Mam 20 lat i chciałbym schudnąć "pare" kilo. W wieku 17 lat stosowałem dietę masową i przy wzroście 171cm ważyłem 78kg. Wszystko byłoby ok, ale po roku przestałem ćwiczyć, a nawyki żywieniowe pozostały takie same. Jak nietrudno się domyślić przez te dwa lato do dziś, mięśnie zaczęły zanikać pod nadmiarem tłuszczu (sporym nadmiarem szczególnie na brzuchu i boczkach).
Obecne dane:
Waga: 85kg
Wzrost: 171cm
Obwód ramion: 37,5cm
Obwód przedramion: 30cm
Obwód klatki: 113cm
Obwód uda: 59cm
Obwód łydki: 41cm
Obwód w biodrach: 100cm !!!!!
Obwód w pasie: 112cm !!!!!
Zastanawiałem się nad zastosowaniem diety proteinowej. Z racji na codzienne dojazdy na uczelnie (1,5 godziny w jedną stronę) mam ograniczone możliwości co do ćwiczeń. Pozostają wieczory...
Proszę o porady odnośnie diety oraz ćwiczeń. Zależy mi na szybkim zrzuceniu wagi. Docelowo chciałbym ważyć 73-75kg. Z góry dziękuję za pomoc.