Pędzel_ony

34 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

487

przeczytanych postów

10056

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Stenzel

Wiek 36

Zawód/studia Zdrowie Publiczne

Województwo Opolskie

Miasto Nysa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta low-carb

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.02.2023 (21:08)

Data rejestracji 23.05.2006 (00:00)

Wzrost: 178 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: 40 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 66 cm

Obwód w pasie: 91 cm

Wyciskanie na ławce: 130 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 15

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Nowy split witam. po 6 tyg zmieniam plan, ale znowu na split. będzie to split 4 dniowy lub 3 ale o tym po niżej. 2 lata nie przerwanie ćwicze na siłowni lub streetworkout. pon klatka, barki przody i boki 1. wyciskanie sztangi na ławce dodatniej	3	2014-04-02 16:34
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF 16/8 do oceny witam. mam 23 lata i zaczynam redukcje fatu. wcześniej na redukcji stosowałem dietę lc, ale nie dawała zadowalających efektów i ciężko mi było do niej przywyknąć. od 2tyg stosuje dietę if czyli jem/nie jem. w formacie 16 godzin postu od 24 do	5	2013-06-06 15:26
Zdrowie i Uroda	lędźwie, prostowniki ból i puchnięcie witam. mam taki problem związany z moimi prostownikami w odcinku lędźwiowym otóż problem pojawił się gdy zacząłem robić przysiady i martwy ciąg, od miesiąca odkąd zacząłem robić trening siłowy to po przebiegnięciu 1-1,5km zaczyna mnie boleć	2	2013-03-24 23:28
Odżywianie i Odchudzanie	siemie lniane witam.moje pytanie tyczy tego czy moge do ostatniego posiłku tj. tuńczyk 175g i do tego 25g mielonego siemię lnianego zamiast oliwy z oliwek dodać, chodzi oto czy zawarte w siemiu lnianym tłuszcze tez spowolnią proces wchłaniania białka. z góry	8	2011-05-01 22:35
Odżywki i suplementy	cp po treningu a uzupełnianie glikogenu witam.zaczynam cykl na cell pumpie. brałem go rok temu i stosowanie po treningu lepiej na mnie działa niż przed. po treningu zawsze uzupełniam glikogen miodem, a teraz jak to mogę połączyć czy cell pump mogę pic razem z miodem czy jakieś odstępy	2	2011-04-11 20:09
Odżywianie i Odchudzanie	goodbye appetite co o tym myślicie . stosował to ktoś. moim zdaniem to jakieś placebo. chyba ze jakoś pęcznieje w żołądku i wysyłka sygnał cholecystokinina, która wysyła sygnał do trzustki, ze jest zapotrzebowanie na insulinę, która zmetabolizuje cukier, a następnie	29	2011-04-01 11:28
Odżywki i suplementy	Discovery: Inh-AR 3G // ETR-011 // E.W.A.-01 co myślicie o tych nowościach czy tez o tych suplementach dostępnych w sklepie sfd, brał to ktoś discovery: inh-ar 3g // etr-011 // e.w.a.-01	12	2011-03-29 11:50
Zdrowie i Uroda	Clexane 40mg / Augmentin 875+125mg witam czy można uczęszczać na siłownie przy stosowaniu/braniu tych tabletek augmentin 875mg+125mg i zastrzyków clexane 40mg. te tabletki i zastrzyki stosuje z powodu dużego krwiaka na piszczeli.tydzień przeleżałem w domu i jest juz ok teraz tylko	1	2010-01-11 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	pory psiłków witam mam mały dylemat nie wiem czy możne byc tak rozplanowany dzień luknijcie 7.00 1 posiłek 10.30 2posiłek 12.30 3posiłek 15.00 4 posiłek 18.00 5 posiłek 20.00-21.30/22.00 siłownia 22.00 6 posiłek 24.00 7 posiłek <img	4	2009-12-07 14:44
Odżywki i suplementy	zma przez jaki okres można brać zma apteczne i czy powinno się robić jakieś przerwy ? (filomag b6 i zincas forte)i.dzieki	1	2009-11-30 23:55
Trening dla zaawansowanych	Ból pleców cześc chciałem się was poradzic.po wtorkowej siłowni, kiedy robiłem plecy na drugi dzien i do dziś strasznie mnie boli pod prawą ręką tzn chyba to jest obły większy lub najszerszy nie jestem pewien dokładnie. boli tak jak by pod pacha lecz	3	2009-11-26 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	Soja grillowana witm. chciałbym sie poradzić co do kotletów sojowych z grilla elektrycznego czy dobrze będzie przyswajane białko z nich. czytałem o soi wiele ale konkretnej odpowiedzi nie uzyskałem.wiem ze białko sojowe jest mniej przyswajalne od zwierzęcego ale w	2	2009-11-18 16:36
Targowisko	Modele ciężarówek 56 egzemplarzy witam.mam do sprzedania moją kolekcje ciężarówek rożnych firm spożywczych przemysłowych oraz wiele innych . jeżeli jest ktoś zainteresowany proszę pisać cena do uzgodnienia czekam na propozycje :)	0	2007-08-29 17:35
Targowisko	Kupie buty Jordan Carmelo 1.5 jak w temacie.nie mogę ich nigdzie dostać po prostu ich niema chyba w polsce. oto link jak by ktos nie wiedział jak wyglądają. pozdro :) http://www.pickyourshoes.com/collectible/nike_melo_15.htm	0	2007-05-23 15:16
Trening dla zaawansowanych	29 rad JOE WEIDERA poprawiające efektywność ćwiczeń dysponując arsenałem zasad treningowych weidera masz już wszystko, co trzeba wiedzieć, aby osiągnąć sukces na siłowni. gromadzone i rozwijane osobiście przez samego joe weidera zasady, zapewniają wszystkim kulturystom na całym świecie wspólny język	2	2007-02-18 12:12
Odżywki i suplementy	Kreatyna+dextroza+Bcaa jak stosowac prosze o rade witam trenuje ponad 11 miesięcy i pomyslałem ze pora jakieś suplementy zastosować ,mam zakupione: kreatyne olimp 1250 tabs + dextroza + bcaa 1000 mega capsules vitlamax .i jak to mam stosowac kiedy i i wogle co o tym sądzicie z góry dzięki.	23	2006-11-19 19:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2020-02-14 21:47
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2020-02-09 14:57
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2020-02-08 23:25
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2020-02-07 22:32
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2020-02-07 12:48
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2020-02-07 12:47
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-10-04 16:10
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA - HI TEC RÓB FORMĘ NA LATO - Men	2014-05-12 12:38
Odżywianie i Odchudzanie	Aeroby po siłowym. Miedzy siłowym a cardio mozna porcję białka?	2014-04-25 17:54
Trening dla początkujących	Nowy split	2014-04-02 17:49
Trening dla początkujących	Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8	2014-03-31 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2014-03-13 07:34
Zdrowie i Uroda	Utrzymanie dobrej cery przy kulturystycznej diecie	2014-03-12 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2014-03-12 22:06
Odżywki i suplementy	TEST RYWALIZACJA 5 OSÓB - ACTIVLAB FIRESTARTER !	2014-03-05 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny.	2014-02-03 18:15
Odżywki i suplementy	HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!	2014-02-03 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	tłuszcz w diecie	2014-02-02 23:24
Odżywki i suplementy	Nabór do szybkiego testu - relacji dla 15 osób! Spalacz UNS FAT OFF	2014-02-01 19:54
Odchudzanie i forma po męsku	Posiłki w IF -> wrzucajcie swoje przepisy	2013-06-08 14:23
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF 16/8 do oceny	2013-06-07 18:26
Odchudzanie i forma po męsku	Posiłki w IF -> wrzucajcie swoje przepisy	2013-06-07 01:00
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta IF 16/8 do oceny	2013-06-06 21:03
Zdrowie i Uroda	lędźwie, prostowniki ból i puchnięcie	2013-03-25 00:05
Dietetyka ogólna	Jaki Ryż?	2012-04-11 00:38
Zdrowie i Uroda	Problemy z mlekiem	2012-03-05 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	prosba o sprawdzenie diety redukcyjnej	2012-03-02 20:46
Odżywianie i Odchudzanie	Szybkie pytanie	2012-03-02 19:30
Ladies SFD	Co zjeść przed porannymi aerobami?	2012-03-02 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie: pośladki, uda, biodra	2012-03-02 01:56