co pod

Witam Od ponad miesiąca trenuję boks, wcześniej przez prawie rok systematycznie siłownia. Ostatnio spóźniłem się na trening przez co stwierdziłem że nie mam czasu na rozgrzewkę (karygodny błąd którego już nie powtórzę) Pod koniec tego ciężkiego treningu zacząłem odczuwać ból pleców, mięśnia czworobocznego (najbardziej bolą chyba zaczepy tego [...]

Witam. Pozwólcie że opisze swój problem. Na początek zaznacze żę w poniedziałek ide do lekarza więc prosze o sugestie z waszej strony może ktoś miał podobnie. A więć tydzień temu zaczęło mnie boleć kolano podczas przerwy tygodniowej od siłowni. Jest to prawe kolano i nie boli ciągle tylko kilka razy dziennie, chrupie mi w nim troche częściej niż w [...]

[...] to 2450 kcal. Przeczytałem wiele artykułów, które są tak różne, że już sam nie wiem co będzie dla mnie najlepsze, dlatego chciałbym, aby ktoś napisał dietę specjalnie pod moją jednostkę. Jestem w tym zielonym, sama teoria praktyki nie uczyni, dlatego wolę skierować się do Was o pomoc. Chodzi mi o rozpiskę całego dnia, od śniadania po [...]

[...] na siłowni. Za około/ponad miesiąc będzie gotowa siłownia u mnie w piwnicy. Aktualnie Robie aerobiczną 6 weidera, jestem na 20 dniu, małe co nieco czuje, ale wszystko jest pod fatem, jeszcze górna cześć brzucha jako tako wygląda, ale doł katastrofa - bęben. Można by powiedzieć, że od urodzenia mam taką 'sylwetke' to nie jest tak ze ostatnio [...]

Cześć :-) Moje gabaryty: wzrost 186 waga 107 pas 104 po pępku 110 klata po sutach 122 udo 87 łapa 39 wiek 32 lata Do zbijania wagi podchodziłem już ze 3-4 razy, ale czegoś brakowało. Próbowałem różnych form aktywności basen, biegi, programy domowe ale po jakimś czasie każda mi się nudziła. Na moje gabaryty wydaje mi się że kondycję mam niezłą, [...]

[...] albo schab a drugiego odwrotnie. Narazie trenuje 3 razy w tygodniu, trening na wszystkie partie mięśni. Każda partia to 2 ćwiczenia po 4 serie, z tak dobranym ciężarem by pod koniec być zmęczonym. Po sesji zamierzam dorzucić poranne aeroby (30-45 minut szybkiego marszu, truchtu lub wiosła ) I zacząć brać thermo stim. A i jak będę miał trochę [...]

[...] wadze 76kg, wzrost 183cm. Jestem też w wieku 16 lat rocznikowo. Ostatnio, jakiś miesiąc temu, gdy biegałem na bieżni i postanowiłem przyśpieszyć co nieco na ostatnią minutę, pod koniec zaczęło mi się przestawiać lewe ucho. O co chodzi? Chodzi o to, że jak coś mówiłem, to dźwięk oddalał się i przybliżał jakby do lewego ucha. Coś w stylu efektu z [...]

[...] komputerem i wziąłem się za siebie. Jestem szalenie zadowolony, bo wszystko ładnie rośnie i sylwetka robi się zdrowsza. Jednak brzuch... zasmiecany przez cale wakacje. Góra pod żebrami- okej, nawet widac zarys mięsni, jednak od pępka w dół...dno i dwa metry mułu. Opona jak do traktora :D Jako, że zleciało troche śniegu na łąkach, mam możliwośc [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel treningowy: na początek chciałbym zdać test podstawowej sprawności fizycznej by WODYN :) czyli głównie siła, a jeśli dojdzie do tego kilka kg to będzie ok. Staż treningowy na słowni: sporadycznie, bez większego planu Uprawiane inne sporty: aktualnie tylko rekreacyjnie, nic [...]

[...] bezpiecznie. Dziennie 3x10mg,([po 3 posiłkach),do każdej tabletki essentialiv forte. Po ost. tabletce 12h i zaczynam brac clomid(clostilbegyt) po 1 tab przez 10 dni.Dieta podstawowo i do tego białeczko jakies bym chcial,akurat takie,zeby na cykl cały wystarczyło,mysle,ze do tego bede brał przed treningiem jeszcze Universal Nutrition - Shock [...]

Witajcie , przychodzą cieplejsze dni , a za niedługi czas wakacje , wiec wiadomo plaż i podobne miejsca, w których człowiek chciałby się pokazać z dobrą sylwetką , wiec chciałbym do wakacji wybudować fajna sylwetkę, która nie będzie przypominała siłacza/strongmena tylko osobę która chodzi na siłownię i wygląda symetrycznie :) na siłowni trenowałem [...]

[...] na ciepło. Zdjęcie wykonane w trakcie układania masy. Nie mam zdjęcia gotowej zapiekanki, gdyż zanim sobie o tym przypomniałam już było 'popapane' ;). Makro potrawy biorąc pod uwagę ilość składników podanych przeze mnie to około: 369kcal, 16 g białko 55 g węgle, 10 g tłuszcze Oczywiście możemy sobie żonglować makro zmniejszając bądź [...]

[...] ;p Mam 30 lat, 182 cm wzrostu, 93 kg wagi i sporo tłuszczu odłożonego na brzuchu i innych częściach ciała, którego chciałbym sie pozbyć :) Po lekturze wielu postów i podwieszonych tematów wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułozyłem dietę pod siebie, wygląda to tak : Zapotrzebowanie kaloryczne : 2679 kcal wg dziennika posiłków [...]

[...] ale amatorsko), ale bardzo lubię oglądać zapasy - oglądam KLZ i na YouTube walki zapaśnicze w Rosji oraz filmy z treningów zapaśniczych Zainteresowało mnie: 1. Co nosi się pod kostiumem zapaśniczym? ;). Zawodnicy w KLZ mają chyba zwykłą bieliznę, ale na turniejach w Rosji na pewno nie ;). 2. Czy kostiumy zapaśnicze są niewygodne? Bo, jak widzę [...]

[...] dietą i ciężkimi ćwiczeniami dlatego pragnę zacząć spokojnie od zaprezentowania jej zasad żywieniowych i odpowiednich ćwiczeń. Stąd moje pytania: 1. Czy mógłby ktoś podać mi link do zasad żywienioych dla Pań? Kiedyś widziałem na forum świetnie rozpisane zasady żywieniowe dla kobiet. Z tego co kojarzę zostały one zaprezentowane pod [...]

Jakiś czas temu doszło do już w pełni oficjalnego przyjęcia pod skrzydła Gracie Barra 5 klubów z Polski. Są one już pełnoprawnymi członkami tej organizacji. W nawiasach podano nazwiska osób odpowiedzialnych z ramienia klubu za podpisanie umów. Kolejność alfabetyczna. 1. Bastion Tychy i Katowice (Sławek Szamota) 2. Copacabana Fight Club Warszawa [...]

jak w temacie co byscie radzili na dluzsza bombe,taka np z 26 tyg,generalnie bez zbytniego kombinowania chodzi o mase ,ktore testo z deca?na kicka meta i pod koniec wino,nie wypelniam ankiety bo jeszcze nie ruszam a chodzi mi generalnie o info tylko

[...] na skutki uboczne. 7 tygodni enan co 5 dni, następnie od okolo 6 tyg mix 350 co 10 dni. Owe skutki to: Po pierwsze zmniejszone libido. Po drugie, to gorsze - na głowie, pod skórą zaczęły robić mi się jakby syfki, torbiele, ciężko powiedzieć co to dokładnie. Miękkie w dotyku, jakby jakiś płyn w środku. Lekarz stwierdził że tylko usunięcie [...]

[...] nie dałem rady zjeść rano 2 nędznych bułek. Waga do początku lipca spadła z powrotem do 49KG, Wtedy wyjechałem do szkocji, tam apetyt wrócił. Siłownia, jedzenie, odpoczynek, pod koniec lipca (pobytu w szkocji) waga pokazała 53KG, razem z powrotem do polski zmalał apetyt, spadłem na 50 KG i od ok. 20 sierpnia znowu jest chęć do jedzenia. Aktualnie [...]

HEJ HEJ chlopaki jestem juz spowrotem na forum aaaaa jak fajnie mieszkac juz samemu m i mam takie slodkie sasiadki jaaaaaaa mm i te ich jezyki yyy no ale ok wpadlem by zadac wam takie jedno pytanko MAM ZAMIAR ZROBIC SOBIE CYKL Z DEKA 8 STRZALOW PO 2 ML M NO I BIORAC POD UWAGE NOWE SASIADKI NO I DZIEWCZYNE MMM CHCE COS DO TEGO DODAC BY NIE [...]