Aeroby po siłowym. Miedzy siłowym a cardio mozna porcję białka?

Jak w temacie. Jestem na redukcji, kręce aeorby zaraz po siłowym. Nie stac mnie na bcaa czy inne amino. Posiadam białko sfd 6 protein complex. Czy mogę bezpośrednio po silowym zapodać porcję białka aby zatrzymac katabolizm ?

Ja proponuję wypić to białko nawet nie po aero, a gdzieś 30min po aero, żebyś spokojnie pozwolił organizmowi na spalenie i pobranie energi z tłuszczu, bo pijąc białko dajesz sygnał organizmowi, że ma źródło energi w żołądku i organizm zaczyna zajmować się właśnie tym, a nie na tym na czym ci zależy, czyli spaleniem tłusczu. Nie sugeruj się tym, co piszą ludzie od wielu lat, że ciało jest po treningu jak "gąbka" i "MUSISZ!!" zaraz po treningu w szatni wypić białko, bo ci 2cm z bicepsa spadnie.... Katabolizm mięśni wbrew pozorom nie jest taki prosty i organizm bierze aminokwasy z naszych mięśni dopiero w ostateczności. Także jeśli chodzi o mnie, to jak już masz pić to białko, to wypij je sobie na spokojnie w drodze powrotnej do domu, lub nawet w domu jak blisko mieszkasz.
To samo tyczy się węglowodanów. Nie ma zbytnio znaczenia czy je dostarczysz organizmowi po treningu, czy nie. Po treningu mamy wysoki poziom hormonu wzrostu we krwi, a dostarczając węglowodany zaraz po treningu, będziemy mieć w organizmie wyrzut insuliny (która też jest hormonem wrostu), która "niszczy" ten hormon wzrostu. Także nie ma znaczenia, czy wpijesz te węgle czy nie - rezultat będzie ten sam.

Zmieniony przez - Poldek w dniu 2014-04-26 21:43:57

moim zdaniem białko odrazu przed aerobami to lipa, wypij je odrazu po aerobach

tak własnie robiłem. Zaraz po aero piję białko i 50g ryżu. Jednak czytałem sporo że lecą mięsnie jesli się kręci aero zaraz po siłowym i teraz nie daje mi to spokoju.

ja bym wrzucił białko przed aero (po siłowym )

ile minut kręcisz to aero?

40 min biegania zaraz po silowym

Nie ma sensu wydłużać aerobów więcej niż 20-25 minut.
Sam trening siłowy jest traktowany przez organizm jako interwał.

A co z tym białkiem ?

whey mozesz wypić przed aero, lub po. nie ma to znaczenia

To chyba będę pił przed aero. Wydaje mi się że im szybciej po treningu siłowym tym lepiej. Jeśli będę trzymał odpowiedni poziom tętna to organizm podczas cardio i tak będzie czerpał z tłuszczu zapasowaego. Z drugiej strony nie wiem jak tam będzie wtedy z białkiem które będę miał w żołądku skoro krew która powinna transportować aminokwasy bedzie zajęta dotlenianiem organizmu? Widzę tu jakiś konflikt interesów albo za bardzo namieszałem. Ech, skomplikowane to wszystko.
Rozchodzi mi się o to że i tak mam mało mięśni i chciałbym je jakoś oszczedzić a róże rzeczy czytałem na temat cardio zaraz po siłowym.

Ktoś pomoże mi jeszcze rozwiać wątpliwości?