WladcaG

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

201

przeczytanych postów

1698

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie krwawe walki, dobry bit, maslo orzechowe

Zainteresowania b.d.

Dieta krwisty stek, tatar, banany

Uprawiane sporty UFC, 3-bój, gimnastyka

Ostatnia aktywność 06.05.2014 (16:04)

Data rejestracji 18.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Reduckja, jak podbić kcal? jestem po budowaniu i chce się wziąść za redukowanie, 67 kg, 165cm, zapotrzebowanie 2200 (vitalmax) moja dieta: śniadanie: -jajecznica 5 jaj -owsiane 15g -orzechy 10g -oliwa 10g w szkole: -kurczak 200g -migdały 50g -warzywo przed	6	2010-02-16 09:54
Odżywianie i Odchudzanie	Siła i super sylwetka bez diety? małe rodzinne spotkanko i oczywiście wujek który ma uścisk jak żelazne imadło i pomimo już zaawansowanego wieku podnoszącego kosmiczne cięzary. wiem że coś tam trenował w latach młodości ale nigdy tak sie	8	2009-12-18 23:53
Polacy za granicą	3 dni LOT samolotem pomoc witam, lece do polski z australii i nie wiem jak z posiłkami. lot w sumie to 24 godziny a cała podróż (postoje na lotniskach) to prawie 3 dni. jak moge podtrzymac diete bez weglowodanów? czy jest mozliwośc zabrania na pokład batonów	12	2010-05-16 09:24
Trening dla zaawansowanych	FBW + pytanie witam, na trening silowy jestem w stanie poswiecic max dwa dni w tygodniu, dlatego postanowiłem robic fbw. nie zalezy mi na wzroscie miesni, chce je utrzymac, lekko moze "poprawic estetycznie", bilans trzymam na zero szczególnie nie chce wzrostu	1	2010-05-29 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	CKD trudne pytanie witam mam taki problem z ckd: wytrzymałem te 14 dni pierwszych, ładnie zeszło, zrobiłem ładowanie (24 h), zalalo i wracam do ketozy planuje podtrzymac jeszcze diete przez 3 tyg (ostatni czwartek 3ciego tyg, czyli 20dni)- czy powinienem robić	5	2010-05-16 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	CKD Ładowanie? witam, mam takie pyt odnośnie ckd. jesli planuje ją robic na sam koniec redukcji- 4 tyg, jest konieczne robić ładowanie? dodam że nie zalezy mi na wynikach sportowych tylko na jak najniższym bf jestem aktualnie pod koniec 2giego tygodnia i nie wiem	9	2010-05-11 11:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta pod TS utrzymanie wagi chciałbym normalnie trenowac ts bez zwiekszania masy (ewentualnie mogłaby sie troche sylwetka poprawić) gdyż miałem przerwe i wpadło troche tłuszczu, ucieklo troche miesni, uda sie na tym zjechac w pare miesięcy na 10-12bf z 15? czy musze zrobic	1	2010-03-04 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Sposób na rzeźbę? czy taka taktyka ma sens?: 5-6 dni normalna zbilansowana dieta+ normalne treningi 1-2 dni dieta z mocno obcietymi kaloriami i bez ww-glownie tłuszcz i białko (ale tyko te dwa dni aby organizm nie zwolnił metabolizmu)+ lekki aerobowy	2	2010-01-15 01:06
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanko o WW pomocy! mam takie pytanie/problem- ile mam jeść minimum ww na redukcji? ponoc powinno sie je mocno ograniczać żeby zjechac na niksi bf- około 10%. i faktycznie gdy ogranicze ww do około 50/60g dziennie (owsiane i ryz) w posiłkach okolotreningowych a reszta	9	2009-12-20 09:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Zbilansowana Dla Fightera- jest ok? trenuję sw a na siłce ts- według witalmaxa powinienem zjadać 2200kcal (64kg-165cm)nie chodzi o mase ani redukcje- poprostu chce utrzymać stan 6-paku, wzrastac w silę i lepiej walczyć:) śniadanie -owsiane 50g -mleko (ale tylko czasami)	4	2009-12-18 02:11
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening Dwuboju pomocy witam, trenuje sobię amatorski ts jako dodatek do sw i wyniki mam całkiem niezłe...:) ale chce zaczac rownież robic podrzut i rwanie. zna ktos może jakis kilkutygodniowy plan na zwiekszenie wyników? technike opanowałem.. no ale przydałoby sie	0	2009-12-17 01:52
Odżywki i suplementy	suple na siłe i wytrzymałośc pomocy na silowni trenuję typowo pod sile, na sw nacisk na wytrzymałośc.. jakie powinienem brac suple aby polepszać wyniki w tych dziedzinach bez zbytniego otłuszczenia i zwiekszania masy mięśniowej?(gdyz chcialbym pozostac w swojej kategorii wagowej, no	6	2009-12-10 02:40
Odżywianie i Odchudzanie	ile gram na kmc? pomocy jestem po redykcji, ile powinienem przyjmować dziennie gram ww, b i tł na kmc? jeśli trenuję sw (wytrzymałość) a na silowni trening typowo siłowy aby własnie siła i wytrzymałośc poszly w góre, a waga w miarę mozliwości zostala w miejscu? trenuje	7	2009-12-08 23:27
Odżywki i suplementy	n acetyl carnitine stosowal ktos kiedyś taki środek? właśnie nabyłem coś takiego, ponoc fajne na spalanie ale nie wiem czy jest w polsce dostępne a chciałbym wiedzieć czy godne to łykania	1	2009-12-05 06:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na niski BF proszę o pomoc witam tu znowu ja troche mi sie warunki zycia pozmieniały dlatego pisze nowy plan na redukcję (niski bf) i proszę o porady, opinię. dodam że mieszkam daleko od polski, dlatego niektore posiłki zastąpilem	9	2009-12-03 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	problem z jedzeniem po zmianie klimatu witam mam dziwny przypadek i nie wiem co o tym myslec: przeprowadzilem sie niedawno na całkiem inny klimat, mozna powiedziec że teraz w grudniu kolejne lato mi sie zaczyna i to o wiele goretsze niz w polsce. nie wiem dlaczego ale tych pare dni co tu	3	2009-12-05 06:47
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na siłę proszę o pomoc witam, po ostatniej można powiedzieć redukcji zjechałem z 67 na 63 kg i nawet cieszę się z tego powodu gdyż mam teraz fajne bf, poza tym trenuję sw i nie zalezy mi na zbyt wielkiej muskulaturze, jednak strasznie spadła mi siła, wytrzymałość, czego	3	2009-11-26 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na 8%bf? czy na takiej diecie jestem w stanie zjechać na 8% bf? taka bruce lee'sowska rzeźba? aktualnie mam koło 10-12% . moje dzienne zapotrzebowanie 2500 kcal- 500 kcal redukcja 8.00- 3 jaja sadzone owsiane	10	2009-11-25 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na siłę i kilka kg w górę? witam, nigdy nie przywiązywałem uwagi do dużej masy mięśniowej, bardziej skupiam się na sile i wytrzymałości w moich treningach, gdyż uprawiam sw, jednak ostatnia sytuacja zyciowa sprawiła że z 67 kg zjechałem na 62/63 i w sumię fajnie bo mam niższy	3	2009-11-25 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	nowy plan proszę o pomoc dieta chce zejśc poniżej 10%bf, ogólnie redukcja 8.00-śniadanie -mleko 0,5% 200g -płatki owsiane 50g -orzechy włoskie 10g trening aeroby -zaraz po treningu napój plusz, witaminy, żelazo 10.00-drugie śniadanie -4jaja gotowane	18	2009-11-22 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	redukcja poprawka obniżenie bf taka przykładowa dieta na redukcji ma sens? zależy mi na zejściu z bf mozliwie jak najszybciej, coś zmienić, dodać, odjąć? 8.30- 2 jaja gotowane 131 kcal, 12 g. białka, 9 g. tłuszczów, 1 g.	0	2009-11-20 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	węglowodany redukcja witam, ile i jakie weglowodany powinienem jeść na redukcji? słyszałem że najlepiej złożone czyli ryż, kasza? kiedy najlepiej je jeść, a które węgle (produkty) najlepiej w ogóle odrzucić na redukcji? oby obnniżyć maksymalnie bf?	1	2009-11-20 15:51
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcja od jakiegoś czasu jadę redukcję, efekty są, jednak miałem nadzieję na lepsze efekty konkretnie na bardziej zarysowany brzuch, może to kwestia diety? według kalkulatora olimpa powinienem na redukcji około zjadać 2500 kcal (?!) co wydaje mi się zbyt	2	2009-11-20 10:57
Trening dla zaawansowanych	Trening Siła SW witam co sądzicie o takim trening pod sw 2 x w tyg, celem jest ogólnie wzmocnienie ciała, sprawności, siły, dynamiki typowo pod sw, nie chodzi o żadną masę. w planie jest 5 ćwiczeń na całe ciało, każde ćwiczenie ma 6 seri po 5 powt. wybieramy ciężar	0	2009-11-20 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcja ocena witam, ostatnio jadę redukcję na poniższej diecie, efekty widzę, ale chciałbym jakiejś opinii 17 lat, 165 wzrostu, 64 kg według kalkulatora olimpa powinienem zjeść jakieś 2500 kcal na redukcji, nie wiem	0	2009-11-18 14:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	pomoc nogi	2012-01-09 13:22
Trening dla początkujących	pomoc nogi	2012-01-09 10:40
Trening w domu	Rzeżba brzucha	2012-01-09 10:35
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc, bo mi juz sie pomysły kończa	2012-01-09 09:26
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc, bo mi juz sie pomysły kończa	2012-01-09 09:22
Trening dla początkujących	pomoc nogi	2012-01-08 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Zbyt szybki przyrost	2012-01-08 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeść (proporcje) nie trzymając diety ?	2012-01-08 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja	2012-01-08 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningowy	2012-01-08 23:19
Odżywianie i Odchudzanie	Zaczynam redukcje - prosze o ocene	2012-01-08 21:24
Trening dla początkujących	Brzuch - Problem.	2012-01-08 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Zaczynam redukcje - prosze o ocene	2012-01-08 20:13
Trening dla początkujących	aeroby redukcja	2012-01-08 20:09
Trening dla początkujących	Potrzebuje porady waszej :) Trening	2012-01-08 20:03
Trening dla początkujących	pomoc nogi	2012-01-08 20:01
Trening dla początkujących	Brzuch - Problem.	2012-01-08 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Zaczynam redukcje - prosze o ocene	2012-01-08 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	DYLEMAT - JAKI TRENING ?? Proszę o pomoc.	2012-01-08 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja / dieta do wglądu	2012-01-08 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pomoc, bo mi juz sie pomysły kończa	2012-01-08 19:36
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta do oceny	2012-01-08 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta do oceny	2012-01-08 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Diata, trening na mase a bieganie	2012-01-08 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Zaczynam redukcje - prosze o ocene	2012-01-08 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie nowicjusza...	2012-01-08 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zaczynam redukcje - prosze o ocene	2012-01-08 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Krewetki	2011-07-19 08:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny	2010-10-12 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mozna codziennie cwiczyc na diecie Dukana ?	2010-10-12 13:41