Pędzel_ony

34 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

487

przeczytanych postów

10056

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Stenzel

Wiek 36

Zawód/studia Zdrowie Publiczne

Województwo Opolskie

Miasto Nysa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta low-carb

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.02.2023 (21:08)

Data rejestracji 23.05.2006 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 66 cm

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 15

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nowy split witam. po 6 tyg zmieniam plan, ale znowu na split. będzie to split 4 dniowy lub 3 ale o tym po niżej. 2 lata nie przerwanie ćwicze na siłowni lub streetworkout. pon klatka, barki przody i boki 1. wyciskanie sztangi na ławce dodatniej	3	2014-04-02 16:34
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF 16/8 do oceny witam. mam 23 lata i zaczynam redukcje fatu. wcześniej na redukcji stosowałem dietę lc, ale nie dawała zadowalających efektów i ciężko mi było do niej przywyknąć. od 2tyg stosuje dietę if czyli jem/nie jem. w formacie 16 godzin postu od 24 do	5	2013-06-06 15:26
Zdrowie i Uroda	lędźwie, prostowniki ból i puchnięcie witam. mam taki problem związany z moimi prostownikami w odcinku lędźwiowym otóż problem pojawił się gdy zacząłem robić przysiady i martwy ciąg, od miesiąca odkąd zacząłem robić trening siłowy to po przebiegnięciu 1-1,5km zaczyna mnie boleć	2	2013-03-24 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	siemie lniane witam.moje pytanie tyczy tego czy moge do ostatniego posiłku tj. tuńczyk 175g i do tego 25g mielonego siemię lnianego zamiast oliwy z oliwek dodać, chodzi oto czy zawarte w siemiu lnianym tłuszcze tez spowolnią proces wchłaniania białka. z góry	8	2011-05-01 22:35
Odżywki i suplementy	cp po treningu a uzupełnianie glikogenu witam.zaczynam cykl na cell pumpie. brałem go rok temu i stosowanie po treningu lepiej na mnie działa niż przed. po treningu zawsze uzupełniam glikogen miodem, a teraz jak to mogę połączyć czy cell pump mogę pic razem z miodem czy jakieś odstępy	2	2011-04-11 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	goodbye appetite co o tym myślicie . stosował to ktoś. moim zdaniem to jakieś placebo. chyba ze jakoś pęcznieje w żołądku i wysyłka sygnał cholecystokinina, która wysyła sygnał do trzustki, ze jest zapotrzebowanie na insulinę, która zmetabolizuje cukier, a następnie	29	2011-04-01 11:28
Odżywki i suplementy	Discovery: Inh-AR 3G // ETR-011 // E.W.A.-01 co myślicie o tych nowościach czy tez o tych suplementach dostępnych w sklepie sfd, brał to ktoś discovery: inh-ar 3g // etr-011 // e.w.a.-01	12	2011-03-29 11:50
Zdrowie i Uroda	Clexane 40mg / Augmentin 875+125mg witam czy można uczęszczać na siłownie przy stosowaniu/braniu tych tabletek augmentin 875mg+125mg i zastrzyków clexane 40mg. te tabletki i zastrzyki stosuje z powodu dużego krwiaka na piszczeli.tydzień przeleżałem w domu i jest juz ok teraz tylko	1	2010-01-11 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	pory psiłków witam mam mały dylemat nie wiem czy możne byc tak rozplanowany dzień luknijcie 7.00 1 posiłek 10.30 2posiłek 12.30 3posiłek 15.00 4 posiłek 18.00 5 posiłek 20.00-21.30/22.00 siłownia 22.00 6 posiłek 24.00 7 posiłek <img	4	2009-12-07 14:44
Odżywki i suplementy	zma przez jaki okres można brać zma apteczne i czy powinno się robić jakieś przerwy ? (filomag b6 i zincas forte)i.dzieki	1	2009-11-30 23:55
Trening dla zaawansowanych	Ból pleców cześc chciałem się was poradzic.po wtorkowej siłowni, kiedy robiłem plecy na drugi dzien i do dziś strasznie mnie boli pod prawą ręką tzn chyba to jest obły większy lub najszerszy nie jestem pewien dokładnie. boli tak jak by pod pacha lecz	3	2009-11-26 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Soja grillowana witm. chciałbym sie poradzić co do kotletów sojowych z grilla elektrycznego czy dobrze będzie przyswajane białko z nich. czytałem o soi wiele ale konkretnej odpowiedzi nie uzyskałem.wiem ze białko sojowe jest mniej przyswajalne od zwierzęcego ale w	2	2009-11-18 16:36
Targowisko	Modele ciężarówek 56 egzemplarzy witam.mam do sprzedania moją kolekcje ciężarówek rożnych firm spożywczych przemysłowych oraz wiele innych . jeżeli jest ktoś zainteresowany proszę pisać cena do uzgodnienia czekam na propozycje :)	0	2007-08-29 17:35
Targowisko	Kupie buty Jordan Carmelo 1.5 jak w temacie.nie mogę ich nigdzie dostać po prostu ich niema chyba w polsce. oto link jak by ktos nie wiedział jak wyglądają. pozdro :) http://www.pickyourshoes.com/collectible/nike_melo_15.htm	0	2007-05-23 15:16
Trening dla zaawansowanych	29 rad JOE WEIDERA poprawiające efektywność ćwiczeń dysponując arsenałem zasad treningowych weidera masz już wszystko, co trzeba wiedzieć, aby osiągnąć sukces na siłowni. gromadzone i rozwijane osobiście przez samego joe weidera zasady, zapewniają wszystkim kulturystom na całym świecie wspólny język	2	2007-02-18 12:12
Odżywki i suplementy	Kreatyna+dextroza+Bcaa jak stosowac prosze o rade witam trenuje ponad 11 miesięcy i pomyslałem ze pora jakieś suplementy zastosować ,mam zakupione: kreatyne olimp 1250 tabs + dextroza + bcaa 1000 mega capsules vitlamax .i jak to mam stosowac kiedy i i wogle co o tym sądzicie z góry dzięki.	23	2006-11-19 19:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2020-02-14 21:47
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2020-02-09 14:57
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2020-02-08 23:25
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2020-02-07 22:32
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2020-02-07 12:48
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2020-02-07 12:47
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-10-04 16:10
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men	2014-05-12 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby po siłowym. Miedzy siłowym a cardio mozna porcję białka?	2014-04-25 17:54
Trening dla początkujących	Nowy split	2014-04-02 17:49
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-31 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2014-03-13 07:34
Zdrowie i Uroda	Utrzymanie dobrej cery przy kulturystycznej diecie	2014-03-12 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2014-03-12 22:06
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !	2014-03-05 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2014-02-03 18:15
Odżywki i suplementy	HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!	2014-02-03 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz w diecie	2014-02-02 23:24
Odżywki i suplementy	Nabór do szybkiego testu - relacji dla 15 osób! Spalacz UNS FAT OFF	2014-02-01 19:54
Odchudzanie i forma po męsku	Posiłki w IF -> wrzucajcie swoje przepisy	2013-06-08 14:23
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF 16/8 do oceny	2013-06-07 18:26
Odchudzanie i forma po męsku	Posiłki w IF -> wrzucajcie swoje przepisy	2013-06-07 01:00
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF 16/8 do oceny	2013-06-06 21:03
Zdrowie i Uroda	lędźwie, prostowniki ból i puchnięcie	2013-03-25 00:05
Dietetyka ogólna	Jaki Ryż?	2012-04-11 00:38
Zdrowie i Uroda	Problemy z mlekiem	2012-03-05 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	prosba o sprawdzenie diety redukcyjnej	2012-03-02 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie	2012-03-02 19:30
Ladies SFD	Co zjeść przed porannymi aerobami?	2012-03-02 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie: pośladki, uda, biodra	2012-03-02 01:56