co pod

[...] wody na wloskach - material nie nasiaka ! Co moge polecic - niestety nie jest tanio, ale jest genialnie, moze zamowic sobie jako wspolny prezent od rodzinki itp - Under Armour serii Infrared. Material pod wplywem promieniowania grzeje, jednoczesnie odprowadza wilgosc i izoluje ja na powierzchni - genialne i sprawdzone przeze mnie w praktyce :)

[...] sprawdzić w grze, by przekonać się, kogo mamy w kadrze. To taki przegląd, zanim kogoś odeślemy do domu. Wartości zawodnika nie poznamy, obserwując go tylko na treningach czy podczas sparingów. Nie przejmuje się Pan laniem w Bełchatowie? - Wynik nie cieszy, ale jestem świadom, dlaczego tak się skończyło. Z drużyną, którą tam wystawiliśmy, nie [...]

[...] Istota problemu z wirusami polega na filozofi systemu. W skrócie Winda jest bardzo popularna (75% udziału w rynku komputerów domowych) więc większość cybermend robi virusy pod nią. Pod Linuxem też są virusy ale zasada działania systemu w znaczącym stopniu ogranicza jego działanie a wręcz uniemożliwia je. Następną kwestią są błędy w systemach [...]

Co roku Olympia jest najciekawsza od wielu lat...:) Zawsze też jest szansa na jakaś niespodzianke "super formy",przez któregoś z uczestników, nie branych pod uwage do grupy faworytów. Okaże sie ,jakie w tym roku są trendy śedziowskie,bo bardziej bedą cenić w zawodnikach:super harmonię i jakość umięśnienia,absurdalną mase czy dużą masę i rzeźbę ale [...]

[...] sztangi stojąc 12 x 10 kg / 12 x 10 kg / 11 x 10 kg 12 x 10 kg / 12 x 10 kg / 11 x 10 kg 12 x 10 kg / 12 x 10 kg / 10 x 10 kg 12 x 8 kg / 12 x 10 kg / 12 x 10 kg B2. podciąganie na drążku nachwytem 12 / 11 / 9 10 / 9 / 8 cieńsze taśmy, 9 / 8 / 8 z taśmami 3 serie po 12 powtórzeń C1. wypady 12 x 2 hantle po 8 kg / 12 x 9 kg / 12 x 9 [...]

[...] działiwi ladies gotują. nie sadzilam ze takie wynalazki mozna robić. z 390 gram fasoli wyszlo mi ponad kilogram pasztetu ktory pomroziłam kolezanka probowala i mowila ze pod pasztet sojowy podchodzi. dodoalam duzo cebuli i pieczarek jezeli rozmrozi mi sie kurczak do konca i okaze się ze mam go wiecej niz mi sie wydaje to ZAMIAST SZYNKI W [...]

[...] 177,4 g (709 kcal) - 2 g na kg Tłuszcze: 170 g (1535 kcal) - 1,911 na kg Węglowodany: 133 g (523 kcal) - 1,5 na kg I tu moje pytanie - jako że dieta ma być redukcyjna, odejmę 300 kcal od normalnego zapotrzebowania = 2467 kcal. Co powinienem obniżyć i w jakich ilościach. Czy może od razu obliczyć wszystko od nowa pod zapotrzebowanie 2467 kcal

[...] sobie nowy trening Poniedziałek Wolne Wtorek Biceps: Wyciskanie klasyczne stojąc 3x8 Wyciskanie klasyczne siedząc 3x8 Klatka: Pompki klasyczne 4x20 Pompki z nogami na pod. 3x30 Brzuch: Brzuszki klasyczne 4x20 Środa Brzuch: Brzuszki klasyczne 6x20 Naramienne i: Pompki tyłem 3x10 Uniesienia prostopadłe na boki 2x8 Uniesienia prostopadłe [...]

co podkładasz w martwym pod sztangę? to są jakieś gumy? muszę coś takiego nabyć:)

antos bo chcę sobie dokładać co 5kg, żeby pod koniec redukcji siadać te 120-130kgx10, myślałem, że tak właśnie będzie git

[...] do tej, na które robię prostowanie/uginanie, nałożyłem ciężar na prasę do nóg, dolne gąbeczki oparłem o kolana i w ten sposób robiłem wspięcia, pomyślę jeszcze nad jakąś podstawką pod pięty i będzie git :-) co tydzień będę dodawał 5min aerobów, w ostatnim tyg. wyjdzie mi równa godzina miska czysta Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2013-06-17 [...]

też o tym myślałem, w ten sposób robię dopiero drugi raz i na razie nie znalazłem niczego co mógłbym podłożyć pod łydki, prócz obciążenia, tyle, że z tym, też ruch nie jest za długi :-(

[...] / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 5a.Uginanie nadgarstków sztangą podchwytem 4x20 20x28kg / 20x28kg / 20x28kg / 20x28kg 20x28kg / 20x28kg / 20x28kg / 20x28kg 20x28kg / 20x28kg / 20x28kg / 20x28kg 20x28kg / 20x28kg / 20x28kg / 20x28kg [...]

[...] rozwiązaniem, bo przez 6tyg zrobiłem 2kg, więc coś tam poszło, tylko, że teraz przez całą tą chorobę w przeciągu tygodnia straciłem właśnie te 2kg masy :-) pociągnę jeszcze trochę na tłuszczach, jeżeli się do nich nie przekonam to trzeba będzie wrócić do węgli Tak przy 75 było coś ok 4000kcal, w końcówce masy podchodziłem pod 5000kcal nawet %-)

Szczerze mówiąc na plecy nie narzekam i kręgosłup nie ma żadnych pretensjii oby nigdy nie miał(jednak dawne 1kg twarogu dziennie coś dało i wapnia mam pod dostatkiem). Póki co robię w ten sposób. W offseasonie postaram się coś z tym zrobić. Z resztą już teraz robię wzmacniając dwugłowe i poślady, poza tym dociąganie z tej wysokości wymusza na mnie [...]

[...] ale już bez treningu przez tydzień , później dwa tyg na ok 2300 i jakies fbw a później powrót do 4treningow góra /dół i jak będzie wszystko ok to tak do czerwca sobie tą redukcję pociągnę a później na ok 2500w treningowe wejdę . W sumie to się łapie na tym że rok pod.katem redukcji i nadwyżki mam już zaplanowany a co z tego wyjdzie się okaże ;)

ah co do hormonów i mojej miesiaczki dodam jeszcze że jestem pod stałą opieką gina, który twierdzi że nie mam o co się martwić i że to przez stres, jak urodzę to minie (czego nie planuję)

[...] czasem bede zwiekszal dawki. Czasu trwania cyklu tez niemam okreslonego wszystko zalezy jak sie bede czuł...ale lac na bordowo niezamierzam i na wszelki wypadek genjal jest pod reka :) DIETA: -4b/kg MC -6ww/kg MC -1.5tł/kg MC Reszta: -zbior wit. i min. MAXIWIT ED -2xED A+E forte -30mg cynku ED -3xED bcomplex -neo-pancreatinum -2x5g ED tran [...]

[...] żeber, o dziwo chude) co znakomicie nadało się na super gulasz z początku dziennika. 7.14 euro za kg pół ceny bodajże. Czasem kupowałem za 6.99 za kilo steki rib. Czasem jak podeszwa, czasem naprawdę mięciutkie, trzeba umieć trafić. Stek ze zdjęcia 11.50 lub jakoś tak za kg. Niedawno w tym samym markecie kosztował 11.99 bez promocji, teraz [...]

[...] stłumi Twój układ odpornościowy, który teraz potrzebuje wsparcia. Wspierać układ odporności możesz przez zjedzenie rosołu na wołowinie i drobiu (przeciwciała odpornościowe podobno to lubią) Wiesz: mięso, włoszczyzna :-) Makaron zastąp grubą kaszą (jęczmienną lub gryczaną) I teraz najważniejsze: pomóż swojemu organizmowi rozgrzewając go [...]