3x15 5b. Wznosy bokiem jednoracz 5kg 3x12 6. [...]

Podsumowanie tygodnia 14 redukcji Dobry tydzień pod względem diety i aktywności. Waga i pomiary na razie bez zmian. Obecna waga to 61kg - no niech by jeszcze ten kilogram z hakiem zleciał a bym się cieszyła, bo nigdy wcześniej się nie udało zejść do 5 z przodu ;-) właściwie to bardziej bym się cieszyła jak by mi się ramiona wysuszyły ale coś [...]

[...] irytuje jest rzucanie sztangielek po serii wyciskania na klatkę czy barki. Sztangielki się niszczą zaczynają się obracać na śrubach bo się gwinty niszczą. Nienawidzę ćwiczyć takimi rozklekotanymi. U mnie są gumy na podłodze ale jak ktoś z półtora metra pieprznie np 40 kg to pod gumą nawet posadzki pękają. Za to to bym wyrzucał z siłowni.