[...] Moje pytanko jaka garde stosujecie. Zawsze myslalem, ze w KM jest tylko jeden rodzaj gardy, ale obserwujac roznych instruktorów zaczynam w to powiatpiewac. Mnie uczono gardy podobnej do boxerskiej z tym ze z otwartymi rekami i rece troszke powyzej wysokosci szyi. Ale spotkalem kraverow/instruktorow uzywajacych gardy takiej jak na szkoleniowkach [...]
[...] ćwiczy, ze popali sobie mięśnie ćwicząc bicepsy co trening. Mówił ze to miał gdzieś, ze nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie. To jest jakis wymysł. Czytałem komentarze pod jednym jego filmem i ktos tam pisał ze Kali ma racje, jakis trener chciał to sprawdzić, ćwiczył codziennie i przyznał ze takie coś jak przetrenowanie nie istnieje. Co o [...]
[...] takiej ilości, a to wygląda tak jakby coś sobie szło i gryzło np. ok. 1cm, potem przeskok i znowu seria). Mam jeszcze pojedyncze pogryzienia na rękach i szyi. Czyli to co z pod kołdry wystawało Takie jakby małe pryszczyki z wodą w środku. Francowate tak z 20 ugryzień na jedną stopę. Spałem ze stopami nieprzykrytymi i teraz mam efekt. Smaruję te [...]
[...] ze to by byl moj pierwszy kontakt z saa.Tak wiec nie piszcie mi z czym moge polaczyc bo tylko ten srodek chce wziasc bedzie czas na cos mocniejszego.Nom i tylko opcja e2d bo nie chce sie kluc codziennie. Trening w tym czasie by byl na rzezbe + aeroby ale nie tak na maxa.Dietka tez pod katem rzezby. A i jeszcze co sadzicie o injekcji w lydke ??
Tutaj mam pytanie lepszy bd plan z 3 zestawami ćwiczeń jak ten poniżej, żeby atakować mięśnie pod każdym kątem, czy też plan z 2 zestawami, a może 1 stały zestaw? W treningu będe stosował zasady dla ektomorfików, które dobrze na ektomorfika działają czyli: -trening musi być jaknajkrutszy(oznacza to małe przerwy pomiędzy seriami minuta półtorej [...]
Witam serdecznie! Biorąc pod uwagę fakt, iż jestem tu nowy, przedstawię z grubsza swój profil: Sport od zawsze(od p. nożnej, ręcznej, unihokeja do lekkoatletyki), siłownia od jakiś siedmiu miesięcy. Ćwiczę co drugi dzień, a w pozostałe dni przeprowadzam treningi na brzuch. Przeprowadziłem już cykl na monohydracie 5-6 miesięcy temu(wiem, że za [...]
[...] na temat dużych dawek winsa, czyli takich 70mg i w gore, mianowicie czytam ze za granice typy w standardzie na ostatnie etapy redukcji zarzucają dawki dochodzące nawet pod 100mg ed i robi ich po prostu bajecznie i takie też zalecają, a ze dawki 50mg i mniej sa dawkami z lekka smiesznymi tzn cos na pewno posmyra ale nie ukaze to pelnego [...]
Otoz jestem na cyklu cm3 i bcaa, cwicze planem FBW i robie 2serie na biceps i 2serie na triceps, cwicze co 2dzien, cwiczenia wykonuje wrecz perfekcyjnie pod wzgledem techniki, 12 powtorzen, w 90% sa to cwiczenia na wolnych ciezarach, rzadko na modlitewniku, z oparciem o kolano itp. Diete mam, wszystkie miesnie widocznie rosna, a jedynym problemem [...]
[...] na poręczach JM PRESS Prostowanie ramion Wypychanie nog na suwnicy Przysiad Bólgarski 2.pull T-bar wioslowanie Sciaganie torjakra do klatki / Podc Młotkowe Podciaganie podchywtyem uganie ramion Młotkowym Allachy Deska 2.push Bp OHP DIPY Wypychanie nóg suwnica Wykroki żuraw Witam co sądzicie o tym planie ? Wiem brak MC, przysiad, Ale mam [...]
[...] piersiowej i prostownik pleców Sztanga płasko 3s Wycisk hantlami dolny skos 2s Podciąganie sztangi do górnej części brzucha 2s Podciąganie na drążku 2s Wiosłowanie sztangi pod ławką 2s Prostowanie nóg na maszynie 3s Skłony dzień dobry (tutaj nie wiem ile serii chce wzmocnic prostownik) Wspęcie na palcach 3s Uginanie ramion ze sztangą/ lub [...]
Cze. Napotkała mnie takowa sytuacja ze pod koniec stycznia 2011 mam miec zabieg/operacje usuwania migdałów... a na dniach mam wejść na bombke na którą czekałem juz dość dlugo. I teraz pytanie co zrobić? Przesunąć bombke, leciec normalnie czy jak? Słucham Waszych opini Bombka bedzie wyglądac następująco: 1-6 meta 40ed 1-5 cyp 500mg week 6-12 [...]
[...] rozpisanego cyklu czy będzie wporzadku. Teraz będę kończył cykl na propie i NPP, chce wskoczyć na mostek koło 6-8 tyg, później chciałbym dobrej jakości masę zrobić i pod koniec cyklu wejść na redukcję. Czy ta rozpiska jest ok i jakie środki użyć do redukcji, żeby jak najwięcej mięsa zatrzymać. Pozdro 1-4 enan 500 mg 1-4 deka 400mg 1-4 [...]
[...] ukrywam że wcześniej toczyłem "wesołe" życie,ale od pewnego czasu powiedziałem sobie dość,zawsze chciałem cos uprawiać,po wyszumieniu sie trenuje wyżej wspomnianego kicka pod okiem chłopaków z KS Piaseczno na Grochowie,dorobiłem sie dopiero 7 stopnia,niby wszystko cacy..Mam pytanko,czy ja nie jestem za stary żeby cokolwiek osiągnąć w tym [...]
[...] I porcja 29.12 wieczorem BCAA 1000 120 I 240 tab I porcja 29.12 wieczorem carbo K** to pije jak mam ochotę Black devil w połowie stycznia Po zakończeniu stosowania kreatynki pod koniec lutego L6B 90tab (ostatnio od kolegi dostałem 30 i bardzo fajnie podzialalo:) Diety nie stosuje jem to na co mam ochotę (może to wpływa na wyniki ale...) trening [...]
[...] co drugi dzien, winstrolu tbs. 25 mg kazdego dnia i ewentualnie anavaru 30 mg. kazdego dnia. Pod reka Nolvadex.Na odblokowanie Nolvadex. Moje watpliwosci dotycza obnizonej podazy kalorii w cyklu na rzezbe.Wiadomo,ze przy stosowaniu tescia wazna jest dieta wysokokaloryczna,zeby sobie nie narobic balaganu w organizmie.Wiem,ze dobrze sprawdza sie [...]
[...] Wszystko byłoby ok, ale po roku przestałem ćwiczyć, a nawyki żywieniowe pozostały takie same. Jak nietrudno się domyślić przez te dwa lato do dziś, mięśnie zaczęły zanikać pod nadmiarem tłuszczu (sporym nadmiarem szczególnie na brzuchu i boczkach). Obecne dane: Waga: 85kg Wzrost: 171cm Obwód ramion: 37,5cm Obwód przedramion: 30cm Obwód klatki: [...]
[...] z racji tego, iż jestem na diecie ketogenicznej od 5tyg. co prawda czuję się fantastycznie mimo to samopoczucie nie jest dla mnie wyznacznikiem zdrowia, chciałbym zrobić pod tym kątem badania kontrolne. Jakie badania powinienem zrobić? Kolejna sprawa czy wynik będzie miarodajny skoro od takiego czasu przyjmuję ww 30g/dobę., czy nie będzie [...]
[...] codziennie (8tyg) 2 deka 200mg tygodniowo, systa 2x tygodniowo, prop 100mg co2 dzien, po 8 tygodniach zamiana deki na boldka 6 tyg po 200-300 w tym czasie odstawilem suste i pod koniec 2 tyg prolo 2x tyg odblok i clen... wiem ze dlugi cykl ale tak ajkos wyszlo a teraz planuje takie cos 1 tren unichem - 0,5ml codziennie 2 prop hubei - 50mg co 2 [...]
[...] w jakiś duathlonach i triathlonach. Poradźcie coś mi co zrobić w moim przypadku, co do odżywek to kreatyny nie. Możecie mi polecić jakieś suple, będę miał ok. 130 zł na wydanie ( białko czy coś?). Dietę staram się trzymać, ale w domu rodzice za bardzo nie chcą robić posiłków cały czas pod diete, więc jakieś suple dlatego. Proszę o rady ! ;)
Od miesiąca jestem na redukcji.Po tygodniu zaczalem brac TSE,bralem 2 tygodnie,pozniej tydzien przerwy i zaczalem brac scorcha.Pierwsze trzy dni ok,w czwartek pod koniec HIITa poczulem ten silny bol,ale szybko przeszedl.W piatek znowu poczulem ten bol na poczatku cwiczen na silce,ale skonczylem calosc nie dochodzac do ostatnich powtorzen i [...]
