WladcaG
ja jadlbym w tym posilku przed treningiem i w tym zaraz po wraz z bananem
Don't be Pussy!
you can win. you can die. but you can't back down
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
201
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1698
...
Instynkt
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
170
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8114
ok dzieki wielkie, widze ze jest w miare ok, bede kontrolowal co sie dzieje i ewentualnie kombinowal, :)
każdy ponad każdym ....
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
201
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1698
tak, wazne zeby samemu siebie poznac
Don't be Pussy!
you can win. you can die. but you can't back down
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
170
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
8114
Mam jeszcze takie pytanie bo wlasnie obliczylem kcal BTW poszczegolnych posilkow ale nie napisze bo mi sie skasowalo :) a wiec
Zapotrzebowanie wyszlo mi 2467
Obcialem kcal na okolo 2060 nie wliczajac w to warzyw
Bialko 2g na kg masy, W-1g na 1kg masy , T- nie pamietam
Jestem na redukcji, martwie sie czy nie za duzo obcialem zeby nie bylo efektu jojo, trenuje 4x w tygodniu, prosze o odp :)
Zapotrzebowanie wyszlo mi 2467
Obcialem kcal na okolo 2060 nie wliczajac w to warzyw
Bialko 2g na kg masy, W-1g na 1kg masy , T- nie pamietam
Jestem na redukcji, martwie sie czy nie za duzo obcialem zeby nie bylo efektu jojo, trenuje 4x w tygodniu, prosze o odp :)
każdy ponad każdym ....
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
