Dieta Zbilansowana Dla Fightera- jest ok?

Trenuję SW a na siłce TS- według witalmaxa powinienem zjadać 2200kcal (64kg-165cm)nie chodzi o mase ani redukcje- poprostu chce utrzymać stan 6-paku, wzrastac w silę i lepiej walczyć:)

śniadanie
-owsiane 50g
-mleko (ale tylko czasami) 200g
-banan 150g
-4 jaja

w szkole
-koktajl białkowy
-warzywko

obiad
-150g tuńczyk
-50g kaszy
-200g warzyw
-10g oliwy

przed treningiem
-150g kurczaka
-50g ryzu

zaraz po treningu
-owoc lub odzywka

kolacja po treningu
- 50g ryz
- mięso 150g 9wołowina albo kura)

jak wpadnie ochota to twarog z oliwą przed spaniem

wychodzi mi 2200 kcal, 160b, 70 tł i 230 ww (boje się dać wiecej w obawie o zalanie)

do sniadania jeszcze 10g miodu i do obiadu lub posiłku szkolnego 20g laskowych

ładnie do koktajlu białkowego w szkole dodałbym orzechów
do śniadania również jakiś tłuszczy bo masz i ch mało
i zamieniaj tego tunczyka

okej czyli orzechy do szkoły zabieram, tuńczyka zamienie na jakąś rybe nie z puszki albo jakieś wołowe coś. a do sniadania z tłuszczy? też orzechy? a może wywalic polowe owsianych i dać np kromke ciemnego razowca z jakimś orzechowym masłem albo cos w tym guście? chociaz nie zabardzo pieczywa lubię

zostaw te owsiane masło orzechowe możesz dać ale prócz niego dałbym orzechów i tak